Giai đoạn mang thai rất quan trọng, vì ngay từ khi trong bụng mẹ trẻ đã có thể mắc những dị tật bẩm sinh do nhiều nguyên nhân. Các dị tật vô cùng đa dạng, không phải dị tật nào cũng nhìn thấy được, có những dị tật chức năng lớn lên mới thấy rõ: điếc bẩm sinh, tự kỉ...
Xem nhanh
Mẹ ăn gì để con thông minh, ngăn ngừa dị tật?
1. Nhóm thực phẩm giàu axit folic
2. Nhóm thực phẩm giàu omega-3
3. Nhóm thực phẩm giàu sắt
Một số lưu ý trước và khi mang thai
Phó trưởng khoa cấp cứu bệnh viên Xanhpon - Bác sĩ Lương Văn Chương chia sẻ thêm: Dị tật thai nhi bẩm sinh là dạng biến đổi về cấu tạo và chức năng trong quá trình hình thành phôi thai. Hiểu đơn giản là trong 9 tháng 10 ngày thai nhi trong bụng mẹ có thể bị dị tật do nhiều tác nhân làm thay đổi hình dạng em bé.
Các tác nhân hay gặp như hóa chất, chất độc da cam, môi trường, virus hay gặp là Cúm, Rubela, Zika... ngoài ra còn thuốc lá.
Để đảm bảo cả mẹ và bé có một thai kỳ khỏe mạnh mẹ hãy chuẩn bị một sức khỏe tốt, tốt nhất nên tiêm các mũi cần thiết trước khi mang thai, đảm bảo môi trường sống trong lành, và hơn hết mẹ nên bổ sung đầy đủ vi chất, vitamin tổng hợp trong giai đoạn mang thai. Vì 70% dị tật thia nhi xuất phát từ chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khi mang thai. Trong đó, dị tật ống thần kinh là một trong những dị tật bẩm sinh phổ biến nhất, có ảnh hưởng đến hơn 300.000 trẻ em mỗi năm trên toàn thế giới.
Mẹ ăn gì để con thông minh, ngăn ngừa dị tật?
Mẹ ăn gì để con thông minh, ngăn ngừa dị tật? Đây chắc chắn là câu hỏi của rất nhiều mẹ quan tâm. Vì các mẹ biết giai đoạn mang thai rất quan trọng, quan trọng hơn hết là dinh dưỡng thai kỳ. Mẹ không biết là nên bổ sung những thực phẩm nào để con phát triển toàn diện, thông minh, nhanh nhẹn ngay từ giai đoạn trong bụng mẹ.
Nếu đang mang thai và muốn con thông minh thì ngay từ bây giờ các mẹ bầu hãy xây dựng cho mình một thực đơn đa dạng với những thực phẩm tốt cho trí não thai nhi.
1. Nhóm thực phẩm giàu axit folic
Ngũ cốc các loại
Ngũ cốc giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa. Nó cũng giàu hàm lượng vitamin nhóm B và hàm lượng axit folic, một chất cực kỳ cần thiết cho phụ nữ mang thai để phòng ngừa dị tật thai nhi. Mẹ bầu thiếu axit folic con sinh ra dễ bị dị tật nứt đốt sống, dị tật ống thần kinh. Ngũ cốc cũng dồi dào sắt, là vi chất quan trọng cần thiết cho mẹ bầu, ngừa các chứng thiếu máu do thiếu sắt trong thời kỳ mang thai. Ngũ cốc là thực phẩm cực tốt cho não thai nhi, mẹ hãy chăm chỉ ăn món này trong suốt thai kỳ nhé.
Ngũ cốc là nhóm thực phẩm mẹ nhớ bổ sung trong giai đoạn mang thai và giai đoạn sau sinh để bổ sung chất xơ và axit folic cho cả mẹ và bé.
Ngũ cốc là một loại thực phẩm giàu axit folic.
Rong biển
Với rong biển mẹ có thể chế biến thành nhiều món ăn bổ dưỡng, giúp bổ sung axit folic và omega-3 cho trẻ. Trong rong biển dồi dào hàm lượng axit folic và omega-3 giúp mẹ bầu ngăn ngừa táo bón, rạn da, giúp trí não trẻ phát triển, ngăn ngừa dị tật thai nhi. Hơn thế nữa, lượng i ốt trong rong biển rất cần thiết cho não bộ, tủy sống và hệ thần kinh của bé.
Măng tây
Măng tây cực kỳ giàu axit folic, 5 cây măng tây có chứa khoảng 1000 mg axit folic, tốt cho mẹ bầu giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Măng tây không chứa chất béo hay cholesterol, cung cấp chất xơ và kali dồi dào, giúp mẹ bầu không bị tăng cân. Khi chế biến mẹ lưu ý không nên nấu quá lâu, như vậy sẽ làm tổn thất nguồn axit folic.
