Bên cạnh việc sử dụng các loại sữa có nguồn gốc từ động vật, sữa hạt cũng là thực phẩm bổ dưỡng mà bà bầu không nên bỏ qua, đặc biệt phù hợp cho người bị dị ứng với đạm sữa bò hoặc có chế độ ăn uống thuần chay. Không chỉ có hương vị thơm ngon, béo ngọt tự nhiên, sữa hạt còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như protein, chất xơ, canxi, vitamin D, acid béo thiết yếu (omega 3, 6, 9),... mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cụ thể:
Sữa óc chó chứa một lượng lớn axit béo không bão hòa đa giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Ngoài ra, hạt óc chó còn chứa hàm lượng cao canxi, arginine, vitamin B6, vitamin C,... tốt cho sức khỏe thai kỳ.
Sữa hạnh nhân được biết đến là loại sữa tốt cho phụ nữ mang thai, bởi sữa hạnh nhân cung cấp protein, axit folic, canxi, sắt, vitamin A, vitamin B6 giúp tránh tăng cân quá nhiều khi mang thai và bảo vệ em bé dị ứng trong tương lai.
Sữa hạt dẻ cười chứa protein, chất xơ, canxi, kali, folate, magiê và sắt đòng vai trò quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.
Hạt macca giàu chất béo không bão hòa đơn và là nguồn cung cấp magie hỗ trợ mẹ bầu ngủ ngon hơn.
Sữa hạt điều chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như acid folic, chất xơ, và chất béo không bão hòa. Điều này giúp cung cấp năng lượng cho bà bầu và đảm bảo sự phát triển của não bộ thai nhi.
Sữa hạt bí ngô là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, có thể giúp tiêu hóa và giảm táo bón. Chúng cũng chứa nhiều chất sắt, có thể giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Hạt bí ngô cũng rất giàu axit béo omega-3 hỗ trợ sự phát triển trí não và thị lực của thai nhi.
Sữa đậu nành chứa hàm lượng protein gần như tương đương với sữa bò. Nó không chứa cholesterol và cung cấp lượng canxi tốt cho hệ xương phát triển khoẻ mạnh. Mỗi ly sữa đậu nành cung cấp tới 300mg canxi.
Sữa gạo là lựa chọn thay thế cho các trường hợp dị ứng với sữa đậu nành và các loại hạt. Tuy nhiên sữa gạo chứa nhiều carbohydrate, không thích hợp cho tiểu đường thai kỳ.
Yến mạch rất giàu vitamin B6, canxi và sắt, tất cả đều rất cần thiết trong thai kỳ. Bên cạnh đó, yến mạch còn cung cấp carbohydrate, chất béo không bão hòa và protein chất lượng cao, chứa 6 trong số 8 axit amin thiết yếu. Có thể làm kết hợp sữa yến mạch với loại hạt khác như hạt vừng hoặc hạt hướng dương.
Sữa hạt chia là nguồn cung cấp acid alpha-linolenic (ALA), một dạng của omega-3, giúp phát triển não bộ và hệ thống thần kinh của thai nhi. Bên cạnh đó, sữa hạt chia còn giàu protein, acid amin, sắt, canxi, magie, kẽm cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi
Bà bầu nên uống sữa hạt vào buổi sáng hoặc trưa, không uống vào buổi tối có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Sữa bầu là sữa được thiết kế theo công thức riêng nhằm cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bà bầu mà ở một số loại sữa hạt không thể cung cấp đầy đủ. Mặt khác, trong thai kỳ, mẹ cần bổ sung thêm các nguồn protein, chất béo từ động vật cần cho sự phân chia tế bào. Do đó, sữa hạt không thể thay thế hoàn toàn sữa bầu, trừ trường hợp mẹ thuộc nhóm ăn chay hoặc tìm một loại sữa thay thế không chứa lactose.
Bà bầu nên uống 1-2 ly sữa hạt mỗi ngày hoặc có thể thay đổi tuỳ thuộc vào tình trạng sức khỏe và nhu cầu dinh dưỡng.
Việc dùng sữa hạt nấu tại nhà hay sữa hạt đóng hộp phụ thuộc vào sở thích cá nhân, thời gian và mục đích sử dụng. Đối với sữa hạt nấu tại nhà, thường không chứa chất bảo quản hay phẩm màu, hương vị, độ đậm có thể điều chỉnh được.
Sữa hạt đóng hộp sẽ tiết kiệm thời gian và công sức hơn so với việc tự nấu, dễ bảo quản, chất lượng ổn định, có nhiều thành phần, hương vị khác nhau.
Trên đây là toàn bộ nội dung liên quan đến vấn đề "Bà bầu uống sữa hạt có tốt không? Top 10 sữa hạt tốt cho bà bầu". Nếu mẹ vẫn còn thắc mắc về việc bổ sung sữa hạt trong thời kỳ mang thai, hãy liên hệ ngay đến Nhà thuốc Phương Chính để được tư vấn kịp thời. Cuối cùng, chúc mẹ có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh!
