Có rất nhiều món ăn cung cấp, bổ sung dưỡng chất cho bé nhà mình đặc biệt là giúp bộ não của bé phát triển. Các mẹ đừng bỏ qua những thực phẩm dưới đây nhé:
Bí quyết ngủ ngon cho mẹ bầu: Tư thế nằm tốt nhất khi mang thai
Tác giả:Lương Thị Nga
- Ngày đăng:10/09/2025
Trong suốt thai kỳ, cơ thể mẹ bầu phải làm việc nhiều hơn bình thường để nuôi dưỡng thai nhi. Hormone thay đổi, bụng ngày càng lớn, cộng với những cơn đau lưng, chuột rút, đi tiểu đêm… khiến nhiều mẹ mất ngủ. Thiếu ngủ không chỉ làm mẹ mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé. Vì vậy, việc tìm ra tư thế ngủ thoải mái và khoa học là chìa khóa để có một thai kỳ khỏe mạnh.
Xem nhanh
- Vì sao giấc ngủ quan trọng với mẹ bầu?
- Tư thế ngủ phù hợp theo từng giai đoạn
- 1. Tư thế ngủ tốt cho bà bầu 3 tháng đầu
- 2. Tư thế ngủ cho bà bầu 3 tháng giữa và tháng cuối
- 3. Nằm nghiêng – lựa chọn an toàn nhất
- 4. Những tư thế mẹ bầu nên thận trọng
- Bí quyết giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn
- Kết luận
Vì sao giấc ngủ quan trọng với mẹ bầu?
Trong suốt thai kỳ, cơ thể mẹ bầu phải làm việc nhiều hơn bình thường để nuôi dưỡng thai nhi. Hormone thay đổi, bụng ngày càng lớn, cộng với những cơn đau lưng, chuột rút, đi tiểu đêm… khiến nhiều mẹ mất ngủ.
Một số mẹ chia sẻ rằng mẹ bầu nằm ngửa thấy thoải mái, nhất là trong những tháng đầu. Tuy nhiên, không phải tư thế nào cũng an toàn cho cả mẹ và bé. Do đó, việc tìm ra tư thế ngủ tốt cho bà bầu 3 tháng đầu, giữa và cuối thai kỳ là điều vô cùng quan trọng.
Tư thế ngủ phù hợp theo từng giai đoạn
1. Tư thế ngủ tốt cho bà bầu 3 tháng đầu
Trong giai đoạn này, bụng chưa quá lớn nên mẹ có thể ngủ ở nhiều tư thế khác nhau. Bầu 3 tháng đầu nằm ngửa được không? – Câu trả lời là có thể, nhưng mẹ nên hạn chế để cơ thể làm quen dần với việc nằm nghiêng.
2. Tư thế ngủ cho bà bầu 3 tháng giữa và tháng cuối
Bầu 5 tháng có được nằm ngửa không? Lúc này bụng bắt đầu lớn, nằm ngửa sẽ khiến tử cung chèn ép tĩnh mạch chủ, làm mẹ khó thở và bé thiếu oxy. Vì vậy, mẹ nên chuyển dần sang tư thế nằm nghiêng.
Tư thế ngủ cho bà bầu 3 tháng cuối: Các chuyên gia khuyên mẹ nên nằm nghiêng bên trái để máu lưu thông tốt, giảm phù nề và hạn chế chuột rút.
3. Nằm nghiêng – lựa chọn an toàn nhất
Nằm nghiêng bên trái: Giúp tăng lưu lượng máu và oxy cho thai nhi, giảm áp lực lên gan và thận. Đây là tư thế “vàng” trong suốt thai kỳ.
Bà bầu nằm nghiêng bên phải có sao không? Thỉnh thoảng đổi sang bên phải cũng không ảnh hưởng nhiều, nhưng mẹ nên ưu tiên bên trái để tốt nhất cho bé.
4. Những tư thế mẹ bầu nên thận trọng
- Bà bầu nằm gác chân lên tường được không? – Mẹ có thể áp dụng tư thế này trong thời gian ngắn để giảm phù nề, giúp máu lưu thông. Tuy nhiên, không nên duy trì quá lâu vì dễ gây tê mỏi.
- Nằm sấp: Tuyệt đối không nên vì gây áp lực trực tiếp lên thai nhi.
- Nằm ngửa lâu (nhất là từ tháng thứ 5): Có thể gây chóng mặt, buồn nôn, giảm lượng oxy cho thai.
Bí quyết giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn
- Dùng gối chữ U hoặc gối ôm để đỡ bụng và lưng.
- Ăn nhẹ trước khi ngủ, tránh đồ dầu mỡ và caffeine.
- Giữ phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát.
- Vận động nhẹ ban ngày, tập thở sâu để thư giãn.
Kết luận
Mỗi giai đoạn thai kỳ sẽ phù hợp với một tư thế ngủ khác nhau. Nếu như tháng đầu mẹ bầu nằm ngửa thấy thoải mái thì sang giai đoạn sau, việc nằm nghiêng bên trái là lựa chọn tốt nhất. Hãy kết hợp với gối hỗ trợ, không gian phòng ngủ thoải mái và chế độ sinh hoạt khoa học để có giấc ngủ sâu, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
>> Có thể bạn quan tâm: Bà bầu cần bổ sung gì trong 3 tháng đầu?
Tư vấn chuyên môn
Dược sĩ: Lương Thị Nga
Dược sĩ Lương Thị Nga phụ trách triển khai mảng nội dung chăm sóc sức khỏe trên website của nhà thuốc Phương Chính.
