Nên cho trẻ sơ sinh uống canxi tăng chiều cao loại nào, vào lúc nào?

Nhu cầu canxi của trẻ qua từng giai đoạn

Theo các chuyên gia, chế độ ăn uống hàng ngày chỉ đáp ứng được 50% lượng canxi cần thiết cho trẻ. Vì vậy để đáp ứng nhu cầu canxi cho trẻ phát triển tốt nhất thì cha mẹ cần chú ý bổ sung hàm lượng đầy đủ. Ở mỗi độ tuổi trẻ có nhu cầu về hàm lượng canxi khác nhau:

• Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi sẽ cần 300mg canxi/ ngày.
• Trẻ từ 7 tháng tới 12 tháng tuổi cần 400mg canxi/ ngày.
• Trẻ trong giai đoạn từ 1 đến 3 tuổi cần 500 mg canxi/ngày.
• Trẻ từ 4 đến 6 tuổi cần 600mg canxi/ngày.
• Trẻ từ 7 đến 9 tuổi cần bổ sung 700 mg canxi/ ngày.
• Trẻ từ 10 tuổi cần 1000mg canxi/ ngày.
• Trẻ từ 11 đến 24 tuổi cần 1200mg canxi/ ngày.

Để bé phát triển khỏe mạnh, mẹ nên bổ sung đầy đủ canxi cho bé ngay từ trong bụng mẹ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ mang thai cần có nhu cầu canxi cao hơn so với bình thường để đáp ứng cho sự phát triển của thai nhi và theo từng giai đoạn. Cụ thể: trong 3 tháng đầu cần 800mg/ngày, 3 tháng giữa cần 1000 mg/ngày 3 tháng cuối cần 1500 mg/ngày.

Nên cho trẻ uống canxi vào thời điểm nào trong ngày?

Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ hàm lượng canxi cho trẻ, các bậc phụ huynh còn phải lưu ý thời điểm nào nên bổ sung canxi cho trẻ để cơ thể hấp thụ tốt nhất.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, buổi sáng là thời điểm tốt nhất trong ngày để bổ sung canxi cho trẻ.

Đây là thời điểm trẻ cần cung cấp nhiều năng lượng cho cả ngày, cũng là thời gian trẻ có điều kiện tốt nhất để tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp tổng hợp vitamin D.

Ngoài ra, khi bổ sung canxi vào buổi sáng, trẻ được vận động suốt ngày dài giúp khả năng hấp thụ canxi tốt hơn, lượng canxi đưa vào có thời gian chuyển hóa vào khung xương hiệu quả nhất.

Cha mẹ cho trẻ uống canxi bổ sung sau bữa ăn sáng khoảng 30 - 60 phút, kết hợp cho trẻ uống nhiều nước trong ngày để cơ thể hấp thụ canxi tối đa.

Không nên cho bé uống canxi buổi tối, dễ gây lắng đọng do chuyển hóa kém, dẫn đến các vấn đề tiêu hóa, thận, cũng như ảnh hưởng tới giấc ngủ của các bé.

Một số thực phẩm giàu canxi cho bé

Để bé được phát triển khỏe mạnh, canxi là khoáng chất rất cần thiết. Tuy nhiên, không phải cha mẹ nào cũng biết loại thực phẩm nào giàu canxi cho bé. Dưới đây là một số thực phẩm giàu canxi cho bé cha mẹ nên tham khảo:

Các loại hạt và đậu

Trong các loại hạt không chỉ chứa nhiều protein, axit béo omega-3 mà còn chứa hàm lượng canxi lớn. Trong tất cả các loại hạt, hạnh nhân là một trong những loại giàu canxi nhất. Khoảng 22 hạt hạnh nhân cung cấp 8% nhu cầu canxi. Trong 28g hạnh nhân cũng chứa 3g chất xơ, chất béo và protein lành mạnh. Đây còn là một nguồn bổ sung magiê, mangan và vitamin E tuyệt vời. Ngoài ra, trong hạt vừng và hạt chia chứa hàm lượng canxi lớn, đây là hai loại hạt phổ biến quen thuộc mà không phải ai cũng biết.

