Tầm Quan Trọng Của Giấc Ngủ Đối Với Sự Phát Triển Của Trẻ
phuongchinh-logo

Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sự phát triển của trẻ

- Ngày đăng:10/05/2023
Giấc ngủ có mối quan hệ mật thiết với sự phát triển của trẻ nhỏ đặc biệt là trong 3 năm đầu đời. Những đứa trẻ ngủ không sâu giấc, thiếu ngủ, ngủ không đúng giờ thường hay cáu gắt, mệt mỏi, mất tập trung, khả năng học hỏi kém…

Xem nhanh

  • Giấc ngủ có tầm quan trọng như thế nào đối sự phát triển của trẻ?
  • Làm thế nào để trẻ ngủ sâu giấc?
    • Đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ
    • Tạo không gian ngủ phù hợp

Giấc ngủ có tầm quan trọng như thế nào đối sự phát triển của trẻ?

Như các mẹ đã thấy, giấc ngủ của bé, đặc biệt là trẻ sơ sinh, giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của trẻ. Thời gian bé ngủ mỗi ngày không phải là yếu tố duy nhất quyết định chất lượng giấc ngủ của trẻ mà là việc bé ngủ có ngon giấc không. Vì thế thay vì cố gắng cho con ngủ nhiều giờ mỗi ngày mẹ hãy theo dõi con ngủ có ngon, có sâu giấc hay là trằn trọc trong mỗi giấc ngủ.

Ở trẻ em, nhu cầu ngủ cao hơn người lớn, giấc ngủ có liên quan mật thiết đến sự tiết hormone tăng trưởng. Các nghiên cứu y học đã chứng minh khi ngủ cơ thể tiết ra lượng hormone tăng trưởng cao gấp 4 lần so với khi thức. Do đó giấc ngủ có ảnh hưởng đến tầm vóc của trẻ sau này.

Lượng hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất vào khoảng 22h-1h sáng do vậy nên cho trẻ đi ngủ trước 22h. Trẻ em càng nhỏ thì càng phải ngủ nhiều:

- Trẻ dưới 1 tuổi ngủ từ 14-18 tiếng/ngày

- Trẻ từ 2-5 tuổi cần ngủ từ 11-13 tiếng/ngày

- Trẻ từ 6-13 tuổi cần ngủ 9-10 tiếng/ngày

Giấc ngủ giúp phục hồi sức khỏe cho trẻ
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của trẻ.

Giấc ngủ không những giúp phục hồi sức khỏe, dự trữ năng lượng, thúc đẩy sự tăng trưởng của cơ thể mà còn giúp trẻ phát triển và hoàn thiện ống thần kinh.

Ngược lại, nếu trẻ ngủ không sâu giấc cơ thể sẽ rất mệt mỏi, phản ứng chậm, chậm phát triển chiều cao, trí tuệ.

Làm thế nào để trẻ ngủ sâu giấc?

Đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ

Việc thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ ở trẻ

- Canxi có tác dụng giúp chuyển acid amin tryptophan thành melatonin – vai trò điều hòa chu kỳ giấc ngủ, trẻ bị thiếu hụt canxi thường ngủ chập chờn và dễ bị giật mình tỉnh giấc.

- Vitamin B6 hoạt động như coenzyme giúp chuyển hóa tryptophan thành niacin, ngoài ra nó còn chuyển hóa chất béo, chất đạm và cacbonhydrat. Khi thiếu hụt vitamin B6 sẽ gây tình trạng mệt mỏi và mất ngủ, rối loạn tâm thần, khô da.

- Magie có tác dụng làm dịu thần kinh, thư giãn cơ bắp. Khi thiếu magie làm tăng sự căng thẳng, ngăn cơn buồn ngủ

- Omega-3: Một trong những axit béo omega-3 quan trọng là DHA giúp tế bào thần kinh kết nối với nhau, ít bị mất ngủ hơn và giảm tình trạng rối loạn giấc ngủ. Các nghiên cứu trước đây cũng chỉ ra, nồng độ DHA trong máu thấp ở trẻ 7-9 tuổi có thể dẫn đến những vấn đề về hành vi và học tập.

Đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ
Các chất dinh dưỡng có trong chế độ ăn sẽ giúp trẻ giúp ngủ ngon.

Để trẻ không bị thiếu hụt các vitamin quan trọng này, mẹ nên chú trọng đến chế độ dinh dưỡng cho bé các loại rau củ quả, các vitamin khoáng chất cần thiết giúp trẻ ngủ ngon giấc mỗi ngày.

Tạo không gian ngủ phù hợp

Để con ngủ sâu giấc mẹ cần nắm rõ nguyên tắc vàng đó là tạo không gian lý tưởng, yên tĩnh hoặc có âm thanh du dương và ánh sáng dịu nhẹ. Bé sẽ tự làm dịu và ngủ thiếp đi lúc nào không biết mà không cần đến sự tác động nhiều của mẹ.

