Chắc mẹ cũng biết, dinh dưỡng trong giai đoạn mang thai rất quan trọng, vì nếu mẹ không bổ sung đầy đủ những dưỡng chất quan trọng thai nhi có thể bị các dị tật bẩm sinh không mong muốn. Để đảm bảo trong giai đoạn mang thai mẹ khỏe, thai nhi phát triển toàn diện mẹ cần bổ sung những dưỡng chất quan trọng dưới đây:
Acid folic có vai trò ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh của thai nhi, đặc biệt trong giai đoạn đầu mang thai. Trong quá trình mang thai mẹ nên bổ sung ít nhất 400mg folate trong thực đơn mỗi ngày.
Mẹ có thể bổ sung một số thực phẩm giàu Acid folic vào thực đơn hàng ngày của mình: gan, thịt gia cầm, ngũ cốc, rau xanh, đậu lima, đậu Hà Lan, đậu nành, cà rốt, cà chua, chuối, cam, chanh, bưởi…
Sắt giúp cơ thể sản sinh thêm lượng hồng cầu cho cơ thể, trong giai đoạn mang thai, mẹ bổ sung đủ sắt sẽ giúp hạn chế tình trạng mệt mỏi khi mang thai. Một số thực phẩm giàu sắt: thịt bò, cải xoăn, cải bó xôi, rau dền, bánh mì nguyên hạt và ngũ cốc…
Thành phần canxi rất cần thiết cho quá trình phát triển xương và răng của thai nhi. Ngoài ra còn giúp mẹ giảm tình trạng đau nhức xương. Ngoài sử dụng sản phẩm canxi mẹ có thể bổ sung các thực phẩm giàu canxi: tôm, cua, hải sản, sữa cùng các chế phẩm từ sữa…
Mỗi ngày thai nhi sẽ cần 70g protein trong chế độ dinh dưỡng của mẹ để phát triển khỏe mạnh. Vì thế, việc bổ sung đầy đủ Protein trong giai đoạn mang thai cũng rất quan trọng.
Thịt gia cầm, cá, ngũ cốc, trứng, các loại hạt họ nhà đậu, các chế phẩm từ sữa, đậu nành, lúa mì, lúa mạch… là những thực phẩm giàu protein, mẹ có thể tham khảo và bổ sung mỗi ngày.
Một số loại rau xanh và trái cây giàu vitamin mẹ bầu không nên bỏ qua là cải bó xôi, rau chân vịt, súp lơ, bắp cải, cam quýt, bưởi, táo, nho…
Không chỉ cung cấp dưỡng chất cho mẹ mà vitamin và khoáng chất còn loại bỏ các hiện tượng xấu như táo bón, ợ nóng, đầy hơi, sạm da, rạn da…, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ trong quá trình mang thai.
Bổ sung vitamin tổng hợp là điều cần thiết mẹ cần bổ sung. Nếu mẹ chưa tìm được loại vitamin nào bổ sung trong giai đoạn mang thai để mẹ đủ chất, thai nhi phát triển đạt chuẩn thì mẹ có thể tham khảo sản phẩm F1 - Care Complex của hãng Olympian Labs.
F1 - Care Complex cung cấp 23 loại vitamin và khoáng chất cho mẹ và thai nhi, đảm bảo cho một thai kỳ khỏe mạnh, ngăn ngừa dị tật thai nhi, giúp thai nhi phát triển toàn diện, khỏe mạnh, tăng cường trí não, giảm các triệu chứng nghén của thai kỳ như nôn mửa, kém ăn, cao huyết áp, giảm nguy cơ tiền sản giật ở các bà mẹ và nguy cơ sinh non ở trẻ.
Đặc biệt, F1 - Care còn hỗ trợ mẹ bầu ngăn ngừa Gout và tiểu đường thai kỳ rất tốt. Mẹ có thể tham khảo và sử dụng trong giai đoạn mang thai.
Trên đây là những vitamin và khoáng chất quan trọng mẹ cần bổ sung trong giai đoạn mang thai, vậy còn những thực phẩm mẹ không nên bổ sung là gì? Mẹ theo dõi nội dung phía dưới để biết câu trả lời nhé.