Bên cạnh đó, các loại đậu có nhiều chất xơ, protein và vi chất dinh dưỡng, ngoài ra còn dồi dào sắt, kẽm, folate, magiê và kali. Một số giống đậu cũng có lượng canxi đáng kể.

Phô mai

Hầu hết các loại phô mai đều là nguồn thực phẩm giàu canxi tuyệt vời. Trong đó, phô mai Parmesan có nhiều canxi nhất, các loại còn lại cung cấp khoảng 5 - 20% ​​nhu cầu canxi hàng ngày trên mỗi khẩu phần 28g.

Sữa chua

Sữa chua là vừa một nguồn canxi tuyệt vời, vừa giàu chủng men vi sinh sống, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một cốc (245g) sữa chua nguyên chất chứa 30% nhu cầu canxi, cộng thêm phốt pho, kali và vitamin B2 và B12.

Rau lá xanh

Màu xanh đậm của rau rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt giàu canxi, chẳng hạn như rau bina (chân vịt / bó xôi), cải rổ và cải xoăn. Cụ thể, 190g cải rổ nấu chín có 266 mg canxi, bằng 1/4 nhu cầu cần trong một ngày.

Các loại cá

Trong cá, ngoài có nhiều axit béo omega3 thì còn chứa hàm lượng canxi lớn, chẳng hạn trong cá mòi và cá hồi.

Những lưu ý khi cho trẻ uống bổ sung canxi

Để canxi đem lại tác dụng tốt nhất cho cơ thể của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ các bậc cha mẹ cần lưu ý:

• Tuyệt đối phải bổ sung đúng liều lượng khuyến cáo, không nên bổ sung quá liều vì điều này sẽ gây nguy hại cho trẻ. 
• Không uống cùng canxi với sữa vì sẽ ảnh hưởng tới quá trình hấp thụ, nên uống với nước lọc.
• Khi dùng kháng sinh trị bệnh, bổ sung canxi cho trẻ phải cách kháng sinh khoảng 2 giờ.
• Chọn loại canxi dễ hấp thụ, đồng thời không cho trẻ dùng quá liều dẫn đến dư thừa gây lắng đọng, nguy cơ sỏi thận và vôi hóa thành mạch.
• Bổ sung canxi phải kết hợp với Vitamin D. Đây là hai chất không thể tách rời. Vitamin D là chất dẫn truyền giúp cơ thể trẻ hấp thu canxi tốt hơn.
• Tuyệt đối không cho trẻ uống canxi khi đói.
• Mùa Đông là thời điểm ít nắng, dễ bị thiếu hụt canxi nên đây là thời điểm cần phải bổ sung canxi cho trẻ.
• Mỗi ngày nên tắm nắng cho trẻ khoảng 10-15 phút vào buổi sáng sớm để cơ thể tạo Vitamin D hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi.
• Không dùng kèm canxi với các thực phẩm chứa axit oxalic như rau dền, rau muống, mang, hành tây, đậu nành… sẽ cản trở khả năng hấp thụ canxi. Nếu đã ăn các thực phẩm này, nên cho trẻ uống canxi sau đó 3 - 4 giờ.
• Trẻ luôn cần vận động và tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời để hấp thụ canxi tốt nhất.

Bổ sung canxi cho bé đủ lượng, đúng cách và đúng thời điểm sẽ giúp cho trẻ có được nền tảng tốt để phát triển hệ xương khỏe mạnh, đạt chiều cao tối ưu. Và các mẹ nên nhớ, bổ sung canxi cho bé yêu thì đừng quên vitamin D3 nhé, Vitamin D3 giúp chuyển hóa canxi vào xương và giúp xương hấp thụ tốt nhất. Để lựa chọn cho bé yêu Vitamin D3 tốt nhất, các mẹ hãy tham khảo vitamin D3 cho trẻ sơ sinh tốt nhất đang được các mẹ tin dùng và đánh giá cao.

