Bà bầu nên ăn quả gì và không nên ăn quả gì?

10 loại quả bà bầu không nên ăn trong thai kỳ

Những loại quả dưới đây không phải mẹ tuyệt đối không nên ăn, mẹ có thể ăn một lượng nhỏ. Vì các loại quả này đều chứa thành phần không tốt cho thai nhi, ví dụ như dứa, dứa làm mềm cổ tử cung và có thể dẫn đến việc chuyển dạ sớm.

1. Dứa

Dứa chứa bromelain, một loại enzyme phá vỡ protein. Nó có thể làm mềm cổ tử cung và có thể dẫn đến chuyển dạ sớm. Vì thế mẹ không nên sử dụng dứa trong giai đoạn mang thai, đặc biệt là 3 tháng đầu.

2. Đu đủ xanh

Trong đu đủ xanh có nhiều nhựa là nguyên nhân gây ra co tử cung có thể gây sinh non hoặc dọa sảy. Vì thế, trong giai đoạn mang thai, mẹ không nên ăn đu đủ xanh.

Ngược lại, đu đủ chín lại là thực phẩm rất tốt cho phụ nữ mang thai. Vì trong đu đủ chín chứa nhiều vitamin tốt cho phụ nữ mang thai và mẹ sau sinh.

3. Chà là

Chà là rất giàu vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu, nhưng phụ nữ mang thai thường được khuyên không nên sử dụng. Vì trong chà là làm cơ thể bị nóng, thậm chí có thể dẫn đến cơn co thắt tử cung. Vì vậy, nếu mẹ bầu có thèm ăn vặt thì chỉ nên ăn một ít nếu ăn quá nhiều có thể sẽ dẫn đến các biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ.

4. Vải

Do quả vải có tính nóng có thể khiến bà bầu nổi mụn và nóng trong người. Ngoài ra trong quả vải có nhiều đường có thể khiến bà bầu bị tiểu đường thai kì, béo phì. Vì thế, mẹ bầu nên hạn chế ăn vải trong thai kỳ nhé.

5. Nho

Ngoài thị trường, nho ngâm thuốc, phun thuốc rất nhiều nên mẹ bầu không nên ăn nho nếu không mua được nho sạch, nguồn gốc đảm bảo. Vì lượng thuốc trong nho có thể ảnh hưởng xấu đến mẹ bầu và thai nhi.

Hơn nữa, nho có chứa hàm lượng cao resveratrol cao – một chất chống oxy hóa có thể gây độc cho thai phụ. Tuy nhiên, không thể phủ nhận rằng nho có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin A và C trong thời kỳ mang thai. Vì vậy, bạn cần xử lý thật sạch trước khi ăn.

6. Nhãn

Nhãn có tính nóng nên mẹ bầu hạn chế sử dụng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, bà bầu nếu ăn nhãn thường xuyên sẽ bị nóng trong, ợ hơi và táo bón. Đặc biệt, nhãn sẽ gây đau tức bụng dưới, tổn thương cho thai nhi, trường hợp xấu có thể dẫn đến sảy thai. Vì thế, dù loại quả này có ngon ngọt, mẹ bầu cũng không nên ăn quá nhiều, nhất là 3 tháng đầu và 3 tháng cuối của thai kỳ. Thay vào đó, mẹ có thể sử dụng các loại trái cây mát khác.

7. Me

Chắc nhiều mẹ sẽ thắc mắc, tại sao me lại nằm trong danh sách những loại quả bà bầu không nên ăn. Me là một loại trái cây rất giàu vitamin C, lượng vitamin C trong me vượt quá ngưỡng, có thể ngăn chặn việc sản xuất progesterone trong cơ thể của bạn. Điều này có thể dẫn đến tình trạng sảy thai, sinh non, thậm chí có thể dẫn đến tổn thương tế bào ở thai nhi.

Vì thế, để đảm bảo sức khỏe cho thai nhi mẹ nên hạn chế tối đa sử dụng loại quả này trong giai đoạn mang thai đặc biệt là trong tam cá nguyệt đầu tiên.