Bài viết cùng danh mục
Chăm con mũm mĩm và khỏe mạnh là điều mà bố mẹ nào cũng cần quan tâm và muốn học hỏi kinh nghiệm để chăm con mình. Vậy nuôi con như thế nào để con bụ bẫm, khỏe mạnh? Dưới đây là một số kinh nghiệm nuôi con bụ bẫm, mẹ có thể tham khảo và học hỏi kinh nghiệm chăm con.
Trẻ bị dị tật sứt môi hở hàm ếch khi được phẫu thuật sớm sẽ hạn chế tối đa được việc có sẹo sau khi lành. Nhưng 80% trường hợp người trưởng thành sau phẫu thuật sứt môi hở hàm ếch đều để lại những di chứng, ảnh hưởng đến thẩm mỹ, nếu không kịp thời can thiệp bằng các biện pháp xóa sẹo sứt môi tích cực.
Trẻ sơ sinh bị táo bón phải làm sao?
15/04/2023
Táo bón là vấn đề thường xuyên xảy ra ở trẻ sơ sinh. Nếu bố mẹ phát hiện sớm và kịp thời hỗ trợ bé cải thiện tình trạng này thì sẽ không ảnh hưởng gì đến sức khỏe và sự phát triển bình thường của trẻ. Bài viết dưới đây sẽ giúp bố mẹ bỉm sữa cách phát hiện và giải quyết tình trạng táo bón ở trẻ một cách an toàn, hiệu quả, giúp ổn định hệ tiêu hóa của bé từ đó bé ăn uống hấp thu tốt hơn.
Sản phẩm liên quan
Masonatal Prenatal Formulation - Bổ sung vitamin và khoáng chất cho bà bầu
Xuất xứ:Mỹ
Thương hiệu:Mason Natural
495.000₫
Chela Ferr Forte Olimp Labs - Bổ sung sắt hữu cơ cho bà bầu
Xuất xứ:Ba Lan
Thương hiệu:Olimp Labs
320.000₫
Gold DHA Olimp Labs - Bổ sung DHA, axit folic cho bà bầu & phụ nữ sau sinh
Xuất xứ:Ba Lan
Thương hiệu:Olimp Labs
480.000₫
Bài viết liên quan
Mẹ hiểu được tầm quan trọng của Omega-3 DHA đối với bé nên đang tìm kiếm thực phẩm giàu Omega-3 DHA cho trẻ để bổ sung vào thực đơn ăn uống mỗi ngày của bé? Mẹ đúng là một người mẹ thông thái biết con đang cần gì, bổ sung gì để phát triển trí não, tăng khả năng nhận thức, tăng cường trí thông minh. Dưới đây là Top 7 loại thực phẩm giàu Omega-3 DHA cho bé mẹ có thể tham khảo và bổ sung cho trẻ.
Công thức tính chiều cao tương lai cho bé, cách tính chiều cao cho bé
02/02/2023
Tác giả: Lương Thị NgaĐể biết chiều cao tương lai của con bố mẹ có thể ước lượng chiều cao của bố và chiều cao của mẹ để nhẩm tính.
Mẹ thấy đấy, hiện nay tình trạng trẻ bị thiếu máu rất nhiều, trong khi bệnh thiếu máu ở trẻ ảnh hưởng rất nhiều đến trẻ, khiến bé chậm phát triển về vận động, ngôn ngữ cũng như trí nhớ và khả năng học hỏi. Vì thế, nếu trẻ bị thiếu máu mẹ cần lưu ý bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ, giúp trẻ ổn định sức khỏe, phát triển toàn diện.
Bất cứ một người mẹ nào cũng mong muốn con mình cao lớn, phát triển chiều cao tối đa. Nhưng không phải cứ muốn là được mà nó còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, không nhất thiết chỉ dựa vào yếu tố di truyền. Vì đôi khi, chính những sai lầm của bố mẹ làm con chậm phát triển chiều cao. Cùng liệt kê những nguyên nhân dẫn đến tình trạng trẻ chậm phát triển chiều cao nhé.
Mẹ đã biết DHA là dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển não bộ của trẻ. Vậy mẹ đã biết nên cho trẻ uống DHA vào lúc nào trong ngày là đạt hiệu quả tốt nhất chưa? Câu trả lời sẽ có trong nội dung dưới đây.
Đối với những chị em phụ nữ lần đầu nuôi con thì các câu hỏi tương tự như có nên tắm cho trẻ sơ sinh hằng ngày không, bắt đầu từ khi nào sau khi sinh thì có thể tắm cho trẻ và tắm lúc mấy giờ là những câu hỏi có tần suất xuất hiện nhiều nhất. Vậy cụ thể đáp án của những câu hỏi này là gì mời bạn tham khảo bài viết "Có nên tắm cho trẻ sơ sinh hằng ngày không, lúc mấy giờ, khi nào" được trình này dưới đây.
Trước khi bổ sung Omega 369 cho trẻ đúng cách mẹ cần hiểu rõ về chúng đã nhé. Vì khi đã hiểu đúng về chúng thì mẹ mới bổ sung đúng cách cho trẻ được. Mẹ đã biết cách bổ sung Omega 3 6 9 cho trẻ đúng chuẩn chưa? Nếu mẹ chưa biết thì theo dõi nội dung dưới đây nhé!
Lựa chọn được loại dầu cá tốt nhất cho bé rồi nhưng dùng Omega 3 DHA cho bé đúng chuẩn thì không phải mẹ nào cũng biết. Mẹ theo dõi bài viết dưới đây để biết cách dùng Omega 3 cho bé đúng chuẩn để con hấp thu một cách tốt nhất.