Một số canxi tăng chiều cao cho trẻ

Canxi là dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của xương ở trẻ, chính vì vậy, để cải thiện chiều cao cho bé yêu của mình, cha mẹ nên bổ sung đầy đủ hàm lượng canxi cho trẻ theo độ tuổi. Dưới đây là canxi tăng chiều cao cho trẻ tốt nhất được đánh giá cao các mẹ nên tham khảo

1. Nature's Way Kids Smart Vita Gummies Calcium + Vitamin D

Nature’s Way Kids Smart Vita Gummies Calcium + Vitamin D là sản phẩm thuộc thương hiệu Nature’s Way. Thương hiệu được ra đời năm 1943, sau hơn 70 năm thành lập và phát triển, Nature's Way đã vươn lên trở thành thương hiệu số 1 tại Úc về dòng sản phẩm cho trẻ em.

Nature's Way là một trong những đơn vị góp phần rất lớn vào việc thay đổi nhận thức của người tiêu dùng trong việc sử dụng các sản phẩm có chiết xuất từ các thành phần tự nhiên để bổ sung dưỡng chất, tăng cường sức khỏe và đẩy lùi bệnh tật.

Nature’s Way Kids Smart Vita Gummies Calcium + Vitamin D là thực phẩm bổ sung canxi và Vitamin D cho trẻ được bào chế dưới dạng kẹo gum mềm với hương vị vani thơm ngon giúp trẻ dễ dàng và thích thú khi sử dụng.

Trong mỗi viên kẹo mềm chứa 100mg canxi và 200IU Vitamin D3 giúp các mẹ dễ dàng trong việc điều chỉnh lượng canxi thích hợp cho trẻ theo độ tuổi. Kèm theo đó là Vitamin D3 giúp trẻ dễ dàng hấp thụ canxi tốt hơn ngay cả khi trẻ không tiếp xúc với ánh mặt trời.

Công dụng

• Bổ sung canxi hữu cơ và Vitamin D3 cho cơ thể.
• Hỗ trợ phát triển hệ xương.
• Giúp xương răng chắc khỏe.

Đối tượng sử dụng

Trẻ trong giai đoạn phát triển cần bổ sung canxi, trẻ nhỏ còi xương, chậm lớn, chậm mọc răng, răng mọc không đều. Trẻ hay đổ mồ hôi trộm, rụng tóc vành khăn, thóp liền muộn. Trẻ chậm phát triển, quấy khóc, biếng ăn, ăn uống không đủ chất.

Cách sử dụng

Trẻ từ 2 đến 8 tuổi: 2 viên/ngày, trẻ từ 9 tuổi: 3 viên/ngày.

Canxi cho bé Nature's Way Kids Smart Vita Gummies Calcium + Vitamin D giúp tăng chiều cao cho trẻ

310.000 ₫

Lọ 60 viên

XEM CHI TIẾT

2. Doppelherz Kinder Calciovin Liquid

Doppelherz Kinder Calciovin Liquid là nhãn hiệu danh tiếng và lâu đời nhất của Queisser Pharma CHLB Đức, với hơn 100 năm (thành lập 1897) phát triển DoppelHerz là nhãn hiệu chăm sóc sức khỏe số 1 tại Đức. Các sản phẩm của hãng bao gồm cả dược và thực phẩm bảo vệ sức khỏe được bán rộng rãi khắp châu Âu và phân phối hơn 70 nước trên thế giới.

Thương hiệu DoppelHerz có lịch sử lâu năm tại Đức. Nơi nó là biểu tượng của sự tin cậy và chất lượng cao trong chuyên ngành chăm sóc sức khỏe. Sản phẩm của DoppelHerz được chiết xuất từ dược liệu quý hiếm, vitamin và khoáng chất tốt nhất, thành phần dinh dưỡng đặc biệt nhằm hỗ trợ cho một đời sống khỏe mạnh và năng động.

Calciovin Liquid 200ml cung cấp canxi hữu cơ (calcium citrate), đây là dạng canxi có tỷ lệ hấp thu cao với hàm lượng canxi vượt trội (150mg canxi/ 5ml) và đạt tiêu chuẩn an toàn theo khuyến cáo về nhu cầu canxi cho cơ thể của Cơ quan y tế Châu Âu (EMA).