8. Trái cây đóng hộp - đông lạnh

Trong giai đoạn mang thai, mẹ nên tránh sử dụng tất cả các thực phẩm đóng hộp vì chúng chứa một lượng lớn chất bảo quản. Và những chất bảo quản này độc hại cho cả mẹ và thai nhi. Việc sử dụng các thực phẩm hoặc trái cây đóng hợp có thể dẫn đến biến chứng thai kỳ của mẹ.

Các bác sĩ sản khoa, dinh dưỡng luôn khuyến khích bà bầu nên ăn hoa quả tươi thay vì tích trữ đông lạnh trong tủ lạnh.

9. Đào 

Đào có tính nóng, mẹ bầu ăn nhiều sẽ bị nóng, rất dễ gây táo bón, thậm chí nếu ăn nhiều sẽ gây xuất huyết âm đạo. Vì thế, để an toàn cho thai nhi, mẹ không nên ăn đào trong thai kỳ, đặc biệt là 3 tháng đầu thai kỳ.

10. Mướp đắng

Mướp đắng được cho là quả thứ 10 trong danh sách những loại quả bà bầu không nên ăn. Trong hạt mướp đắng chứa chất vicine đây là chất gây nhức đầu, đau thắt bụng thậm chí gây hôn mê với những mẹ bầu nhạy cảm. Và đây cũng là loại quả kích thích tử cung dẫn đến sảy thai, sinh non. Vì thế, mẹ bầu không nên ăn loại quả này trong giai đoạn mang thai nhé.

Xem thêm >>> Bà bầu 3 tháng đầu nên ăn gì và không nên ăn gì?

10 loại trái cây bà bầu nên ăn

1. Đu đủ chín

Đu đủ chín chứa nhiều vitamin A, beta – carotene, vitamin C, canxi và sắt. Ăn đu đủ chín trong thai kỳ sẽ giúp bà bầu giảm ốm nghén, tăng cường hệ miễn dịch, tránh tình trạng táo bón và tốt cho sự phát triển thị giác của thai nhi.

Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên ăn đu đủ chín 2 lần/tuần và mỗi lần chỉ nên ăn 1 miếng là đủ. Vì lượng đường trong đu đủ tương đối nhiều, ăn quá nhiều đu đủ sẽ gây kích ứng ruột. Và mẹ lưu ý, loại bỏ toàn bộ hạt đu đủ trước khi ăn nhé.

2. Trái cây họ cam

Họ nhà cam với những trái cây như cam, quýt, luôn nổi tiếng là có hàm lượng vitamin C cao với vô vàn lợi ích như: giúp giảm ốm nghén, tăng cường sức đề kháng, giải độc lợi tiểu.

Mỗi ngày 1 quả cam/quýt vừa tăng cường sức đề kháng, lại vừa tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Mẹ nên lựa chọn nơi uy tín để mua nhé, tránh trường hợp mua phải hoa quả ngâm thuốc bảo quản.

3. Lựu

Ngoài công dụng giúp làm đẹp da và hỗ trợ ngăn ngừa rạn da vì có chứa nhiều các chất chống oxy hoá, lựu còn là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào rất tốt cho hệ miễn dịch của mẹ. Ngoài ra lựu còn giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Mỗi ngày mẹ có thể ăn 1 trái lựu hoặc ép nước uống rất tốt.

4. Bơ

Ngoài vitamin A, E, B6, trong bơ chứa cả thành phần folate giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu, đồng thời giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi. Ăn bơ mỗi ngày giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa của mẹ, duy trì cholesterol và đường trong cơ thể. Các mẹ nên thay đổi cách chế biến bơ để không bị ngán.

5. Dừa tươi

Không chỉ là một loại thực phẩm giải khát được nhiều người yêu thích, dừa tươi còn là “vị thuốc bổ” rất tốt với bà bầu vì tác dụng tốt với mẹ và bé. Khi mẹ bầu uống nước dừa đúng cách sẽ giúp: cải thiện chức năng thận, cải thiện mức nước ối, tăng cường hệ miễn dịch, cung cấp cả các vi chất cho mẹ và thai nhi.

