Bố mẹ nào cũng vậy, luôn sốt ruột mỗi khi con biếng ăn và đau đầu trong việc lựa chọn dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn. Dưới đây là 8 loại vi chất quan trọng mẹ hoàn toàn có thể giúp bé ăn ngon trở lại và không bị thiếu chất.
Xem nhanh
8 vi chất quan trọng cho trẻ biếng ăn
1. Kẽm
2. Chất xơ
3. Vitamin B
4. Canxi và vitamin D
5. Axit béo omega-3
6. Probiotic
7. Lysin
8. Sắt
8 vi chất quan trọng cho trẻ biếng ăn
1. Kẽm
Kẽm là một trong những thành phần quan trọng trong quá trình trao đổi chất, sản sinh tế bào - năng lượng, tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình phát triển trí não và nhanh lành vết thương.
Hơn thế, kẽm còn là nhân tố quan trọng tham gia vào hoạt động của các enzyme và hormone trong cơ thể, cải thiện thị lực, vị giác và cả khứu giác. Đây cũng chính là lý do vì sao trẻ thường cảm thấy không muốn ăn hay ăn không ngon miệng khi thiếu kẽm.
Để cơ thể trẻ không bị thiếu kẽm, mẹ cần bổ sung những thực phẩm chứa kẽm dưới đây cho trẻ mỗi ngày:
- Thịt gà
- Thịt đỏ như thịt bò, thịt heo
- Hàu, tôm hùm
- Các loại đậu như đậu lăng, đậu xanh, đậu đỏ…
- Các loại hạt và quả như hạnh nhân, óc chó, hạt điều…
Kẽm là một trong những nguyên tố vi lượng cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ.
2. Chất xơ
Chất xơ đóng vai trò quan trọng đối với hệ tiêu hóa. Chất xơ giúp cân bằng và phát triển lợi khuẩn giúp chuyển hóa thức ăn và tạo cảm giác ngon miệng cho bé.
Khẩu phần ăn cho trẻ có đầy đủ chất xơ có thể giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu và ngăn chặn tiểu đường ở tuổi vị thành niên và các bệnh tim mạch.
Bản thân chất xơ không chứa calorie. Hấp thụ một lượng vừa phải chất xơ giúp thức ăn tiêu hóa dễ dàng, hỗ trợ nhu động ruột và ngăn chặn tình trạng táo bón ở trẻ.
Đa số các trẻ thường ghét ăn rau, để dễ dàng bổ sung chất xơ cho trẻ mẹ nên lựa chọn đa dạng thực phẩm giàu chất xơ và chế biến chúng thành nhiều món khác nhau để tạo cho trẻ cảm giác thích thú khi ăn.
Một số thực phẩm giàu chất xơ mẹ có thể tham khảo và bổ sung cho trẻ:
- Trái cây như táo, cam, chuối, lê, mận…
- Rau củ quả như các loại đậu, bông cải xanh, cải bó xôi hay bông atisô
- Các loại bánh mì và ngũ cốc nguyên cám
- Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều…
3. Vitamin B
Tất cả các vitamin nhóm B sẽ giúp chuyển hóa carbohydrate thành glucose mà cơ thể cần để sản sinh năng lượng. Ngoài ra vitamin còn giúp cơ thể chuyển hóa chất béo và protein.
Tất cả vitamin nhóm B đều tan trong nước. Điều này có nghĩa là cơ thể không thể dự trữ chúng và cơ thể cần được bổ sung vitamin B mỗi ngày từ nguồn thức ăn hoặc thực phẩm chức năng.
Thực phẩm cần thiết để cung cấp vitamin B trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn có thể kể đến là chuối, thịt heo, các loại rau ăn lá có màu xanh đậm, măng tây, các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, trứng gà…
Vitamin nhóm B giúp trẻ tăng trưởng và phát triển.
4. Canxi và vitamin D
Sở dĩ canxi và vitamin D luôn song hành cùng nhau là vì vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng hơn. Canxi là khoáng vi lượng cần thiết cho sự chắc khỏe của hệ cơ xương ở trẻ em.
Trẻ biếng ăn nếu không được bổ sung đầy đủ canxi sẽ bị còi cọc, rất dễ bị loãng xương. Lúc này mẹ cần bổ sung đủ lượng sữa cần thiết cho trẻ và đừng quên cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để hấp thụ vitamin D nhé.
Axit béo omega-3 đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi và tiếp nhận thông tin của não bộ. Vì vậy, nó hỗ trợ não bộ thực hiện tốt chức năng của mình và giúp cải thiện tâm trạng của trẻ. Trẻ biếng ăn lâu ngày còn có thể xuất phát từ nguyên nhân tâm lý không ổn định. Do đó, mẹ đừng quên bổ sung omega-3 từ các loại cá, đặc biệt là cá biển như cá hồi, cá thu trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn nhé.