>> Xem thêm:
Có thể mẹ chưa biết, kẽm là vi chất thiết yếu đối việc duy trì sức khỏe của trẻ nhỏ. Thiếu kẽm trẻ có thể gặp rất nhiều rắc rối như: biếng ăn, suy dinh dưỡng, chậm phát triển thể chất, thần kinh,… và còn rất nhiều vấn đề khác. Vậy rốt cuộc kẽm có tác dụng gì, tại sao nó lại ảnh hưởng đến sức khỏe trẻ nhiều như thế? Nên bổ sung kẽm cho trẻ khi nào để tránh được những tình trạng trên? Để giải đáp thắc mắc này mời các mẹ tham khảo bài viết dưới đây.
Bước sang giai đoạn ăn dặm trẻ, lúc này ngoài sữa, tinh bột, protein, đạm... mẹ đừng quên bổ sung DHA cho trẻ. Vì lúc này trẻ cần được bổ sung đầy đủ các vi chất quan trọng để hỗ trợ cho quá trình thúc đẩy não bộ phát triển toàn diện, tăng khả năng nhận thức và chỉ số IQ cho trẻ.
Bên cạnh yếu tố dinh dưỡng, luyện tập thể thao, xây dựng lối sống lành mạnh để đảm bảo duy trì sức khỏe nuôi con tốt từ trong bụng mẹ thì việc tiêm phòng là hết sức cần thiết. Tuy nhiên, muốn con yêu khỏe mạnh thì mẹ cũng đừng quên tiêm vắc xin cần thiết trước và đang trong lúc mang thai theo hướng dẫn của cán bộ y tế.
Trên thị trường hiện nay có khá nhiều loại vitamin D cho trẻ sơ sinh, vậy loại vitamin D nào là tốt nhất và sử dụng vitamin D cho trẻ vào lúc nào thì mang lại hiệu quả cao nhất? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp tất cả thắc mắc trên, cùng tham khảo để biết được đáp án ngay mẹ nhé.
Mẹ hiểu được tầm quan trọng của Omega-3 DHA đối với bé nên đang tìm kiếm thực phẩm giàu Omega-3 DHA cho trẻ để bổ sung vào thực đơn ăn uống mỗi ngày của bé? Mẹ đúng là một người mẹ thông thái biết con đang cần gì, bổ sung gì để phát triển trí não, tăng khả năng nhận thức, tăng cường trí thông minh. Dưới đây là Top 7 loại thực phẩm giàu Omega-3 DHA cho bé mẹ có thể tham khảo và bổ sung cho trẻ.
Để biết chiều cao tương lai của con bố mẹ có thể ước lượng chiều cao của bố và chiều cao của mẹ để nhẩm tính.
Mẹ thấy đấy, hiện nay tình trạng trẻ bị thiếu máu rất nhiều, trong khi bệnh thiếu máu ở trẻ ảnh hưởng rất nhiều đến trẻ, khiến bé chậm phát triển về vận động, ngôn ngữ cũng như trí nhớ và khả năng học hỏi. Vì thế, nếu trẻ bị thiếu máu mẹ cần lưu ý bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ, giúp trẻ ổn định sức khỏe, phát triển toàn diện.
Bất cứ một người mẹ nào cũng mong muốn con mình cao lớn, phát triển chiều cao tối đa. Nhưng không phải cứ muốn là được mà nó còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, không nhất thiết chỉ dựa vào yếu tố di truyền. Vì đôi khi, chính những sai lầm của bố mẹ làm con chậm phát triển chiều cao. Cùng liệt kê những nguyên nhân dẫn đến tình trạng trẻ chậm phát triển chiều cao nhé.
Mẹ đã biết DHA là dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển não bộ của trẻ. Vậy mẹ đã biết nên cho trẻ uống DHA vào lúc nào trong ngày là đạt hiệu quả tốt nhất chưa? Câu trả lời sẽ có trong nội dung dưới đây.
Đối với những chị em phụ nữ lần đầu nuôi con thì các câu hỏi tương tự như có nên tắm cho trẻ sơ sinh hằng ngày không, bắt đầu từ khi nào sau khi sinh thì có thể tắm cho trẻ và tắm lúc mấy giờ là những câu hỏi có tần suất xuất hiện nhiều nhất. Vậy cụ thể đáp án của những câu hỏi này là gì mời bạn tham khảo bài viết "Có nên tắm cho trẻ sơ sinh hằng ngày không, lúc mấy giờ, khi nào" được trình này dưới đây.
Trước khi bổ sung Omega 369 cho trẻ đúng cách mẹ cần hiểu rõ về chúng đã nhé. Vì khi đã hiểu đúng về chúng thì mẹ mới bổ sung đúng cách cho trẻ được. Mẹ đã biết cách bổ sung Omega 3 6 9 cho trẻ đúng chuẩn chưa? Nếu mẹ chưa biết thì theo dõi nội dung dưới đây nhé!
Lựa chọn được loại dầu cá tốt nhất cho bé rồi nhưng dùng Omega 3 DHA cho bé đúng chuẩn thì không phải mẹ nào cũng biết. Mẹ theo dõi bài viết dưới đây để biết cách dùng Omega 3 cho bé đúng chuẩn để con hấp thu một cách tốt nhất.