Mỗi ngày 1 ly nước dừa sẽ giúp mẹ bầu cải thiện chức năng thận, cải thiện nước ối, tăng cường hệ miễn dịch, cung cấp vi chất cho mẹ và thai nhi. Tuyệt đối không nên lạm dụng nước dừa thay cho nước lọc và các loại nước ép bổ dưỡng khác. Khi mua các mẹ ưu tiên chọn trái dừa tươi vỏ xanh thay vì các trái già vỏ nâu, và uống ngay sau khi được đổ ra từ quả.

Mẹ lưu ý không uống nước dừa để qua đêm, không uống khi cơ thể bị suy nhược, huyết áp thấp. Đái tháo đường thai kỳ, đái tháo đường tuyp 2 không nên uống nước dừa.

6. Thanh long

Trái thanh long có chứa hàm lượng cao vitamin C, các vitamin nhóm B, kali, magiê, canxi, chất béo có lợi và chất xơ. Do đó, các mẹ bầu ăn thanh long sẽ được tăng cường sức đề kháng tự nhiên, ổn định tim mạch và huyết áp, ngăn ngừa tình trạng táo bón thai kỳ, giảm các triệu chứng mệt mỏi và đặc biệt còn giúp phát triển não bộ của thai nhi.

Các mẹ có tiền sử tiểu đường cao và tiểu đường không nên sử dụng thanh long vì có lượng đường cao.

7. Kiwi 

Mẹ biết không? 1 quả Kiwi chứa tới 80 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, đặc biết đối với bà bầu. Hơn thế, trong loại quả này chứa hàm lượng axit folic cao gấp 10 lần so với táo, kiwi, điều này giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, tăng cường phát triển hệ thần kinh cho thai nhi. Trong kiwi cũng chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp ngừa táo bón hiệu quả.

Nhưng mẹ không nên ăn quá nhiều Kiwi trong ngày nhé, chỉ nên ăn 1-2 quả/ngày thôi. Lưu ý, mẹ nào bị sỏi thận thì không nên ăn kiwi vì trong kiwi có chứa oxalate, không tốt cho người bị sỏi thận.

8. Dâu tây

Trong dâu tây chứa hàm lượng vitamin C và axit folic cao, giúp giảm nguy cơ dị tật thai nhi, tăng cường hệ miễn dịch, và hạn chế khả năng sinh non.

Mẹ nên ăn dâu tây mỗi ngày, lưu ý, trước khi ăn cần rửa thật kỹ để đảm bảo an toàn. Với dâu tây, mẹ có thể làm sinh tố, nước ép dâu... đều rất tốt.

9. Sung

Loài quả khá quen thuộc với người Việt Nam chúng ta phải không, đây cũng là loại quả mang nhiều lợi ích cho mẹ và thai nhi. Nhiều chuyên gia khuyên mẹ bầu nên sử dụng loại quả này trong thai kỳ vì có tác dụng giúp giảm ốm nghén hiệu quả, phòng tránh nguy cơ sản giật, tiền sản giật, hạn chế nguy cơ sinh non, sảy thai, hơn nữa còn giúp lợi sữa sau sinh.

Với sung, mẹ có thể bổ sung thành nhiều món: sung chấm muối, thịt kho sung, sung luộc... Nếu mẹ nào có tiền sử về đau dạ dày thì nên hạn chế ăn sung vì sung có tính axit cao. 

10. Cherry

Cherry chứa sắt có tác dụng kích thích sự phát triển của tế bào, tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm cơn buồn nôn hiệu quả.

Có rất nhiều loại quả chứa nhiều dinh dưỡng mẹ bầu có thể sử dụng được trong giai đoạn mang thai. Mẹ chỉ cần lựa chọn nơi mua uy tín, đảm bảo trái cây tươi, sạch, không bị phun thuốc, ngâm thuốc để an toàn cho mẹ và thai nhi nhé.

Ngoài việc lựa chọn trái cây thích hợp trong thai kỳ, mẹ chú ý đến chế độ dinh dưỡng thai kỳ, đặc biệt là các vitamin tổng hợp cho bà bầu. Mẹ cần bổ sung đầy đủ vitamin tổng hợp gồm các chất thiết yếu: axit folic, canxi, sắt, protein để đảm bảo mẹ và bé có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ có đủ sức khỏe, thai nhi phát triển đúng chuẩn mẹ nhé.