Sắt cho bà bầu loại nào tốt năm 2024?

Để cơ thể mẹ khỏe mạnh và thai nhi được phát triển tốt nhất, trước tiên mẹ hãy tìm hiểu bà bầu nên bổ sung sắt vào tháng thứ mấy và uống sắt vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất nhé!

Bà bầu nên bổ sung sắt vào tháng thứ mấy?

Việc bổ sung sắt có thể được tiến hành khi người phụ nữ chuẩn bị mang thai, trong quá trình mang thai và giai đoạn cho con bú. Sắt có tác dụng làm kích thích cảm giác ngon miệng, cải thiện tình trạng chán ăn, khó ngủ một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, nó còn tăng sức đề kháng, ức chế sự tấn công của các tác nhân gây suy giảm sức đề kháng, bảo vệ tốt sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi trong bụng.

Theo thống kê của các nhà nghiên cứu cho rằng, có khoảng 23% phụ nữ mang thai bị thiếu máu và trong số đó nguyên nhân chính do thiếu sắt chiếm đến khoảng 80%.

Bởi lẽ, khi chưa mang thai, thông thường người phụ nữ sẽ bị mất một lượng máu khi đến chu kỳ kinh nguyệt, vì vậy lượng sắt dự trữ trong cơ thể rất ít. Kéo theo đó là nhu cầu tạo máu trong quá trình mang thai tăng lên 150% so với mức bình thường nên nhu cầu bổ sung sắt trong giai đoạn này là rất lớn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết mang thai từ tháng bao nhiêu thì mẹ bầu nên bổ sung sắt.

Tổ chức y tế thế giới (WHO) đã đưa ra khuyến cáo trong năm 2016 rằng, mỗi phụ nữ mang thai cần cung cấp từ 30 – 60mg sắt và 400mcg acid folic mỗi ngày cho quá trình hình thành lượng máu cần thiết.

Uống sắt vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

Theo bác sĩ chuyên khoa, bạn nên uống sắt lúc sáng sớm sẽ có tác dụng tốt, vì lúc này cơ thể vừa trải qua một giấc ngủ dài và cũng chính vào khoảng thời gian này là lúc hàm lượng canxi và sắt trong cơ thể đang ở mức thấp nhất. Vì vậy, mỗi ngày uống sắt vào buổi sáng là điều được các chuyên gia khuyến khích.

Sắt được hấp thu tốt nhất vào thời điểm bạn đang đói vì thức ăn sẽ làm giảm sự hấp thụ vi chất dinh dưỡng quan trọng này, tốt nhất bạn nên uống sắt trước hay sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút. Để lựa chọn cho mình một sản phẩm bổ sắt tốt nhất, các mẹ có thể tham khảo review 10 sản phẩm bổ sắt đang được người dùng đánh giá cao dưới đây.

Top 10 sản phẩm bổ sắt cho bà bầu được yêu thích năm 2024

Đây là 10 sản phẩm bổ sắt cho bà bầu đang nhận được sự yêu thích và được đánh giá cao từ người sử dụng. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết để biết được vì sao những sản phẩm này lại được người sử dụng đánh giá cao và yêu thích sử dụng ngay sau đây nhé!

1. Nature's Way High Strength Iron + Vitamin C & B12

Nature's Way High Strength Iron + Vitamin C & B12 là sản phẩm thuộc thương hiệu Nature's Way - thương hiệu số 1 về dòng sản phẩm cho trẻ em tại Úc. Được thành lập vào năm 1943 bởi một gia đình với lý tưởng sản xuất ra sản phẩm chất lượng cao để giúp người Úc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Năm 2000 Nature's Way đã được mua lại bởi Tập đoàn Pharmacare – Tập đoàn Dược phẩm hàng đầu tại Úc, từ đó Nature's Way trở thành thương hiệu Vitamin sáng tạo và phát triển nhanh nhất. Hiện nay, Nature’s Way đã cho ra đời hơn 200 sản phẩm phù hợp với mọi lứa tuổi. Đồng thời, các sản phẩm của Nature's Way được phân phối trên hơn 100 quốc gia khác nhau trên toàn thế giới.