6. Probiotic
Đa số trẻ biếng ăn khi hệ tiêu hóa của chúng có vấn đề, trẻ có thể bị tiêu chảy, táo bón, đầy hơi... Lúc này Probiotic là nguồn bổ sung lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa đường ruột. Sữa chua chính là món ăn bổ sung probiotic tốt nhất cho trẻ nhà bạn.
Probiotic giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột ở trẻ em.
7. Lysin
Lysin cũng là một axit amin thiết yếu cho sức khỏe con người nhưng cơ thể không thể sản sinh nó mà phải hấp thu từ nguồn thức ăn và thực phẩm bổ sung. Axit amin như lysin giúp hình thành và tổng hợp protein trong cơ thể, do đó nó rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể.
Lysin còn là nhân tố quan trọng cho sự sản sinh carnitine, một dưỡng chất đóng vai trò là chất xúc tác cho sự chuyển hóa axit béo thành năng lượng và giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu.
Cơ thể bị thiết hụt lysin có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, buồn nôn, đau đầu, không còn cảm giác thèm ăn, dẫn đến tình trạng cơ thể trẻ bị thiếu máu. Để bổ sung thành phần lysin cho trẻ mẹ có thể tham khảo các loại thực phẩm: đậu nành, đậu phụ, thịt heo, thịt gia cầm, thịt đỏ, trứng gà...
8. Sắt
Mẹ có biết, khi cơ thể trẻ bị thiếu sắt cơ thể sẽ không thể tạo ra hemoglobin và hồng cầu. Điều này có nghĩa là các cơ và mô không nhận được đủ lượng oxy cần thiết. Trẻ biếng ăn thường bị thiếu máu do thiếu sắt nghiêm trọng. Thực phẩm giàu sắt mẹ cần bổ sung cho trẻ: cải bó xôi, rau ngót, mồng tơi, ngũ cốc nguyên hạt, hải sản...
Với những chia sẻ trên, chắc chắn mẹ sẽ cảm thấy nhẹ nhàng, bớt lo lắng hơn chút trong việc lựa chọn thực phẩm cho trẻ biếng ăn rồi phải không? Chúc mẹ có thêm nhiều kiến thức và nuôi con nhàn hơn nhé.
Tên gọi rất quan trọng, sẽ đi theo con suốt cuộc đời, một cái tên xấu có thể sẽ ảnh hưởng đến tâm lý và tương lai sau này của con. Hiểu được điều đó, bố mẹ muốn đặt cho con trai cưng một cái tên vừa hay, vừa ý nghĩa vừa có thể giúp con có tiền đồ rộng mở. Tuy nhiên, để chọn được một cái tên bao hàm hết cả những điều này thì chẳng dễ dàng gì. Nếu bố mẹ đang gặp khó khăn trong việc chọn và đặt tên cho cậu quý tử nhà mình, thì hãy tham khảo ngay các gợi ý tên hay cho bé trai sinh năm 2025 trong bài viết dưới đây.
Trẻ sơ sinh rất dễ bị thiếu hụt canxi do chế độ ăn uống không đầy đủ, thiếu sữa mẹ và nhiều nguyên nhân khác. Thiếu canxi có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe của bé. Bài viết này sẽ giúp cha mẹ hiểu rõ hơn về biểu hiện thiếu canxi ở trẻ sơ sinh, lợi ích của việc phát hiện sớm và một số cách khắc phục tình trạng này.
Bố mẹ nào cũng vậy, luôn sốt ruột mỗi khi con biếng ăn và đau đầu trong việc lựa chọn dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn. Dưới đây là 8 loại vi chất quan trọng mẹ hoàn toàn có thể giúp bé ăn ngon trở lại và không bị thiếu chất.
Táo bón là triệu chứng thường gặp ở mọi lứa tuổi, và luôn đem lại cảm giác khó chịu. Trẻ em cũng vậy, khi bị táo bón trẻ rất khó chịu, quấy nhiều hơn, ăn không ngon miệng. Điều này làm nhiều bậc cha mẹ lo lắng và rối trí. Dưới đây Nhà thuốc Phương Chính sẽ giải đáp cho các mẹ câu hỏi "Trẻ bị táo bón làm thế nào"
Ở trẻ nhỏ, hệ miễn dịch còn non nớt là tiền đề cho cho các loại vi khuẩn, vi rút gây hại tấn công khiến bé dễ bị ốm vặt hơn. Vì thế, ngoài việc luôn giữ gìn vệ sinh cho bé, tránh cho bé tiếp xúc với môi trường có nhiều bụi bẩn thì việc bổ sung các sản phẩm giúp tăng sức đề kháng giúp bé luôn khỏe mạnh là điều vô cùng cần thiết. Vậy mẹ đã biết loại sản phẩm tăng sức đề kháng nào là tốt nhất cho bé nhà mình chưa? Nếu chưa hãy cùng tham khảo Top 10 sản phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ em tốt nhất hiện nay được Nhà thuốc Phương Chính giới thiệu trong bài viết dưới đây ngay nhé!