Cách giúp trẻ nhận thức được đã đến giờ đi ngủ bao gồm việc làm vệ sinh sạch sẽ cho trẻ, mát xa, cho bé uống sữa và hát ru hoặc đọc truyện cho trẻ nghe. Các hoạt động đó sẽ được lặp lại mỗi tối và sẽ thành thói quen, mẹ chỉ việc đặt bé lên giường, vỗ về bé là bé ngủ ngay. Mẹ lưu ý khi con ngủ nên đặt con nằm ở tư thế ngửa.

Theo một hướng dẫn mới của Học viện nhi khoa Hoa Kỳ thì bố mẹ nên cho bé ngủ trong nôi hoặc là trên giường riêng nhưng được đặt ngay cạnh giường của bố mẹ là an toàn nhất. Và mẹ cần phải đảm bảo các nguyên tắc cơ bản giúp bé ngủ ngon giấc:

- Tập cho bé bỏ thói quen đòi bế khi ngủ

- Đặt bé nằm ngửa khi ngủ

- Cha mẹ tuyệt đối không được sử dụng rượu, ma túy hoặc bất kỳ loại chất kích thích nào khi có sự hiện diện của trẻ;

- Không để bé ngủ trên giường nước, trên ghế sofa hay ghế bành

- Tránh đặt bé nằm giữa cả bố và mẹ.

- Duy trì môi trường không khói thuốc

- Để xa các đồ vật có thể làm vật cản khi trẻ trở mình

Tạo cho bé thói quen khi ngủ trong những năm tháng đầu đời rất quan trọng, tránh việc trẻ dính mẹ trong mỗi giấc ngủ. Cũng giống như cai sữa cho trẻ, tập cho bé nằm ngủ một mình mất khoảng vài tuần và đòi hỏi sự kiên nhẫn rất lớn của mẹ. Nhưng tác dụng của việc này sẽ rất lớn, bé sẽ độc lập hơn và mẹ không quá mệt mỏi vì mất ngủ khi chăm bé về đêm.

Thực tế thì giấc ngủ thực sự rất quan trọng đối với cơ thể con người. Dù ở độ tuổi nào thì bạn cũng cần đảm bảo đầy đủ giấc ngủ tốt cho cơ thể của mình để có thể bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất. Việc các chuyên gia Sense đưa ra tầm quan trọng của giấc ngủ hi vọng sẽ giúp các bậc phụ huynh nắm được những thông tin cần thiết để đảm bảo được giấc ngủ ngon cho các con yêu.

Giấc ngủ rất quan trọng đối với cơ thể, dù ở đội tuổi nào cũng cần đảm bảo một giấc ngủ ngon để đảm bảo sức khỏe. Với những chia sẻ trên, mẹ đã nắm được tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ thì mẹ hãy luôn đảm bảo mỗi ngày con đều có một giấc ngủ ngon để phát triển toàn diện nhé.

Tham khảo thêm: Review 10 siro giúp bé ngủ ngon tốt nhất hiện nay

Lương Thị Nga
Tư vấn chuyên môn
Dược sĩ: Lương Thị Nga
Dược sĩ Lương Thị Nga phụ trách triển khai mảng nội dung chăm sóc sức khỏe trên website của nhà thuốc Phương Chính.
Chia sẻ
Bài viết cùng danh mục
Mới uống thuốc tránh thai xong quan hệ có sao không?

Uống thuốc tránh thai là lựa chọn của nhiều bạn gái sau khi quan hệ tình dục không an toàn. Nhiều chị em uống thuốc tránh thai trước khi quan hệ nhưng không biết uống trước liệu có mang lại hiệu quả hay có ảnh hưởng đến cơ thể không. Chính vì vậy “mới uống thuốc tránh thai xong quan hệ có sao không” là thắc mắc của rất nhiều chị em. Để giải đáp cho thắc mắc trên, chị em hãy cùng theo dõi bài viết ngay sau đây.

Những loại thực phẩm giàu Omega 3 (DHA) cho trẻ

Mẹ hiểu được tầm quan trọng của Omega-3 DHA đối với bé nên đang tìm kiếm thực phẩm giàu Omega-3 DHA cho trẻ để bổ sung vào thực đơn ăn uống mỗi ngày của bé? Mẹ đúng là một người mẹ thông thái biết con đang cần gì, bổ sung gì để phát triển trí não, tăng khả năng nhận thức, tăng cường trí thông minh. Dưới đây là Top 7 loại thực phẩm giàu Omega-3 DHA cho bé mẹ có thể tham khảo và bổ sung cho trẻ.

Bà bầu có nên uống nước dừa không?