Trong rau ngót có chứa chất patamin, loại chất này có tác dụng làm giảm cơ trên của mạch máu, để giảm huyết áp cao, bởi thế nếu bạn sử dụng quá nhiều sẽ gây ra co thắt tử cung rất nguy hiểm, mẹ bầu cần tránh nhé.
Mẹ không nên sử dụng những loại cá có chứa thủy ngân như: cá thu, cá kiếm, cá mập thủy ngân trong các loại cá này sẽ làm tiêu hủy não bộ, mẹ bầu cần chú ý để tránh nguy hại cho thai nhi.
Một số loại quả có nguy cơ gây sảy thai mẹ chú ý không nên ăn trong giai đoạn mang thai, đặc biệt là 3 tháng đầu: dứa, đu đủ xanh, rau xam, gừng, táo mèo, long nhãn....
Dứa chứa nhiều bromelain, đây là loại hoạt chất làm mềm tử cung và có thể gây chuyển dạ sớm. Vì thế mẹ không nên sử dụng dứa trong giai đoạn mang thai, ít nhất là 3 tháng đầu của thai kỳ...
Đu đủ xanh chứa nhiều nhựa mủ, đây là chất gây ra các cơn co tử cung, dẫn đến tình trạng sinh non hoặc sẩy. Mẹ chú ý trong giai đoạn mang thai không nên sử dụng đu đủ xanh.
Rau răm dễ gay cho bà bầu sự mất máu, hơn thế trong rau răm còn chứa các chất gây co bóp tử cung gây sảy thai vì vậy mẹ bầu ần tránh sử ăn rau răm trong thời kỳ mới mang thai nhé.
Đây là loại củ có chứa nhiều chất tốt cho cơ thể, tuy nhiên khi để lâu khoai tây sẽ bị mọc mầm thì sẽ chứa các độc tố gây ra dị tật thai nhi, sảy thai.
Trong cafe có chứa caffein, thành phần này không tốt cho thai nhi, nên mẹ chú ý không nên sử dụng trong giai đoạn mang thai, đặc biệt là 3 tháng đầu nhé.
Đây là hai loại thức uống có cồn không tốt cho mẹ bầu, đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ, vì sẽ gây dị tật cho thai nhi, thai chậm tăng trưởng hoặc sẩy thai.
Đó là những thực phẩm mẹ cần hạn chế, và tốt nhất là không sử dụng trong giai đoạn mang thai, đặc biệt là 3 tháng đầu để mẹ khỏe, thai nhi phát triển toàn diện. Chúc các mẹ bầu có nhiều sức khỏe, tinh thần thoải mái để chào đón con yêu.
Chắc mẹ cũng biết, khi trẻ còn quá nhỏ hay chớm nghẹt mũi thì đều hạn chế sử dụng thuốc. Vì nếu cho trẻ sử dụng thuốc quá sớm sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Để giúp con dễ thở, bớt nghẹt mũi mẹ có thể áp dụng 5 cách dưới đây, vừa hiệu quả lại vừa an toàn cho bé.
Một chế độ đầy đủ chất dinh dưỡng không thể thiếu sự góp mặt của các loại rau. Để đảm bảo việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng từ các nguồn thực phẩm, mẹ bầu cần lưu ý lựa chọn những loại rau tốt và đảm bảo an toàn đối với thai nhi, tránh sử dụng những loại rau không tốt cho thai nhi.
Việc đặt tên cho con luôn là việc quan trọng, vì tên không đơn thuần chỉ để gọi mà còn ảnh hưởng tới số mệnh và cuộc đời của con sau này. Vì thế, bố mẹ có dự định sinh con, cụ thể là con gái năm 2024 thì nên chọn tên hay, ý nghĩa, hợp phong thủy cho con. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý những tên hay cho con gái sinh trong năm 2023, mời bố mẹ tham khảo để chọn ra tên một cái tên mà mình yêu thích nhất để đặt cho cô công chúa bé bỏng của mình.
Tháng đầu tiên sau khi sinh, trẻ thường đi ngoài sau mỗi cữ bú từ 5 – 7 lần/ngày. Trẻ đi ngoài phân sệt, màu vàng sậm và tăng cân tốt thì không có gì đáng lo ngại. Nhưng trẻ sơ sinh đi ngoài phân có nhầy và bọt thì rất có thể trẻ đang gặp vấn đề về hệ tiêu hóa. Để hiểu rõ hơn về tình trạng này, các mẹ hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây.