Calciovin Liquid được bào chế dạng hỗn hợp dịch giúp tăng sinh khả dụng, dễ hấp thu, không gây lắng đọng, mùi cam thơm ngon, dễ uống. Được kết hợp với Magie, vitamin D3 cùng với Kẽm, Mangan, và Vitamin C giúp trẻ cao lớn, hỗ trợ hệ xương, răng chắc khỏe.

Công dụng

• Hỗ trợ phát triển hệ cơ xương, răng hình thành và phát triển vững chắc, khỏe mạnh.
• Bổ sung các khoáng chất và vitamin thiết yếu: canxi, magie, mangan, vitamin c và vitamin d3 dưới dạng lỏng.
• Phòng ngừa nguy cơ loãng xương và các bệnh lý về xương.

Đối tượng sử dụng

Trẻ sơ sinh bú mẹ hoàn toàn, ít tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên. Trẻ em đang trong thời kỳ phát triển, trẻ em bị chậm lớn, còi xương do thiếu canxi, người loãng xương hoặc có nguy cơ loãng xương, giai đoạn phục hồi sau gãy xương.

Cách sử dụng

• Trẻ dưới 1 tuổi tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Trẻ từ 1-3 tuổi: 4 giọt (400 IU = 10 mcg) mỗi ngày.
• Trẻ từ 3-12 tuổi: 8 giọt (800 IU = 20 mcg) mỗi ngày.
• Đối với trẻ dưới 1 tuổi nhỏ số giọt tương ứng trực tiếp vào miệng hoặc vào thìa cho trẻ uống và chỉ cho trẻ uống trước bú mẹ. Đối với trẻ trên 1 tuổi và trẻ mới biết đi có thể dùng bằng cách nhỏ vào thức ăn hoặc đồ uống của trẻ.

Kinder Omega 3 Syrup Doppelherz - Hỗ trợ tăng cường trí não và thị lực cho trẻ

478.000 ₫

486.000 ₫

Chai 250ml

XEM CHI TIẾT

3. Childlife Bone Power

Childlife Bone Power được phát triển dựa trên những kinh nghiệm thực tế và các công trình khoa học chuyên sâu về chăm sóc sức khỏe cho trẻ em của tiến sĩ Murray Clarke. Ông là tiến sĩ ngành thảo dược và liệu pháp thiên nhiên và là bác sĩ khoa nhi hàng đầu tại Los Angeles (Mỹ).

Ông cũng là tác giả của cuốn sách Natural Baby – Healthy Child (Bé tự nhiên – Trẻ khỏe mạnh) hướng dẫn về chế độ dinh dưỡng, chữa bệnh bằng thảo dược, đào thải độc tố và sử dụng dinh dưỡng bổ sung cho bé từ khi trong bào thai tới khi trưởng thành.

Childlife Bone Power là dòng sản phẩm dinh dưỡng hoàn toàn tự nhiên, không sử dụng các chất nhân tạo giúp bé phát triển vượt trội.

Bone Power là canxi citrate, dạng sữa, đây là dạng canxi tối ưu cho trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, Bone Power còn cung cấp Vitamin D, Magie và kẽm hỗ trợ đưa canxi tới tận xương và hệ thần kinh, giúp bé phát triển chiều cao tối ưu.

Công dụng

• Giúp tăng cường sự phát triển chiều cao cho bé.
• Giúp hệ thống xương, răng của trẻ chắc khỏe.
• Ngăn ngừa loãng xương ở người phụ nữ và người cao tuổi.
• Bổ sung canxi cho phụ nữ có thai và cho con bú.

Đối tượng sử dụng

Trẻ em bị còi xương hoặc chậm phát triển chiều cao. Phụ nữ muốn bổ sung canxi trong giai đoạn thai kỳ hoặc sau khi sinh. Người bị bệnh loãng xương, người bổ sung canxi sau phẫu thuật xương.

Cách sử dụng

• Trẻ từ 7-11 tháng tuổi: 5ml/ngày (1 muỗng cà phê).
• Trẻ từ 1-3 tuổi: 15ml/ngày (1 muỗng canh).
• Trẻ từ 4-9 tuổi:15ml – 30ml/ngày (1-2 muỗng canh).
• Trẻ từ 10-18 tuổi: 30ml/ngày (2 muỗng canh).
• Trên 19 tuổi: 30ml/ngày (2 muỗng canh).
• Lắc đều trước khi sử dụng.
• Dùng trực tiếp hoặc pha với thức uống ưa thích.