Nature's Way High Strength Iron + Vitamin C & B12 bổ sung sắt hữu cơ, vitamin C, B12 giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn, không gây tình trạng chậm hấp thu. Từ đó hạn chế được các tác dụng phụ trên đường tiêu hoá như buồn nôn, nóng trong, táo bón. Là giải pháp hiệu quả trong việc phòng ngừa và hỗ trợ điều trị thiếu máu cho phụ nữ có thai.

Công dụng:

• Bổ sung sắt hữu cơ hàm lượng cao tạo hồng cầu, kích thích tuần hoàn máu trong cơ thể.
• Giảm triệu chứng tụt huyết áp, hoa mắt, chóng mặt do thiếu máu.
• Kết hợp vitamin B12 và vitamin C giúp tăng khả năng hấp thụ.
• Tăng cường sức khỏe miễn dịch cho toàn cơ thể, kích thích ăn ngon, giảm mệt mỏi.
• Hỗ trợ chuyển hóa năng lượng, cải thiện vận động, tăng trí nhớ, cải thiện nhận thức.

Đối tượng sử dụng:

• Người trưởng thành cần bổ sung sắt do thiếu hụt trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, người thiếu máu do thiếu sắt.
• Nữ giới trong độ tuổi sinh nở, đang mang thai và cho con bú với nhu cầu tăng cao.
• Phụ nữ trong giai đoạn kinh nguyệt, người bị rong kinh kéo dài, người mới phẫu thuật.
• Người ăn chay, ăn kiêng.

Cách sử dụng:

Uống 1 viên mỗi ngày.

Sắt hữu cơ Nature's Way High Strength Iron + Vitamin C & B12

350.000 ₫

Lọ 30 viên

XEM CHI TIẾT

2. Mason Natural Ferrous Gluconate

Mason Natural Ferrous Gluconate được nghiên cứu và phát triển bởi Mason Natural, một trong các công ty dược phẩm lớn tại Mỹ. Các sản phẩm của Mason Natural đều được sản xuất trên dây chuyền khép kín và được kiểm soát chặt chẽ, đáp ứng theo tiêu chuẩn cGMP. 

Mason Natural Ferrous Gluconate chứa sắt gluconate, đây cũng là một dạng sắt hữu cơ nên không gây táo bón và các tác dụng khó chịu khác. Mỗi viên uống chứa hàm lượng sắt cao, không có mùi tanh khó chịu, đáp ứng nhu cầu cần thiết cho bà bầu. 

Công dụng:

• Bổ sung sắt giúp tạo hồng cầu, giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt.
• Giảm triệu chứng tụt huyết áp, hoa mắt, chóng mặt do thiếu máu.

Đối tượng sử dụng:

• Người trưởng thành bị thiếu máu do thiếu sắt.
• Nữ giới trong độ tuối sinh đẻ. Phụ nữ trong thời gian mang thai và cho con bú.
• Phụ nữ bị rong kinh kéo dài, người mới trải qua phẫu thuật.
• Người thiếu sắt trong khẩu phần ăn.

Cách sử dụng:

Uống 1-2 viên/ngày với thức ăn.

Mason Natural Ferrous Gluconate - Sắt hữu cơ, dễ hấp thu, ít gây táo bón

350.000 ₫

Chai 100 viên

XEM CHI TIẾT

3. Haemo Vital

Haemo Vital là sản phẩm bổ sung sắt cho bà bầu của thương hiệu Doppelherz. Đây là thương hiệu danh tiếng tại Đức.

Với hơn 100 năm (thành lập 1897) phát triển, Queisser Pharma là nhãn hiệu chăm sóc sức khỏe số 1 tại Đức. Các sản phẩm của hãng bao gồm cả dược và thực phẩm bảo vệ sức khỏe được bán rộng rãi khắp châu Âu và phân phối hơn 70 nước trên thế giới.

Thương hiệu DoppelHerz Là thương hiệu đầu tiên và lâu đời nhất của tập đoàn Queisser Pharma. Theo thống kê của Nielsen tại CHLB Đức, Doppelherz chiếm thị phần số 1 trong nhiều năm liên tục về nhóm Vitamin và khoáng chất. Trong số 10 sản phẩm best seller tại Đức đã có 4 sản phẩm của Doppelherz.