Hiện nay, tình trạng bé bị biếng ăn dẫn đến còi cọc, suy dinh dưỡng, sức đề kháng kém và hay bị ốm vặt diễn ra rất phổ biến. Với hy vọng con yêu ăn ngoan và ăn nhiều để tránh trình trạng trên, các bậc phụ huynh thường tìm mọi cách để dỗ bé ăn, chẳng hạn như vừa ăn vừa xem tivi, bế đi rông hay thậm chí là quát mắng… chỉ cần bé ăn thì cách nào cũng thử. Tuy nhiên, đó là những phương pháp không những không khắc phục được tình trạng biếng ăn, mà đôi khi còn gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa cũng như tâm lý của bé, khiến bé càng ngày càng biếng ăn hơn.
Thực tế trong 6 tháng đầu đời thì “sữa mẹ là nguồn thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ”. Tuy nhiên, sau 6 tháng trẻ vẫn cần rất nhiều dưỡng chất từ sữa để cơ thể phát triển một cách toàn diện nhất. Do đó, phụ huynh cũng cần phải cân nhắc đến việc bổ sung dưỡng chất từ sữa cho con yêu của mình.
Kẽm có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Thiếu kẽm sẽ ảnh hưởng đến sự tăng trưởng, hệ thống miễn dịch gây ra suy dinh dưỡng thấp còi. Theo công bố mới nhất của Viện Dinh dưỡng Quốc gia (2015), tỷ lệ trẻ dưới 5 tuổi bị thiếu kẽm là 69,4%, ở các tỉnh miền núi là 80,8%. Do đó, mẹ cần theo dõi và bổ sung kẽm kịp thời cho bé để ngăn tình trạng xấu có thể xảy ra. Cụ thể, kẽm ảnh hưởng như thế nào đối với trẻ? Nên bổ sung kẽm cho trẻ vào thời điểm nào và hàm lượng bao nhiêu? Để biết thông tin chi tiết, mời mẹ tham khảo bài viết dưới đây.
Trẻ em rất dễ bị thiếu sắt nhưng bố mẹ lại rất khó nhận biết vì nó không có triệu chứng nào. Nếu bố mẹ theo dõi sẽ thấy trẻ bị thiếu sắt sẽ có biểu hiện mệt mỏi, thường xuyên quấy khóc, kém hoạt bát, đặc biệt da xanh xao. Nếu trẻ bị thiếu sắt mẹ cần ngay lập tức bổ sung sắt cho con vì khi thiếu sắt sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.
Có thể mẹ chưa biết, kẽm là vi chất thiết yếu đối việc duy trì sức khỏe của trẻ nhỏ. Thiếu kẽm trẻ có thể gặp rất nhiều rắc rối như: biếng ăn, suy dinh dưỡng, chậm phát triển thể chất, thần kinh,… và còn rất nhiều vấn đề khác. Vậy rốt cuộc kẽm có tác dụng gì, tại sao nó lại ảnh hưởng đến sức khỏe trẻ nhiều như thế? Nên bổ sung kẽm cho trẻ khi nào để tránh được những tình trạng trên? Để giải đáp thắc mắc này mời các mẹ tham khảo bài viết dưới đây.
Để hiểu được công dụng của Omega-3 DHA đối với trẻ em thì trước hết chúng ta cần hiểu Omega-3 là gì? Vì sao chúng cần thiết đối với sự phát triển của trẻ? Chúng mang lại hiệu quả gì cho trẻ?
Mẹ hiểu được tầm quan trọng của Omega-3 DHA đối với bé nên đang tìm kiếm thực phẩm giàu Omega-3 DHA cho trẻ để bổ sung vào thực đơn ăn uống mỗi ngày của bé? Mẹ đúng là một người mẹ thông thái biết con đang cần gì, bổ sung gì để phát triển trí não, tăng khả năng nhận thức, tăng cường trí thông minh. Dưới đây là Top 7 loại thực phẩm giàu Omega-3 DHA cho bé mẹ có thể tham khảo và bổ sung cho trẻ.