4. PediaKid Calcium

PediaKid Calcium là sản phẩm thuộc thương hiệu PediaKid của Pháp chuyên sản xuất các mặt hàng chăm sóc sức khỏe, thực phẩm chức năng cho trẻ như: các loại Vitamin giúp bé ăn ngon ngủ ngon, tăng cường miễn dịch,…

Không chỉ sở hữu công nghệ hiện đại bậc nhất hiện nay, các sản phẩm đến từ thương hiệu này còn trải qua quá trình nghiên cứu kỹ lưỡng bởi các chuyên gia hàng đâu của Pháp trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe trẻ em, đảm bảo được chất lượng và độ an toàn tuyệt đối với sức khỏe và sự phát triển của bé.

PediaKid Calcium Croissance là sản phẩm bổ sung calcium và Vitamin D3 được chiết xuất từ nguyên liệu tự nhiên, được bào chế dưới dạng cốm, đóng gói nhôm, mùi vị ngọt dịu hương cola dễ uống.

Công dụng

• Cung cấp Calcium và Vitamin D cho cơ thể.
• Giúp phát triển cấu trúc hệ xương và răng chắc khỏe.
• Chống còi xương ở trẻ em và ngăn ngừa loãng xương ở người lớn.

Đối tượng sử dụng

Trẻ em có chế độ ăn uống thiếu canxi, trẻ còi xương chậm lớn. Trẻ em đang trong giai đoạn dậy thì, giai đoạn phát triển chiều cao. Người lớn có nguy cơ bị loãng xương và muốn bổ sung canxi cho cơ thể.

Cách sử dụng

• Trên 1 tuổi: uống 1-2 gói/ngày, dùng sau bữa ăn. Để cốm tan trong lưỡi hoặc pha vào ly nước cho trẻ.
• Dưới 1 tuổi: Hỏi ý kiến tư vấn của bác sĩ.
• Dùng liên tục trong vòng 1-2 tháng để có hiệu quả tối ưu, có thể nhắc lại sau 6 tháng nếu cần thiết.

5. Bone Cal

Bone Cal là thực phẩm bổ sung canxi giúp trẻ phát triển chiều cao vượt trội của thương hiệu Erbex SRL được thành lập vào năm 1980 tại Italia. Sản phẩm được sản xuất theo quy trình kiểm soát chặt chẽ (theo quy tắc HACCP) quốc tế.

Đến nay, Erbex SRL đã phát triển vượt bậc về lĩnh vực y học tự nhiên và hóa trị liệu. Các dược sĩ, nhà hóa học được đào tạo chuyên sâu tại các trường đại học hàng đầu thế giới.

Bone Cal dược bào chế từ canxi hữu cơ dưới dạng siro giúp cơ thể dễ hấp thụ, không gây lắng đọng, dư thừa canxi trong cơ thể gây sỏi, táo bón. Bone Cal bổ sung vitamin D3 và K2 vận chuyển canxi đến nơi cần thiết trong cơ thể.

Công dụng

• Bổ sung vitamin D3 và K2 giúp tăng cường tối ưu hấp thụ canxi tối ưu cho cơ thể.
• Giúp hệ thống xương và răng chắc khỏe.

Đối tượng sử dụng

Trẻ em còi xương, suy dinh dưỡng, trẻ em chậm mọc răng do thiếu canxi. Phụ nữ có thai và đang cho con bú. Người bị bệnh loãng xương và người cao tuổi.

Cách sử dụng

• Trẻ nhỏ dưới 2 tuổi dùng theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.
• Trẻ từ 2 tuổi trở lên uống 5ml mỗi ngày.
• Lắc kỹ trước khi sử dụng, sự xuất hiện lắng đọng là do bản chất của sản phẩm. Điều này không gây ảnh hưởng đến hương vị và chất lượng của sản phẩm.