Ở phụ nữ đang mang thai sức khỏe thường lên xuống thất thường, nhất là ở những phụ nữ hay bị ốm nghén thể trạng thường không đảm bảo cho sự phát triển ổn định của thai nhi. Do đó, các bác sĩ phụ sản thường khuyên mẹ bầu nên bổ sung Vitamin tổng hợp cho cơ thể. Việc này không chỉ giúp nâng cao sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe của mẹ bầu trước trong và sau khi sinh mà còn ngăn ngừa nguy cơ mắc các dị tật bẩm sinh ở thai nhi, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Mẹ bầu và sau sinh là đối tượng rất nhạy cảm vì vậy khi có nhu cầu bổ sung canxi các mẹ phải lựa chọn những loại canxi tốt nhất, an toàn nhất cho cả hai mẹ con. Và canxi hữu cơ là sự lựa chọn hoàn hảo nhất dành cho mẹ bầu.
Ở phụ nữ mang thai và cho con bú sử dụng dầu cá Omega-3, giàu DHA, EPA giúp hấp thu dưỡng chất tốt, đồng thời giúp tăng sức đề kháng cho trẻ và làm cho quá trình phát triển não bộ, nhận thức của thai nhi trở nên tốt hơn. Trên thị trường hiện nay có vô số loại dầu cá, để mua được sản phẩm chính hãng, an toàn cho sức khỏe bạn có thể tham khảo Top 10 Omega 3, DHA cho bà bầu được Nhà thuốc Phương Chính trình bày dưới đây.
Trong quá trình mang thai, mẹ bầu cần lượng sắt rất lớn. Nếu không bổ sung đầy đủ có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu, gây mệt mỏi và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi trong bụng. Tuy nhiên, trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sản phẩm bổ sắt cho bà bầu. Vì thế, việc lựa chọn một sản phẩm thật sự tốt và hiệu quả rất khó khăn. Sau đây sẽ là gợi ý 10 sản phẩm bổ sung sắt cho bà bầu được người sử dụng đánh giá cao, các mẹ có thể tham khảo.
Đối với phụ nữ mang thai bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo cho sự phát triển khỏe mạnh của mẹ và thai nhi trong suốt thai kỳ là điều vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, việc bổ sung dưỡng chất qua các loại thực phẩm hằng ngày là chưa đủ vì thế mẹ bầu cần dùng thêm sữa cho bà bầu để có thể lấp đầy các khoảng trống dinh dưỡng còn thiếu trong cơ thể và giúp cho thai nhi phát triển một cách toàn diện nhất.
Khi mang thai việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể là vô cùng cần thiết, nhất ở giai đoạn 3 tháng đầu. Tuy nhiên, không phải vì lý do này mà bạn có thể tha hồ ăn những món mà bạn cho là bổ dưỡng được. Nếu không may ăn ngay những món “cấm kỵ” thì sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mẹ và thai nhi nhẹ thì thai nhi phát triển chậm, nặng thì mắc các bệnh không mong muốn hoặc bị sảy thai.
Hầu hết chúng ta đều biết việc bổ sung dưỡng chất cho cơ thể khi mang thai là điều vô cùng quan trọng, nhất là 3 tháng cuối của thai kỳ. Việc làm này sẽ giúp cho mẹ và thai nhi khỏe mạnh trong suốt thai kỳ và là hành trang vững chắc cho mẹ trong lúc “vượt cạn” đầy gian nan. Thế nhưng, không phải mẹ bầu nào cũng biết cách thiết lập chế độ dinh dưỡng hợp lý cho mình. Và câu hỏi “Bà bầu 3 tháng cuối không nên ăn gì và không nên ăn gì?” vẫn được rất nhiều mẹ bầu quan tâm. Để giải đáp thắc mắc này mời các mẹ tham khảo bài viết dưới đây.
Bà bầu nên ăn quả gì, không nên ăn quả gì để thai nhi khỏe mạnh, phát triển đúng chuẩn? Để biết chi tiết mẹ bầu theo dõi nội dung bài viết dưới đây nhé.