Sản phẩm của DoppelHerz được chiết xuất từ dược liệu quý hiếm, vitamin và khoáng chất tốt nhất, thành phần dinh dưỡng đặc biệt nhằm hỗ trợ cho một đời sống khỏe mạnh và năng động.

Haemo Vital với sự kết hợp giữa thành phần sắt có hàm lượng cao nhất lên tới 20mg, kẽm, vitamin A và Vitamin nhóm B giúp tác động trực tiếp đến khả năng sản xuất máu của cơ thể và tăng cường sức khỏe, hệ miễn dịch cho cơ thể.

Công dụng:

Bổ sung sắt và các Vitamin thiết yếu cho quá trình tạo máu giúp phòng chống thiếu máu do thiếu sắt.

Đối tượng sử dụng:

• Người thiếu máu do thiếu sắt.
• Phụ nữ mang thai, cho con bú có nhu cầu bổ sung sắt.

Cách sử dụng:

Uống 1 viên/ngày, uống ngay sau bữa ăn. Không được nhai.

Haemo Vital Doppelherz - Hỗ trợ giảm thiếu máu do thiếu sắt

349.000 ₫

355.000 ₫

Hộp 30 viên

XEM CHI TIẾT

4. Blackmores Pregnancy Iron

Viên uống Pregnancy Iron là sản phẩm bổ sung sắt cho phụ nữ mang thai và phụ nữ sau sinh của Úc mang thương hiệu Blackmores. Đây là thương hiệu được nhận giải thưởng danh giá của Úc “thương hiệu đáng tin cậy nhất” trong suốt 10 năm liên tiếp tại Úc.

Với lịch sử lâu đời, hơn 85 năm BlackMores là thương hiệu thực phẩm chức năng và Vitamin bán chạy số 1 tại Úc trong suốt 16 năm liền.

Hiện Blackmores có đến hơn 250 các loại Vitamin, khoáng chất, thảo mộc, dinh dưỡng bổ sung được phát triển bởi các chuyên gia tại phòng thí nghiệm của công ty dựa trên những thành phần nguyên liệu theo tiêu chuẩn chất lượng cao nhất trên toàn thế giới.

Các sản phẩm của thương hiệu Blackmores có 15.000 điểm phân phối ở 17 quốc gia châu Á như: Trung Quốc, Singapore, Nhật Bản, Thái Lan, Việt Nam, Campuchia,…

Blackmores là công ty dẫn đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe từ thiên nhiên của Úc. Dẫn đầu về chất lượng của các loại vitamin, khoáng chất, thảo dược và các chất bổ sung dinh dưỡng, tiếp tục hỗ trợ cộng đồng và môi trường, là một trong nhiều lý do làm cho Blackmores trở nên đáng tin cậy nhất trong lĩnh vực sức khỏe từ thiên nhiên.

Viên uống Pregnancy Iron cung cấp 24mg Sắt đảm bảo cho mẹ và bé phát triển tốt, phòng ngừa thiếu máu, sinh non. Bên cạnh đó, sản phẩm không chứa gluten, men, sữa, bột mì, chất bảo quản, chất tạo màu và hương liệu nhân tạo an toàn cho cơ thể mẹ và bé.

Công dụng:

• Bổ sung sắt cho phụ nữ mang thai và phụ nữ sau sinh.
• Hạn chế tối đa cảm giác buồn nôn hoặc tình trạng táo bón, không hại dạ dày.
• Cung cấp thành phần dinh dưỡng sắt cần thiết trong chế độ ăn, hỗ trợ cân bằng dinh dưỡng hiệu quả.

Đối tượng sử dụng:

Phụ nữ mang thai và sau sinh.

Cách sử dụng:

Liều dùng: 

Uống 1 viên mỗi ngày, sau bữa ăn sáng.

Lưu ý: 

• Sản phẩm dành cho phụ nữ trong giai đoạn mang thai và sau sinh.
• Sử dụng sản phẩm đúng hướng dẫn, không tự ý tăng liều dùng khi chưa có chỉ dẫn của chuyên gia y tế.

5. Chela-Ferr Forte

Chela Ferr Forte là sản phẩm bổ sung sắt của thương hiệu Olimp Laboratories, Ba Lan.

