Hướng dẫn bổ sung Omega 3 6 9 cho trẻ em

Omega 369 là gì? Chúng có tác dụng gì?

Omega 3 6 9 đều là những chất béo thiết yếu đối với cơ thể mỗi người, Omega 3 6 9 có tác dụng giảm các bệnh về hô hấp, chữa bệnh tăng huyết áp, béo phì, bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa các bệnh ung thư, làm đẹp da...

Omega 3 6 9 có vai trò quan trọng đối với mỗi chúng ta nhưng cơ thể lại không tự sản sinh ra các loại chất béo này mà chỉ bổ sung được qua các thực phẩm.

Phân biệt Omega 3-6-9 công dụng và cách bổ sung từng loại Omega

Omega-3, Omega-6 và Omega-9 đều là các nhóm axit béo không no, tuy nhiên chúng khác nhau ở vị trí nối đôi đầu tiên. Đối với Omega-3 thì vị trí nối đôi trong công thức phân tử ở vị trí Carbon thứ 3, Omega-6 thì có nối đôi ở Carbon thứ 6, Omega-9 thì có vị trí nối đôi ở Carbon số 9.

Mỗi nhóm có công dụng khác nhau nên việc bổ sung các loại axit này cũng khác nhau.

Omega 3

Là một trong những dưỡng chất quan trọng giúp máu lưu thông tốt, giúp giảm loạn nhịp tim và bệnh đột quỵ, giúp não hoạt động tốt hơn, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh khớp và một số viêm nhiễm khác.

Omega – 3 có lợi nhất cho sức khỏe cơ thể khi chúng ở dạng nguyên tử dài có trong hầu hết các loại cá nhiều dầu: cá ngừ, cá hồi, cá trích,… Ngoài ra chúng còn có trong các loại hạt: hạt óc chó, bí ngô, hạt cải dầu...

Vì thế, để bổ sung Omega 3 vào cơ thể bạn có thể lựa chọn cách bổ sung qua việc sử dụng các thực phẩm đó, hoặc tảo biển, rau bắp cải, hoặc sử dụng các viên nang chứa Omega 3

Omega 6

Đây là dưỡng chất có tác dụng giảm đau khớp, giảm các triệu chứng đau bụng, khó chịu trong giai đoạn kinh nguyệt ở nữ giới, giúp điều trị bệnh eczema, giảm mụn nhọt và hỗ trợ điều trị một số bệnh ung thư. Đặc biệt, chúng còn có khả năng giảm cholesterol xấu trong cơ thể mạnh hơn so với các axit béo khác.

Omega – 6 có nhiều trong các loại dầu: dầu hướng dương, dầu đậu nành, dầu ngô; và có thể tìm thấy trong hạt bí, hạt hướng dương, hạt dẻ cười và cả trong thịt gà nữa đấy.

Điều cần lưu ý là khi cơ thể bạn tiêu thụ quá nhiều omega-6 sẽ dẫn đến nguy cơ để mắc một số bệnh viêm nhiễm. Để tránh dùng quá nhiều omega 6 bạn nên hạn chế dùng những thức ăn đã chế biến sẵn, hoặc thức ăn nhiều dầu mỡ nhé.

Omega 9

Có tác dụng giảm cholesterol xấu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm xơ cứng động mạch và tăng cường hệ miễn dịch đồng thời ổn định lượng đường trong máu cho cơ thể bạn.

Lượng omega – 9 trong cơ thể sẽ tự cân bằng nếu bạn bổ sung đầy đủ omega – 3 và omega – 6 qua chế độ ăn uống hàng ngày;

Nguồn cung cấp omega – 9 dồi dào là dầu ô liu, vừng, lạc, hạt điều, hạt dẻ và quả bơ nữa nhé.

Hướng dẫn sử dụng Omega 3 6 9 cho trẻ em

Như chúng ta đã biết, omega 3 6 9 là tập hợp của 3 loại omega: omega 3, omega 6 và omega 9. Bổ sung Omega 3 6 9 giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, huyết áp, tốt cho da, mắt, não, chống lão hóa cơ thể.

Đối với trẻ em, chưa cần sử dụng đến omega 3 6 9, ở độ tuổi này mẹ chỉ nên dùng Omega 3 cho trẻ. Omega 3 là nguồn dinh dưỡng giúp phát triển trí não của trẻ ngay từ những năm tháng đầu đời. Nếu mẹ biết cách bổ sung Omega 3 cho trẻ hợp lý Omega 3 sẽ tác động hiệu quả đối với trẻ.

Omega 3 là các axit béo không no, gồm 3 loại chủ yếu: EPA, DHA, DPA. Trong cơ thể, EPA được xem là axit béo thiết yếu sẽ chuyển hóa thành các chất sinh học quan trọng như prostaglandin, leucotrien. Còn DHA là axit béo quan trọng trong việc tăng cường hoạt động trí não.

Là thành phần được xem như "gạch xây cho não người" vì là thành phần quan trọng nằm trong cấu trúc màng tế bào thần kinh. DHA chiếm tỷ lệ rất cao trong chất xám của não, ảnh hưởng đến việc thúc đẩy não bộ phát triển, tăng khả năng nhận thức, hỗ trợ phát triển toàn diện cho hệ thần kinh của trẻ.

Theo nghiên cứu, DHA chiếm tới 20% trọng lượng của não bộ và chiếm tới gần 60% trong võng mạc. DHA tạo ra độ nhạy của các tế bào thần kinh, giúp truyền thông tin nhanh và chính xác hơn nhiều. Axit béo Omega 3 giúp cho việc hình thành các nơ-ron thần kinh, vận chuyển gluco, dưỡng chất chính giúp cho quá trình hoạt động của não.

Hướng dẫn cách dùng omega 3 (DHA) cho bé đúng chuẩn:

- Giai đoạn mang thai: Mẹ cần bổ sung đầy đủ Omega 3 DHA trong giai đoạn mang thai bằng cách uống DHA đều đặn trong thai kỳ, vì giai đoạn này trẻ bắt đầu phát triển trí não

- Trẻ sơ sinh: Được bổ sung DHA thông qua sữa mẹ, vì DHA có sẵn trong sữa mẹ, nên mẹ cố gắng nuôi con bằng sữa mẹ ít nhất 6 tháng đầu đời.

- Trẻ từ 6 tháng tuổi: mẹ có thể bổ sung DHA bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu DHA hoặc mẹ lựa chọn một trong Review 10 Dầu cá Omega 3 (DHA) cho bé từ sơ sinh đến 5 tuổi tốt nhất hiện naycho bé sử dụng.

Trẻ có hấp thu Omega 3 tốt hay không phụ thuộc một phần vào việc mẹ bổ sung Omega cho bé có đúng cách, đúng chuẩn hay không. Vì thế, mẹ hãy bổ sung Omega 3 DHA cho bé đúng chuẩn để bé hấp thu tốt nhất nhé!