Mẹ lưu ý khi nấu măng tây không nên nấu quá lâu, vì như vậy sẽ làm tổn thất nguồn axit folic.
2. Nhóm thực phẩm giàu omega-3
Omega-3 là thành phần cấu tạo của màng tế bào, bổ sung Omega-3 làm tăng lượng Glucose tới não giúp hoạt động chức năng của não tốt hơn. DHA và EPA cũng có tác dụng kích hoạt mạch. DHA và EPA có tác dụng làm tăng lưu lượng máu tới não và cải thiện chức năng của hàng rào máu não. Omega-3 điều hòa các chất trung gian gây viêm như: Eicosanoid. Một số thực phẩm giàu Omega-3 mẹ nên bổ sung trong thai kỳ.
Các chuyên gia chia sẻ: DHA là thành phần quan trọng hỗ trợ phát triển toàn diện hệ thần kinh của trẻ, thúc đẩy não bộ phát triển, tăng khả năng nhận thức và khả năng tư duy. Vì thế, quan trọng hơn hết trong giai đoạn mang thai mẹ không thể không bổ sung DHA hàng ngày. Một số loại cá giàu omega-3 mẹ có thể mua và bổ sung hàng ngày.
Omega-3 hỗ trợ phát triển toàn diện hệ thần kinh của trẻ.
Cá:
Cá là thực phẩm giàu axit béo omega-3. Việc mẹ bầu thiếu omega-3 trong thời kỳ mang thai có thể khiến em bé sinh ra mắc các dị tật về mắt, về hành vi. Do đó mẹ nên bổ sung cá vào thực đơn của mình trong thai kỳ để ngăn ngừa dị tật thai nhi. Mẹ nên ăn cá 2 lần mỗi tuần.
Những loại cá tốt cho mẹ bầu:
Cá hồi: Cá hồi chứa nhiều omega-3 và DHA, từ lâu cá hồi đã được biết đến như một thực phẩm bổ sung cực tốt cho trí não. Hơn nữa, cá hồi cũng chứa rất ít thủy ngân, rất an toàn cho mẹ bầu và thai nhi.
Cá trích: Cá trích giàu omega 3 giúp phát triển não bộ và tăng cường trí nhớ cho bé và có lợi cho sức khỏe tim mạch của mẹ trong suốt thai kỳ.
Cá cơm: Cá cơm giàu axit béo omega-3, đạm, sodium, sắt, vitamin B12, canxi, niacin … là những dưỡng chất rất tốt cho sự phát triển trí não thai nhi.
Cá mòi: Không những dồi dào axít béo omega-3 và omega-6, cá mòi cũng nhiều vitamin D, các vitamin nhóm B, vitamin E, vitamin K, thiamin, riboflavin, niacin, axit panthotenic, folate, choline, canxi, sắt, magiê, mangan, phốt pho, kali, kẽm.
Cá chép: Cá chép cung cấp omega-3 dồi dào, giúp thai nhi phát triển trí não và cả thể chất một cách tối ưu. Dân gian còn cho rằng, mẹ bầu ăn cá chép sinh con ra trắng trẻo, môi đỏ, thông minh. Cá chép cũng là vị thuốc an thai cho mẹ bầu.
Các loại hạt:
Các loại hạt chứa nhiều vitamin nhóm B, axit béo omega-3, protein và khoáng chất nên mẹ nhớ bổ sung trong giai đoạn mang thai giúp thai nhi phát triển trí não toàn diện, mẹ không bị tăng cân.
Hạt hạnh nhân: Chứa nhiều axit folic và omega-3, folate, canxi, mage, giúp phát triển trí não, ngăn ngừa dị tật thai nhi, đặc biệt, hạnh nhân còn giúp mẹ giảm stress khi mang thai nữa đấy.
Hạt bí: Hạt bí giàu chất sắt, vitamin nhóm B, kẽm, omega-3, folate, protein và chất xơ, rất tốt cho mẹ bầu giúp phát triển trí não và ngăn ngừa một số dị tật thai nhi.
Hạt mắc ca: Hàm lượng dinh dưỡng cao, hạt mắc ca chứa tới 8 loại axit amin thiết yếy đối với cơ thể con người, hạt mắc ca còn giàu omega-3, các vitamin B1, B6, canxi, sắt… rất tốt cho mẹ bầu, giúp phát triển trí não thai nhi và ngăn ngừa một số dị tật do thiếu canxi, sắt…
3. Nhóm thực phẩm giàu sắt
Thịt bò:
Thịt bò chứa nhiều chất sắt là thực phẩm rất tốt cho mẹ bầu. Thiếu sắt mẹ bầu sẽ không tránh khỏi tình trạng mệt mỏi, xanh xao, khó thở. Trong thai kỳ mẹ bị thiếu sắt sẽ dẫn đến tình trạng con sinh ra bị nhẹ cân, sinh non, bé dễ mắc các bệnh, bé bị suy giảm khả năng học tập, chậm tiếp thu, dễ mắc các bệnh về tim mạch.