Sản phẩm Chela Ferr Forte đã nhận được ý kiến tích cực của viện Bà mẹ và trẻ em Ba Lan. Được khuyến cáo sử dụng bởi tổ chức Sản phụ khoa hàng đầu Ba Lan Polish Gynecological Society. Bên cạnh đó Chela Ferr Forte là sản phẩm đã được nghiên cứu lâm sàng kiểm nghiệm và chứng nhận kết quả tại Bệnh viện Phụ sản Trung ương.

Cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu (EFSA) công nhận Ferrochel là an toàn và khả dụng sinh học. Ferrochel cũng nhận được số đăng ký từ CAS của Hiệp hội Hóa học Mỹ (TRAACS FTIR) và FAD (Mỹ) chứng minh về độ an toàn tuyệt đối.

Chela-Ferr Forte chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin chelate. Đây là dòng sắt hữu cơ giúp khả năng hấp thu sắt và các vi khoáng tốt hơn, hoàn toàn không gấy ra táo bón, buồn nôn, nóng trong,... đặc biệt dễ uống. Sản phẩm hoàn toàn lành tính với cơ thể phụ nữ mang thai và cho con bú và nhiều đối tượng khác nhau.

Công dụng:

• Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt.
• Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

Cách sử dụng:

Uống 1 viên/ lần/ ngày. Uống trước khi ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 giờ.

Đối tượng sử dụng:

Dùng cho trẻ em trên 3 tuổi và người lớn thiếu máu do thiếu sắt. hụ nữ chuẩn bị có thai. Phụ nữ có thai và cho con bú. Người thiếu máu do thiếu sắt. Người sau phẫu thuật, mất máu. Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Người hiến máu và người ăn chay.

Chela Ferr Forte Olimp Labs - Bổ sung sắt hữu cơ cho bà bầu

295.000 ₫

Hộp 30 viên

XEM CHI TIẾT

6. SideAl Folic

SideAl Folic là sản phẩm bổ sung sắt cho bà bầu của thương hiệu Pharmanutra SPA của Italia. 

Với công nghệ hấp thu các phân tử nano, Sideral Folic sẽ được hấp thụ hoàn toàn, không gây táo bón, nóng trong, đặc biệt không gây hiện tượng kích ứng dạ dày, nôn hay buồn nôn rất thích hợp khi dùng cho bà bầu.

Sideral Folic bổ sung acid folic hàm lượng 400mcg và các vitamin quan trọng cho phụ nữ giai đoạn mang thai, hỗ trợ chống thiếu máu do thiếu sắt.

Sản phẩm được bào chế dưới dạng bột tan trong miệng rất dễ sử dụng và không cần dùng nước tiện lợi cho người sử dụng.

Công dụng:

Hỗ trợ giảm nguy cơ và chống thiếu máu do thiếu sắt, người có chỉ số Hemoglobin (Hb) thấp so với mức bình thường.

Đối tượng sử dụng:

Người thiếu máu do thiếu sắt, phụ nữ mang thai và đối tượng có nhu cầu về sắt khác.

Cách sử dụng:

Sử dụng 1 gói mỗi ngày, cho trực tiếp vào miệng và ngậm cho đến khi tan hết.

7. Hematoferol

Hematoferol là sản phẩm của Nutrition Group PLC. Đây là nhà sản xuất theo hợp đồng phát triển nhanh nhất của Vương quốc Anh trong lĩnh vực thị trường Thực phẩm chức năng và Dinh dưỡng thể thao.

Dưới tên cũ là RPL, Nutrition Group PLC được Peter Greathead thành lập tại Lytham, Lancashire vào năm 1993. Trong hai thập kỷ qua, Tập đoàn đã phát triển trở thành nhà sản xuất nổi tiếng và đáng tin cậy của Anh trên quy mô quốc tế.

Trong quá trình hoạt động, Nutrition Group PLC đã nhận được giấy phép Sản xuất GMP, Chứng nhận BRC và đạt được tiêu chuẩn ISO 9001: 2008. Vì thế các sản phẩm do Nutrition Group PLC đều có chất lượng cao và an toàn cho người sử dụng.

Hematoferol là sản phẩm bổ sung sắt, folic acid cùng với các dưỡng chất thiết yếu khác gồm vitamin C, B12, đồng và kẽm giúp bảo vệ sức khỏe cho cơ thể, cải thiện và ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt.

