Top 7 thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ

7 thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ 

1. Sữa chua

Chắc chắn tủ lạnh của mỗi gia đình không thể thiếu món sữa chua, vì sữa chua là một trong những thực phẩm giúp tăng đề kháng cho trẻ. Trong sữa chua chứa các vi khuẩn có lợi: Probiotics. Vi khuẩn này khi vào đường ruột sẽ ức chế vi khuẩn có hại, lập lại cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cho bé hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Thêm vào đó, sữa chua còn giúp cơ thể bé chống lại bệnh tật, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh: cảm lạnh, viêm họng... Mẹ có thể cho bé ăn sữa chua mỗi ngày, hoặc cho bé ăn sữa chua cùng trái cây để thay đổi khẩu vị cho các bé.

Với sữa chua, các mẹ có thể cho con ăn sữa chua mua ở siêu thị hoặc mẹ có thể tự làm sữa chua tại nhà cho con và cả nhà cùng ăn. Cách làm khá đơn giản, mẹ có thể học cách làm sữa chua trên google.

2. Thịt nạc

Thịt lợn, thịt bò, thịt gà là những thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ tốt nhất. Trong thịt nạc chứa nhiều protein – đây là thành phần quan trọng giúp duy trì, tăng cường sức khỏe cho bé. Hơn nữa, trong thịt nạc còn chứa kẽm, giúp hỗ trợ các tế bào bạch cầu của cơ thể chống nhiễm trùng hiệu quả.

3. Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn của bé, vì kẽm không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp phòng các bệnh: cảm cúm, cảm lạnh. Một số thực phẩm giàu kẽm: tôm, sò, cua, cá mòi, thịt bò, cá thu....

4. Thực phẩm chứa axit Omega 3

Đây cũng là một trong những thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ rất hiệu quả. Quả óc chó, cá biển, dầu cá chứa axit béo Omega 3 – dưỡng chất giúp trẻ có hệ miễn dịch tốt, ngăn ngừa sự tấn công của vi khuẩn, vi rút gây bệnh để trẻ luôn khỏe mạnh, phát triển thể lực tốt.

Với hạt óc chó, mẹ có thể cho bé ăn trực tiếp hoặc xay thành nước cho con uống, nghiền nhỏ rồi trộn cùng đồ ăn cho trẻ.

5. Rau màu xanh đậm

Ngoài các nhóm thực phẩm: chất béo, tinh bột... mẹ nên cho bé ăn các loại rau xanh đậm nhé, chúng rất có ích cho sức khỏe của trẻ. Rau chân vịt, súp lơ xanh, rau ngót, rau dền, rau cải... đây là nhóm thực phẩm mẹ nên bổ sung cho bé nhiều hơn chút, để tăng cường sức đề kháng tối đa cho trẻ.

6. Trái cây họ cam, rau củ giàu vitamin A, C

Hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bé các loại rau củ quả giàu vitamin A, C vì đây là thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả, giúp tăng khả năng phòng bệnh truyền nhiễm, cúm, cảm lạnh. Vitamin C có nhiều trong cam, quýt, bưởi; vitamin A có trong rau củ màu đỏ, màu vàng như cà rốt, cà chua, bí đỏ, đu đủ, khoai tây. Mẹ nên cho bé ăn cả nước lẫn bã và biến tấu thành nhiều món khác nhau để bé thấy thích thú, ăn ngon miệng.

7. Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều beta-carotene, vitamin C, E vừa giúp tăng cường miễn dịch, chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn, vi rút gây ra vừa có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Thường xuyên ăn khoai lang còn giúp nhuận tràng, tránh táo bón cho bé. Mẹ có thể cho bé ăn các món ăn chế biến từ khoai lang như canh khoai lang, chè khoai lang, khoai lang nấu cháo thịt, khoai lang luộc… giúp tăng sức đề kháng cho trẻ.

Ngoài việc bổ sung đủ 7 thực phẩm trên, để giúp con luôn khỏe mạnh, hạn chế ốm vặt, mẹ cần chú ý một số điều dưới đây:

• Cho trẻ uống đủ nước
• Tăng cường ăn thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ
• Cho trẻ ngủ đủ giấc
• Nghỉ ngơi không quên vận động, nâng cao sức đề kháng: Vận động 30 phút mỗi ngày không những giúp trẻ khỏe khoắn hơn, mà còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp bé luôn khỏe mạnh, hạn chế tối đa ốm vặt.

Chăm sóc sức khỏe cho trẻ quan trọng, nhưng bố mẹ cũng cần chăm sóc sức khỏe cho bản thân mình nhé. Vì cơ thể mình có khỏe mạnh thì mới chăm sóc được những thành viên trong gia đình mình.

Truy cập thường xuyên vào https://nhathuocphuongchinh.com/suc-khoe để cập nhật nhiều tin tức về sức khỏe!