Chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn này rất quan trọng, vì đây là giai đoạn các tế bào phôi đang phân hóa cũng như hình thành các chức năng cơ bản của cơ thể. Giai đoạn này, mẹ chưa cần bổ sung quá nhiều chất dinh dưỡng mà chỉ cần đảm bảo đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển. Nên mẹ nào nghén quá không bổ sung được nhiều cũng không cần quá lo lắng nhé.
Dưới đây là những chất dinh dưỡng bà bầu cần bổ sung trong 3 tháng đầu:
Axit folic đây là thành phần vô cùng quan trọng, nếu mẹ nào có ý định mang thai thì trước khi mang thai nên bổ sung axit folic, bởi axit folic có vai trò đối với sự phát triển trí não và cột sống của trẻ.
Nếu mẹ biết mình có thai thì cần bổ sung luôn axit folic. Lượng axit folic mà các mẹ bầu cần cung cấp mỗi ngày được khuyến cáo là 400mcg.
Đây là dưỡng chất quan trọng thứ 2 của bà bầu, không chỉ riêng 3 tháng đầu mà trong suốt thai kỳ mẹ cần bổ sung đủ sắt vào cơ thể. Thành phần sắt không chỉ giúp mẹ có sức khỏe tốt mà còn giúp thai nhi phát triển toàn diện.
Với sắt, mẹ có thể bổ sung các thực phẩm giàu sắt hoặc sản phẩm bổ sung sắt, để tăng cường hồng cầu và tổng lượng máu cho cơ thể.
Nói đến canxi chắc chắn mẹ sẽ nghĩ ngay đến xương. Đúng vậy, canxi là dưỡng chất quan trọng trong quá trình phát triển xương của trẻ. Đặc biệt, việc thiếu hụt canxi không đơn thuần ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi mà còn khiến cơ thể mẹ có thể bị loãng xương, đau nhức toàn thân. Vì thế, nên các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyến cáo các mẹ bổ sung đủ canxi trong giai đoạn mang thai.
Việc bổ sung canxi mẹ có thể lựa chọn những thực phẩm giàu canxi hoặc các sản phẩm canxi. Đối với các sản phẩm canxi mẹ nên sử dụng loại canxi hữu cơ, vì bổ sung canxi hữu cơ thể sẽ dễ hấp thu hơn, đặc biệt mẹ bổ sung không lo bị táo như những dòng canxi thông thường.
Trong giai đoạn mang thai, ngoài sắt, canxi, acid folic thì DHA cũng là thành phần quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và thai nhi. Thành phần DHA đảm nhiệm vai trò hỗ trợ quá trình phát triển não bộ và thị lực của thai nhi. Vai trò này diễn ra trong suốt thai kỳ và đỉnh điểm trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ ba.
Các chuyên gia khuyến cáo, mẹ nên bổ sung 100-200mg DHA/ngày. Giai đoạn 3 tháng đầu mẹ chỉ cần bổ sung 100mg DHA/ngày. Từ tháng thứ 4 trở đi mẹ bổ sung 200mg DHA/ngày để đảm bảo thai nhi hấp thu đủ DHA trong mỗi giai đoạn.
Giai đoạn mang thai, Protein sẽ đảm nhiệm vai trò cung cấp những dưỡng chất cần thiết, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Mỗi ngày mẹ cần cung cấp khoảng 70g protein cho cơ thể, giúp cơ thể có đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Bên cạnh việc biết chế độ dinh dưỡng đúng đủ cho bà bầu 3 tháng bầu, thì cần chú ý thêm một số điều trong dinh dưỡng thời gian này. Cụ thể:
Dinh dưỡng trong 3 tháng đầu đúng là rất quan trọng, vì đây là thời gian thai nhi bắt đầu hình thành các cơ quan tổ chức chính như: tủy sống, não, tim, phổi, gan... Vì thế, mẹ cố gắng tham khảo thêm nhiều sách báo, những chia sẻ của bác sĩ Sản khoa cũng như nội dung bài viết trên để có thêm kinh nghiệm, nhiều kiến thức chăm sóc một thai kỳ khỏe mạnh nhé.
Các mẹ có thể truy cập thường xuyên vào: https://nhathuocphuongchinh.com/suc-khoe để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích nhé.
Nhiều mẹ biết tầm quan trọng của DHA đối với sự phát triển của trẻ nhưng không biết khi nào nên bổ sung dầu cá omega 3 (DHA) cho trẻ là phù hợp nhất để con hấp thụ DHA một cách tốt nhất? Nội dung bài viết dưới đây sẽ giải đáp cho các mẹ thắc mắc khi nào thì chúng ta cần bổ sung dầu cá Omega DHA cho trẻ.
Biếng ăn, nhẹ cân, chậm lớn là những vấn đề thường gặp ở rất nhiều bé trong giai đoạn 3 tuổi. Khắc phục vấn đề, Nhà thuốc Phương Chính mách ba mẹ thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn chậm lớn đáp ứng hoàn hảo về mặt dinh dưỡng lại hấp dẫn để con ăn ngon và dễ hấp thụ.
