Top 10 thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ

Top 10 thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa

1. Sữa

Sữa là thức ăn không thể thiếu của mỗi trẻ giúp thúc đẩy quá trình phát triển, đồng thời giúp xương bé chắc khỏe. Ngoài ra trong sữa còn chứa vitamin A giúp cơ thể trẻ hấp thu canxi tốt hơn, protein tron sữa giúp tăng trưởng các tế bào trong cơ thể.

Mẹ nên bổ sung đầy đủ 2-3 cốc sữa mỗi ngày cho trẻ để trẻ được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng quan trọng nhé.

2. Trái cây và rau quả tươi

Trái cây và rau quả tươi rất quan trọng đối với quá trình phát triển của trẻ. Trái cây không những giúp bổ sung chất xơ cho trẻ mà còn giúp phát triển xương và mô cho trẻ. Ngoài ra vitamin C còn hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ. Nếu muốn con phát triển đồng đều mẹ đừng quên bổ sung trái cây và rau xanh cho con mỗi ngày.

3. Trứng

Trong trứng chứa chất đạm có giá trị sinh học cao, dễ hấp thụ, chứa nhiều axít amin hỗ trợ hoạt động của cơ bắp, enzyme, là chất dinh dưỡng có vai trò lớn trong việc nâng cao chiều cao của trẻ.

Trong 100g trứng gà có chứa 10,8g protein. Trung bình 1 quả trứng lớn có 2,7g protein từ lòng đỏ và 3,6g protein từ lòng trắng. Ngoài ra, trong lòng đỏ trứng còn cung cấp nhiều chất béo, các vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ: sắt, vitamin A, kẽm.

Do đó, tùy theo độ tuổi của bé, mẹ có thể cân đối để bổ sung trứng vào bữa ăn hàng ngày cho trẻ. Với trứng mẹ có thể chế biến thành các món ăn khác nhau cho trẻ: trứng kèm salad, trứng luộc, trứng chiên, trứng ốp la... Mẹ tuyệt đối không cho trẻ ăn trứng sống vì rất dễ nhiễm khuẩn.

4. Thịt gà

Thịt gà là món ăn lôi cuốn, khích thích trẻ nhỏ. Đây là loại thịt rất tốt cho trẻ, giàu protein, giúp bé tăng trưởng, phát triển chiều cao nhanh chóng và xương dẻo dai hơn.

Với thịt gà, mẹ có thể chế biến thành các món khác nhau để bé không bị chán ăn: thịt gà luộc, rang, quay, thịt gà xé nấu phở.

5. Ngũ cốc

Ngũ cốc không những là nguồn năng lượng dồi dào mà còn là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin, sắt, magiê và selen. Ngoài ra, ngũ cốc còn rất giàu calorie, có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Điển hình như gạo lứt, mì ống và lúa mì nguyên chất là thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao.

6. Thực phẩm làm từ sữa

Một số loại thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao làm từ sữa như phô mai, sữa chua uống, yaourt… là những nguồn giàu vitamin A, B, D và E cũng như protein và canxi sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao.

Mẹ có thể tham khảo thêm một số loại thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao: sữa chua uống, phô mai, yaourt... Đây là nguồn thực phẩm giàu vitamin A, B, D, E cũng như protein và canxi giúp trẻ phát triển chiều cao.

Với sữa chua, mẹ có thể tự làm cho trẻ, vừa tiết kiệm lại bé lại ăn ngon miệng.

7. Thịt bò

Hàm lượng protein chứa trong thịt bò rất cao. Tuy nhiên, nếu bé tiêu thụ quá mức sẽ dẫn đến các vấn đề liên quan đến cholesterol. Vì thế mẹ cần cân đối khẩu phần ăn của bé trong mỗi độ tuổi.

Xem thêm: Thực đơn ăn dặm cho bé từ 8 đến 10 tháng theo chuẩn viện dinh dưỡng

8. Cá

Một trong những thức ăn giúp phát triển chiều cao tốt nhất là cá. Cá hồi và cá ngừ là hai loại cá rất giàu vitamin D và protein. Trẻ dùng nhiều cá ngừ sẽ giúp tăng chiều cao.

9. Đậu nành

Đậu nành là thực phẩm giàu protein nhất trong các thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao có nguồn gốc từ thực vật, hỗ trợ rất nhiều trong việc phát triển xương ở trẻ.

10. Bột yến mạch

Đây là loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm và có hàm lượng chất béo thấp, protein trong yến mạch có khả năng kích thích tăng chiều cao, cân nặng ở trẻ. Hơn nữa, bột yến mạch còn là một thực phẩm hữu ích cho bữa sáng của bé hoặc kết hợp với nhiều món khác để tăng cảm giác ngon miệng. Vì vậy, bạn nên khuyến khích bé dùng yến mạch vào mỗi buổi sáng nhé!

Trên đây là 10 thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao, mẹ có thể tham khảo và chế bến thành các món dinh dưỡng khác nhau cho trẻ.

Với các loại thực phẩm, mẹ nên cân đối khẩu phần ăn trong mỗi ngày, mỗi bữa để không bị dư thừa hay thiếu chất. Điều này sẽ giúp trẻ có chế độ ăn lành mạnh và ngon miệng hơn.

Chiều cao của con rất quan trọng nên mẹ chú ý cân đối chất dinh dưỡng cho con ngay từ nhỏ nhé, đừng để đến khi muộn rồi mới nhận ra, lúc đó rất khó để cải thiện chiều cao cho trẻ.

Xem thêm: Review 10 sản phẩm tăng chiều cao cho trẻ từ 2-20 tuổi