Lòng đỏ trứng gà:
Lòng đỏ trứng gà chứa các khoáng chất cần thiết như sắt, kẽm, đồng, mangan, iốt và các vitamin nhóm B, vitamin A, vitamin D, axit folic. Axit folic, omega-3 và sắt trong trứng gà cần thiết cho sự phát triển trí não của bé, giúp ngăn ngừa ống thần kinh ở thai nhi.
Lòng đỏ trứng chứa các khoáng chất quan trọng cho sự phát triển não bộ và thị giác của thai nhi.
Cải bó xôi:
Trong cải bó xôi giàu chất sắt và axit folic rất tốt cho thai nhi, tốt cho mẹ bầu. Bổ sung vào thực đơn hàng ngày giúp trẻ pháy triển trí não, ngăn ngừa dị tật thai nhi, đặc biệt là các khuyết tật ống thần kinh.
Một số lưu ý trước và khi mang thai
Để có một thai kỳ khỏe mạnh, bé sinh ra thông minh, không bị dị tật mẹ nên lưu ý một số điều sau:
- Khám tiền sản.
- Tìm những yếu tố nguy cơ bệnh di truyền và lên kế hoạch để tìm bệnh và khả năng con có thể bị di truyền, điều trị được không…
- Bổ sung vitamin mỗi ngày, nhất là acid folic trước và trong khi có thai.
- Sử dụng thuốc một cách thận trọng. Không tự ý mua bất kỳ thuốc nào để uống nếu sắp và đang có thai.
- Duy trì lối sống lành mạnh và cân nặng lý tưởng.
- Không sử dụng các chất kích thích, không hút thuốc
- Phòng nhiễm trùng bằng cách tiêm ngừa, giữ cơ thể khỏe mạnh, tránh nơi đông người, nơi có dịch bệnh lưu hành.
- Tìm nhiểu về môi trường sống và một số tác nhân gây hại như chì, thủy ngân, tia xạ...
- Tránh tắm hơi hay ngâm nước nóng quá lâu. Nếu tắm bồn nước nóng, chỉ ngâm đến vai, nước không quá nóng và thời gian không quá 15 phút.
- Khám thai định kỳ và thực hiện xét nghiệm tầm soát đầy đủ.
Để mẹ và bé có một thai kỳ khỏe mạnh, để bé sinh ra khỏe mạnh, phát triển toàn diện đòi hỏi người mẹ phải am hiểu về việc bổ sung dinh dưỡng và các vi chất quan trọng trong giai đoạn mang thai. Ngoài việc lên cho mình một thực đơn ăn uống khoa học, đầy đủ các thành phần cần thiết tốt cho não thai nhi, ngăn ngừa dị tật.
Mẹ có biết, những thói quen trong thai kỳ của mẹ có thể giúp trẻ thông minh ngay từ nhỏ không? Khi mang thai, mẹ có thể giao tiếp với thai nhi để kích thích trí thông minh của trẻ ngay từ khi còn trong bụng mẹ bằng phương pháp thai giáo. Những thói quen của mẹ sẽ giúp trẻ thông minh ngay từ trong bụng như nghe nhạc, đọc sách, trò chuyện với trẻ, nghĩ về con nhiều, thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý... với mục đích tạo điều kiện tốt để cho thai nhi phát triển khỏe mạnh và con thông minh vượt trội, có trí tuệ hơn người.
Táo bón là triệu chứng thường gặp ở mọi lứa tuổi, và luôn đem lại cảm giác khó chịu. Trẻ em cũng vậy, khi bị táo bón trẻ rất khó chịu, quấy nhiều hơn, ăn không ngon miệng. Điều này làm nhiều bậc cha mẹ lo lắng và rối trí. Dưới đây Nhà thuốc Phương Chính sẽ giải đáp cho các mẹ câu hỏi "Trẻ bị táo bón làm thế nào"
Trẻ bị dị tật sứt môi hở hàm ếch khi được phẫu thuật sớm sẽ hạn chế tối đa được việc có sẹo sau khi lành. Nhưng 80% trường hợp người trưởng thành sau phẫu thuật sứt môi hở hàm ếch đều để lại những di chứng, ảnh hưởng đến thẩm mỹ, nếu không kịp thời can thiệp bằng các biện pháp xóa sẹo sứt môi tích cực.