Bone Cal - Canxi hữu cơ cho bé giúp phát triển chiều cao tối ưu

296.000 ₫

Chai 100ml

XEM CHI TIẾT

6. Pre Vipteen 2

Pre Vipteen 2 là sản phảm bổ sung canxi giúp bé phát triển chiều cao của Công ty Cổ phần dược phẩm Sao Kim hay còn biết đến với cái tên là Sao Kim Pharma, được thành lập vào năm 1999. Đến nay, công ty đã xuất khẩu hàng trăm tấn nguyên liệu thuốc chữa sốt rét artemisinin và bán tổng hợp các dẫn chất của nó (dihydroartemisinin, artesunate, artemether, arteether,…) cho các công ty Dược phẩm hàng đầu của Châu Âu, Châu Á, và Châu Phi. Saokim Pharma trở thành một trong những Công ty dẫn đầu thế giới về sản xuất và xuất khẩu mặt hàng này.

Nhà máy chính thức sản xuất những sản phẩm chất lượng cao đầu tiên theo tiêu chuẩn GMP/GLP/GSP-WHO. Hệ thống kinh doanh trên toàn quốc chính thức đi vào hoạt động cung cấp những sản phẩm chất lượng được giới chuyên môn và người tiêu dùng đánh giá cao.

Tháng 10/2008, Saokim Pharma vinh dự là công ty dược phẩm đầu tiên tại Việt Nam nhận Chứng nhận thực hành tốt sản xuất thuốc GMP-WHO nguyên liệu dược theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới do Bộ Y tế Việt Nam cấp.

Pre Vipteen 2 là sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên nên rất an toàn cho bé, có thể sử dụng lâu dài và thường xuyên như sữa hay thực phẩm hằng ngày mà không gây ra tác dụng phụ. Với hương vị thơm ngon, rất dễ uống khiến các bạn nhỏ thích thú khi sử dụng.

Bên cạnh đó, sản phẩm được đóng gói dạng cốm dinh dưỡng, chia thành nhiều gói nhỏ nên mẹ có thể dễ dàng đem cho bé uống khi di chuyển hoặc mang tới lớp học.

Công dụng

• Bổ sung Calci và các dưỡng chất thiết yếu nhằm hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ em đang phát triển.
• Phòng và hỗ trợ điều trị còi xương cho trẻ.
• Giúp xương và răng phát triển chắc khỏe.

Đối tượng sử dụng

• Dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên:
• Trẻ đang phát triển, cần hỗ trợ phát triển chiều cao, đang trong thời kỳ mọc răng và thay răng. Trẻ bị còi xương, chậm lớn, gãy xương, hư hỏng răng. 
• Trẻ em hay ốm vặt hoặc mắc một số bệnh mãn tính, đặc biệt là các bệnh đường hô hấp trên, cần phải tăng cường sức đề kháng và sức khỏe toàn diện.

Cách sử dụng

• Trẻ từ 6 tháng tuổi đến 4 tuổi: Uống mỗi lần 1 gói, ngày 1-2 lần.
• Trẻ từ 5-9 tuổi: Uống mỗi lần 1 gói, ngày 2 lần.
• Nên uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 1 giờ. Nên sử dụng thành đợt từ 3-6 tháng để đạt hiệu quả cao.
• Có thể sử dụng hàng ngày và thường xuyên để thu được kết quả cao nhất.

Pre Vipteen 2 - Cốm phát triển chiều cao cho trẻ

200.000 ₫

Hộp 20 gói

XEM CHI TIẾT

Kết Luận

Trên đây là toàn bộ bài viết về "Nên cho trẻ sơ sinh uống canxi tăng chiều cao loại nào, vào lúc nào?". Hy vọng qua bài viết này, mẹ sẽ bỏ túi cho mình thời điểm bổ sung canxi trong ngày tốt nhất cho bé và những lưu ý khi cho bé uống canxi để tránh trường hợp làm mất tác dụng và gây nguy hiểm cho cơ thể trẻ. Ngoài ra, qua đây mẹ sẽ tìm thấy cho bé yêu của mình loại canxi phù hợp cho bé của mình, giúp bé khỏe mạnh và cao lớn hớn.