Công dụng:

Bổ sung sắt, acid folic, vitamin B12 giúp tái tạo hồng cầu, giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt.

Đối tượng sử dụng:

• Các trường hợp thiếu máu, phụ nữ trong thai kỳ mang thai và cho con bú, thanh thiếu niên tuổi dậy thì.
• Người có chế độ ăn thiếu sắt, người bị mất máu sau phẫu thuật.

Cách sử dụng:

Dùng 1 viên mỗi ngày, uống sau ăn trưa 1 giờ hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc dược sỹ.

Hematoferol SR MedEq - Bổ sung sắt hữu cơ, acid folic cho bà bầu

295.000 ₫

Hộp 30 viên

XEM CHI TIẾT

8. Avisure Safoli

Viên uống Safoli có chứa 2 vi chất cần thiết là sắt và acid folic đảm bảo cung cấp chất dinh dưỡng và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu của thai phụ. Một viên uống Safoli cung cấp hàm lượng sắt cần thiết theo khuyến cáo của viện dinh dưỡng đối với thai phụ khoảng 30mg sắt và 400mcg acid folic mỗi ngày. Sản phẩm phù hợp để bổ sung sắt cho mẹ bầu dự phòng tình trạng thiếu máu xảy ra trong suốt thai kì.

Avisure Safoli được bào chế sát dưới dạng sắt (III) ) hydroxyl polymaltose nên không gây ra tình trạng táo bón như các sản phẩm bổ sung sắt dưới dạng vô cơ. Do đó sản phẩm là lựa chọn thích hợp dùng cho những chị em dễ bị nóng trong, hay táo bón trong quá trình mang thai.

Công dụng:

Bổ sung sắt và acid folic cho phụ nữ trong suốt thời kỳ mang thai.

Đối tượng sử dụng:

Phụ nữ mang thai và sau sinh. Đối tượng bị thiếu sắt do cơ thể không dung nạp được sắt từ thức ăn.

Cách sử dụng:

Uống 1 viên/ngày. Bổ sung kể từ tháng thứ 4 của thai kỳ, uống nguyên viên, không cắn, nhai nát viên để tránh làm giảm hiệu lực của sản phẩm.

9. Ferrovit

Ferrovit là sản phẩm của thương hiệu Mega Lifesciences. Được thành lập vào năm 1982, Mega Lifesciences hoạt động trong lĩnh vực sản xuất, tiếp thị, Thuốc - Dinh dưỡng, Thảo dược, Thuốc OTC & Thuốc kê toa tại các nước đang phát triển.

Cơ sở sản xuất của Mega Lifesciences đặt tại Thái Lan và Úc đã nhận được sự công nhận quốc tế về các hoạt động sản xuất đạt tiêu chuẩn từ các cơ quan y tế có uy tín trên toàn thế giới.

Hiện tại Mega Lifesciences có văn phòng tại 18 quốc gia và xuất khẩu sang Châu Á-Thái Bình Dương, Trung Đông, Châu Phi, Cộng đồng các Quốc gia Độc Lập, Châu Mỹ Latinh và Châu Âu.

Ferrovit là sản phẩm bổ sung sắt cho phụ nữ có thai và các chứng thiếu máu thiếu sắt ở trẻ em, thanh thiếu niên, người lớn bị chảy máu bên trong như chảy máu đường ruột, chảy máu do loét, người đang điều trị tách máu.

Công dụng:

Dự phòng thiếu máu do thiếu sắt cho phụ nữ có thai và các chứng thiếu máu thiếu sắt ở trẻ em, thanh thiếu niên, người lớn bị chảy máu bên trong như chảy máu đường ruột, chảy máu do loét, người đang điều trị tách máu hay phẫu thuật dạ dày.

Dự phòng thiếu sắt và Acid Folic ở trẻ em là đối tượng cần bổ sung nhiều sắt để tăng trưởng và phát triển ở thiếu nữ tại các giai đoạn hành kinh, ở phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ bị mất máu và ở phụ nữ mang thai cần nhiều sắt để tăng thể tích máu và phát triển của bào thai.

Đối tượng:

Phụ nữ có thai và cho con bú, trẻ em thiếu sắt.

Cách sử dụng:

Uống 1 viên, ngày 1 – 2 lần sau khi ăn.