Giai đoạn mang thai ăn gì để con thông minh, khỏe mạnh là mối quan tâm hàng đầu của các bà bầu. Vì mẹ nào cũng muốn con yêu của mình sau này thông minh, lanh lợi. Và thực tế, não của thai nhi bắt đầu hình thành chỉ 3 tuần sau khi thụ thai và thực phẩm mẹ ăn trong giai đoạn này rất quan trọng trong sự phát của bé. Chính vì vậy, để con được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng ngay từ khi còn nằm trong bụng mẹ, mẹ nên lựa chọn chế độ ăn uống khỏe mạnh và đa dạng các thành phần dinh dưỡng cho bản thân mình.
Ở phụ nữ đang mang thai sức khỏe thường lên xuống thất thường, nhất là ở những phụ nữ hay bị ốm nghén thể trạng thường không đảm bảo cho sự phát triển ổn định của thai nhi. Do đó, các bác sĩ phụ sản thường khuyên mẹ bầu nên bổ sung Vitamin tổng hợp cho cơ thể. Việc này không chỉ giúp nâng cao sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe của mẹ bầu trước trong và sau khi sinh mà còn ngăn ngừa nguy cơ mắc các dị tật bẩm sinh ở thai nhi, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Mẹ bầu và sau sinh là đối tượng rất nhạy cảm vì vậy khi có nhu cầu bổ sung canxi các mẹ phải lựa chọn những loại canxi tốt nhất, an toàn nhất cho cả hai mẹ con. Và canxi hữu cơ là sự lựa chọn hoàn hảo nhất dành cho mẹ bầu.
Ở phụ nữ mang thai và cho con bú sử dụng dầu cá Omega-3, giàu DHA, EPA giúp hấp thu dưỡng chất tốt, đồng thời giúp tăng sức đề kháng cho trẻ và làm cho quá trình phát triển não bộ, nhận thức của thai nhi trở nên tốt hơn. Trên thị trường hiện nay có vô số loại dầu cá, để mua được sản phẩm chính hãng, an toàn cho sức khỏe bạn có thể tham khảo Top 10 Omega 3, DHA cho bà bầu được Nhà thuốc Phương Chính trình bày dưới đây.
Axit folic hay còn gọi là folat hoặc vitamin B9 là loại vitamin có khả năng tan trong nước và giữ nhiều chức năng quan trọng đối với cơ thể, nhất là đối với cơ thể của phụ nữ mang thai. Thiếu axit folic có thể dẫn đến bệnh lý thiếu máu hồng cầu khổng lồ ở bà bầu hoặc dẫn đến khiếm khuyết trong sự hình thành ống tủy sống và nguy cơ bị tật nứt đốt sống ở thai nhi. Vì thế, acid folic được khuyến khích dùng cho bà bầu trong suốt thai kỳ để hỗ trợ sức khỏe của mẹ bầu, hạn chế tình trạng thiếu máu. Đồng thời giúp làm giảm nguy cơ bị dị tật bẩm sinh liên quan đến não và tủy sống của thai nhi.
Trong quá trình mang thai, mẹ bầu cần lượng sắt rất lớn. Nếu không bổ sung đầy đủ có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu, gây mệt mỏi và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi trong bụng. Tuy nhiên, trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sản phẩm bổ sắt cho bà bầu. Vì thế, việc lựa chọn một sản phẩm thật sự tốt và hiệu quả rất khó khăn. Sau đây sẽ là gợi ý 10 sản phẩm bổ sung sắt cho bà bầu được người sử dụng đánh giá cao, các mẹ có thể tham khảo.
Đối với phụ nữ mang thai bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo cho sự phát triển khỏe mạnh của mẹ và thai nhi trong suốt thai kỳ là điều vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, việc bổ sung dưỡng chất qua các loại thực phẩm hằng ngày là chưa đủ vì thế mẹ bầu cần dùng thêm sữa cho bà bầu để có thể lấp đầy các khoảng trống dinh dưỡng còn thiếu trong cơ thể và giúp cho thai nhi phát triển một cách toàn diện nhất.
Bà bầu nên ăn quả gì, không nên ăn quả gì để thai nhi khỏe mạnh, phát triển đúng chuẩn? Để biết chi tiết mẹ bầu theo dõi nội dung bài viết dưới đây nhé.
Việc bà bầu nên ăn gì và không nên ăn gì trong giai đoạn mang thai rất quan trọng, vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ bầu và quá trình phát triển của thai nhi. Bài viết hôm nay Nhà thuốc Phương Chính sẽ chia sẻ với các mẹ về vấn đề bà bầu nên ăn gì và không nên ăn gì để mẹ khỏe, con đạt cân chuẩn trong suốt thai kỳ.