Ăn dặm là giai đoạn quan trọng của trẻ nhỏ, không chỉ cung cấp dưỡng chất cần thiết cho sự tăng trưởng của bé mà còn giúp bé làm quen dần với mùi vị thức ăn, ảnh hưởng đến khẩu vị của bé sau này. Giai đoạn ăn dặm sẽ trở thành "cuộc chiến" giữa mẹ và bé nếu mẹ "ít kiến thức" trong việc lựa chọn thực đơn ăn dặm cho bé, lựa chọn phương pháp ăn dặm cho bé.
Giai đoạn mang thai rất quan trọng, vì ngay từ khi trong bụng mẹ trẻ đã có thể mắc những dị tật bẩm sinh do nhiều nguyên nhân. Các dị tật vô cùng đa dạng, không phải dị tật nào cũng nhìn thấy được, có những dị tật chức năng lớn lên mới thấy rõ: điếc bẩm sinh, tự kỉ...
3 tháng đầu là “thời kỳ vàng” để thai nhi hình thành và phát triển. Tuy nhiên, trong giai đoạn này mẹ bầu rất hay bị ốm nghén, nôn nao, khó chịu, chán ăn ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của mẹ và bé. Do đó, việc chọn sữa bổ sung cho bà bầu trong 3 tháng đầu vô cùng quan trọng. Hiểu được điều đó, với kinh nghiệm 35 năm trong nghề Nhà thuốc Phương Chính xin giới thiệu đến bạn một số loại sữa cho bà bầu 3 tháng đầu được ưa chuộng hiện nay thông qua bài viết dưới đây.
Axit folic hay còn gọi là folat hoặc vitamin B9 là loại vitamin có khả năng tan trong nước và giữ nhiều chức năng quan trọng đối với cơ thể, nhất là đối với cơ thể của phụ nữ mang thai. Thiếu axit folic có thể dẫn đến bệnh lý thiếu máu hồng cầu khổng lồ ở bà bầu hoặc dẫn đến khiếm khuyết trong sự hình thành ống tủy sống và nguy cơ bị tật nứt đốt sống ở thai nhi. Vì thế, acid folic được khuyến khích dùng cho bà bầu trong suốt thai kỳ để hỗ trợ sức khỏe của mẹ bầu, hạn chế tình trạng thiếu máu. Đồng thời giúp làm giảm nguy cơ bị dị tật bẩm sinh liên quan đến não và tủy sống của thai nhi.
Khi mang thai việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể là vô cùng cần thiết, nhất ở giai đoạn 3 tháng đầu. Tuy nhiên, không phải vì lý do này mà bạn có thể tha hồ ăn những món mà bạn cho là bổ dưỡng được. Nếu không may ăn ngay những món “cấm kỵ” thì sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mẹ và thai nhi nhẹ thì thai nhi phát triển chậm, nặng thì mắc các bệnh không mong muốn hoặc bị sảy thai.
Hầu hết chúng ta đều biết việc bổ sung dưỡng chất cho cơ thể khi mang thai là điều vô cùng quan trọng, nhất là 3 tháng cuối của thai kỳ. Việc làm này sẽ giúp cho mẹ và thai nhi khỏe mạnh trong suốt thai kỳ và là hành trang vững chắc cho mẹ trong lúc “vượt cạn” đầy gian nan. Thế nhưng, không phải mẹ bầu nào cũng biết cách thiết lập chế độ dinh dưỡng hợp lý cho mình. Và câu hỏi “Bà bầu 3 tháng cuối không nên ăn gì và không nên ăn gì?” vẫn được rất nhiều mẹ bầu quan tâm. Để giải đáp thắc mắc này mời các mẹ tham khảo bài viết dưới đây.
Bà bầu nên ăn quả gì, không nên ăn quả gì để thai nhi khỏe mạnh, phát triển đúng chuẩn? Để biết chi tiết mẹ bầu theo dõi nội dung bài viết dưới đây nhé.
Bước vào giai đoạn thai kỳ, mẹ nào cũng được khuyên là uống nước dừa để sinh con ra có làn da trắng trẻo, mịn màng, nước ối trong, con to khỏe. Tuy nhiên, để nước dừa mang lại lợi ích cho cả mẹ và thai nhi, mẹ cần hiểu rõ vai trò tác dụng của nước dừa và điều quan trọng là uống đúng cách, đúng thời điểm để không gây nguy hiểm cho mẹ và bé.
Việc bà bầu nên ăn gì và không nên ăn gì trong giai đoạn mang thai rất quan trọng, vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ bầu và quá trình phát triển của thai nhi. Bài viết hôm nay Nhà thuốc Phương Chính sẽ chia sẻ với các mẹ về vấn đề bà bầu nên ăn gì và không nên ăn gì để mẹ khỏe, con đạt cân chuẩn trong suốt thai kỳ.
Mẹ hiểu được tầm quan trọng của Omega-3 DHA đối với bé nên đang tìm kiếm thực phẩm giàu Omega-3 DHA cho trẻ để bổ sung vào thực đơn ăn uống mỗi ngày của bé? Mẹ đúng là một người mẹ thông thái biết con đang cần gì, bổ sung gì để phát triển trí não, tăng khả năng nhận thức, tăng cường trí thông minh. Dưới đây là Top 7 loại thực phẩm giàu Omega-3 DHA cho bé mẹ có thể tham khảo và bổ sung cho trẻ.