Bước vào giai đoạn thai kỳ, mẹ nào cũng được khuyên là uống nước dừa để sinh con ra có làn da trắng trẻo, mịn màng, nước ối trong, con to khỏe. Tuy nhiên, để nước dừa mang lại lợi ích cho cả mẹ và thai nhi, mẹ cần hiểu rõ vai trò tác dụng của nước dừa và điều quan trọng là uống đúng cách, đúng thời điểm để không gây nguy hiểm cho mẹ và bé.

Sản phẩm liên quan
Siro giúp bé ngủ ngon Fitobimbi Sonno
Fitobimbi Sonno - Siro giúp bé ngủ ngon, ngủ sâu giấc
Xuất xứ:Italia
Thương hiệu:Pharmalife Research
345.000₫
Siro Pediakid Sommeil hỗ trợ trẻ ngủ ngon, sâu giấc
Siro Pediakid Sommeil hỗ trợ trẻ ngủ ngon, sâu giấc
Xuất xứ:Pháp
Thương hiệu:Pediakid
232.000₫
Ăn Ngủ Ngon Plus Eurovit - Hỗ trợ ăn ngon, ngủ ngon, giảm mệt mỏi
Ăn Ngủ Ngon Plus Eurovit - Hỗ trợ ăn ngon, ngủ ngon, giảm mệt mỏi
Xuất xứ:Việt Nam
Thương hiệu:Eurovit
149.000₫
Bài viết liên quan
Review 10 siro giúp bé ngủ ngon được yêu thích 2024

Ngủ là trạng thái nghỉ ngơi tự nhiên, ngủ ngon là một liều thuốc hiệu nghiệm để xóa tan mọi sự mệt mỏi về thể chất cũng như tinh thần. Ở trẻ em nhu cầu ngủ cao hơn người lớn, giấc ngủ có liên quan mật thiết tới sự tiết hormone tăng trưởng. Nhiều bậc cha mẹ mất ăn mất ngủ vì lo lắng cho con cái khi đêm xuống bé ngủ không ngon, đêm nào cũng tỉnh dậy khóc 4,5 lần và rất khó dỗ cho con ngủ tiếp. Thương con, không khỏi khiến cha mẹ cảm thấy lo lắng nhưng không biết phải làm sao.

Những loại thực phẩm giàu Omega 3 (DHA) cho trẻ

Mẹ hiểu được tầm quan trọng của Omega-3 DHA đối với bé nên đang tìm kiếm thực phẩm giàu Omega-3 DHA cho trẻ để bổ sung vào thực đơn ăn uống mỗi ngày của bé? Mẹ đúng là một người mẹ thông thái biết con đang cần gì, bổ sung gì để phát triển trí não, tăng khả năng nhận thức, tăng cường trí thông minh. Dưới đây là Top 7 loại thực phẩm giàu Omega-3 DHA cho bé mẹ có thể tham khảo và bổ sung cho trẻ.

Trẻ thiếu máu cần bổ sung gì?

Mẹ thấy đấy, hiện nay tình trạng trẻ bị thiếu máu rất nhiều, trong khi bệnh thiếu máu ở trẻ ảnh hưởng rất nhiều đến trẻ, khiến bé chậm phát triển về vận động, ngôn ngữ cũng như trí nhớ và khả năng học hỏi. Vì thế, nếu trẻ bị thiếu máu mẹ cần lưu ý bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ, giúp trẻ ổn định sức khỏe, phát triển toàn diện.

Nguyên nhân trẻ chậm phát triển chiều cao

Bất cứ một người mẹ nào cũng mong muốn con mình cao lớn, phát triển chiều cao tối đa. Nhưng không phải cứ muốn là được mà nó còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, không nhất thiết chỉ dựa vào yếu tố di truyền. Vì đôi khi, chính những sai lầm của bố mẹ làm con chậm phát triển chiều cao. Cùng liệt kê những nguyên nhân dẫn đến tình trạng trẻ chậm phát triển chiều cao nhé.

Có nên tắm cho trẻ sơ sinh hằng ngày không, lúc mấy giờ, khi nào?

Đối với những chị em phụ nữ lần đầu nuôi con thì các câu hỏi tương tự như có nên tắm cho trẻ sơ sinh hằng ngày không, bắt đầu từ khi nào sau khi sinh thì có thể tắm cho trẻ và tắm lúc mấy giờ là những câu hỏi có tần suất xuất hiện nhiều nhất. Vậy cụ thể đáp án của những câu hỏi này là gì mời bạn tham khảo bài viết "Có nên tắm cho trẻ sơ sinh hằng ngày không, lúc mấy giờ, khi nào" được trình này dưới đây.

messenger-iconzalo-iconphone-icon
Đã thêm vào giỏ hàng