10. Nature Made Iron

Nature Made Iron là sản phẩm bổ sung sắt của thương hiệu Nature Made. Đây là thương hiệu uy tín tại Mỹ.

Nature Made Iron được chứng nhận USP về chất lượng và được lưu thông trên toàn cầu nên bạn có thể yên tâm khi sử dụng. Bên cạnh đó, sản phẩm không chứa gluten, chất tạo màu, hương vị, tinh bột, chất bảo quản an toàn với cơ thể người sử dụng.

Công dụng:

• Bổ sung sắt cho cơ thể.
• Phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt.
• Bổ sung sắt cho bà bầu, giúp phòng ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.

Đối tượng sử dụng:

• Dùng cho người từ 12 tuổi trở lên
• Đặc biệt là: phụ nữ đang trong độ tuổi sinh đẻ, trẻ đang lớn, người già yếu, suy nhược cơ thể hay phẫu thuật cần hồi phục sức khỏe, người làm việc căng thẳng, người lao động nặng, vận động viên, các trường hợp mất máu mãn tính, người thường đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, phụ nữ có thai và cho con bú.

Cách dùng:

Uống 1 viên/ngày.

Trên đây là 10 sản phẩm bổ sung sắt cho bà bầu đang được đánh giá cao,mọi người có thể tham khảo. Tuy đã bổ sung sắt bằng các sản phẩm bổ sung chuyên biệt nhưng mọi người vẫn phải chú trọng chế độ ăn uống hàng ngày. Dưới đây là một số thực phẩm giàu sắt cho bà bầu mà không phải ai cũng biết.

Một số thực phẩm giàu sắt cho bà bầu

Thịt đỏ

Chất sắt có nhiều trong thịt động vật, nhất là thịt đỏ. Cụ thể là thịt bò, thịt heo, thịt cừu... Thịt càng sẫm màu thì càng chứa nhiều chất sắt.

Gan và nội tạng động vật

Bên cạnh thịt, gan và nội tạng cũng là thành phần cực kỳ bổ dưỡng. Các loại nội tạng phổ biến dễ chế biến là gan, thận, não và tim - tất cả đều chứa nhiều chất sắt. Bên cạnh đó, thịt nội tạng cũng giàu protein, vitamin A, vitamin B, đồng, selen và nhất là choline, đặc biệt tốt cho sự hình thành và phát triển trí não của thai nhi.

Động vật thân mềm

Động vật thân mềm là những loài sống dưới nước có vỏ cứng. Chúng thường được chế biến thành những món ăn ngon và bổ dưỡng, như sò, ốc, trai, nghêu... Chẳng hạn, một phần nghêu 100 gram có thể chứa tới 28 mg sắt, đủ lượng sắt cần cho một ngày.

Rau chân vịt (cải bó xôi)

Rau chân vịt hay còn gọi là cải bó xôi, cũng như các nguồn rau có lá xanh đậm khác, chứa nhiều chất sắt nhưng lại rất ít calo, thích hợp cho các mẹ bầu muốn tránh tăng cân.

Trong rau chân vịt rất giàu vitamin C giúp tăng sự hấp thụ sắt.

Bông cải xanh

Cùng là một thành viên của gia đình rau họ cải, bông cải xanh cũng cực kỳ bổ dưỡng và là nguồn cung cấp chất sắt khá tốt. Hơn thế nữa, bông cải xanh cũng có nhiều folate, vitamin K và một lượng lớn chất xơ.

Các loài đậu

Các loại đậu như đậu xanh, đậu Hà Lan và đậu nành hay tàu hũ... thực sự là nguồn protein và chất sắt tuyệt vời cho người ăn chay, không ngoại trừ mẹ bầu. Không những thế, các loại đậu cũng có thể chế biến thành món ăn vặt cho các mẹ bầu nhâm nhi, vừa không phải tiêu thụ quá nhiều calories, vừa cung cấp lượng lớn chất xơ hòa tan.

Kết luận

Trên đây là toàn bộ bài viết “Sắt cho bà bầu loại nào tốt?”. Hy vọng qua bài viết này sẽ đem lại nhiều điều bổ ích cho mẹ bầu và những người thiếu sắt và có nguy cơ thiếu sắt.

Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.