Bên cạnh việc sử dụng các loại sữa có nguồn gốc từ động vật, sữa hạt cũng là thực phẩm bổ dưỡng mà bà bầu không nên bỏ qua, đặc biệt phù hợp cho người bị dị ứng với đạm sữa bò hoặc có chế độ ăn uống thuần chay. Không chỉ có hương vị thơm ngon, béo ngọt tự nhiên, sữa hạt còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như protein, chất xơ, canxi, vitamin D, acid béo thiết yếu (omega 3, 6, 9),... mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cụ thể:
Sữa óc chó chứa một lượng lớn axit béo không bão hòa đa giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Ngoài ra, hạt óc chó còn chứa hàm lượng cao canxi, arginine, vitamin B6, vitamin C,... tốt cho sức khỏe thai kỳ.
Sữa hạnh nhân được biết đến là loại sữa tốt cho phụ nữ mang thai, bởi sữa hạnh nhân cung cấp protein, axit folic, canxi, sắt, vitamin A, vitamin B6 giúp tránh tăng cân quá nhiều khi mang thai và bảo vệ em bé dị ứng trong tương lai.
Sữa hạt dẻ cười chứa protein, chất xơ, canxi, kali, folate, magiê và sắt đòng vai trò quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.
Hạt macca giàu chất béo không bão hòa đơn và là nguồn cung cấp magie hỗ trợ mẹ bầu ngủ ngon hơn.
Sữa hạt điều chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như acid folic, chất xơ, và chất béo không bão hòa. Điều này giúp cung cấp năng lượng cho bà bầu và đảm bảo sự phát triển của não bộ thai nhi.
Sữa hạt bí ngô là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, có thể giúp tiêu hóa và giảm táo bón. Chúng cũng chứa nhiều chất sắt, có thể giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Hạt bí ngô cũng rất giàu axit béo omega-3 hỗ trợ sự phát triển trí não và thị lực của thai nhi.
Sữa đậu nành chứa hàm lượng protein gần như tương đương với sữa bò. Nó không chứa cholesterol và cung cấp lượng canxi tốt cho hệ xương phát triển khoẻ mạnh. Mỗi ly sữa đậu nành cung cấp tới 300mg canxi.
Sữa gạo là lựa chọn thay thế cho các trường hợp dị ứng với sữa đậu nành và các loại hạt. Tuy nhiên sữa gạo chứa nhiều carbohydrate, không thích hợp cho tiểu đường thai kỳ.
Yến mạch rất giàu vitamin B6, canxi và sắt, tất cả đều rất cần thiết trong thai kỳ. Bên cạnh đó, yến mạch còn cung cấp carbohydrate, chất béo không bão hòa và protein chất lượng cao, chứa 6 trong số 8 axit amin thiết yếu. Có thể làm kết hợp sữa yến mạch với loại hạt khác như hạt vừng hoặc hạt hướng dương.
Sữa hạt chia là nguồn cung cấp acid alpha-linolenic (ALA), một dạng của omega-3, giúp phát triển não bộ và hệ thống thần kinh của thai nhi. Bên cạnh đó, sữa hạt chia còn giàu protein, acid amin, sắt, canxi, magie, kẽm cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi
Bà bầu nên uống sữa hạt vào buổi sáng hoặc trưa, không uống vào buổi tối có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Sữa bầu là sữa được thiết kế theo công thức riêng nhằm cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bà bầu mà ở một số loại sữa hạt không thể cung cấp đầy đủ. Mặt khác, trong thai kỳ, mẹ cần bổ sung thêm các nguồn protein, chất béo từ động vật cần cho sự phân chia tế bào. Do đó, sữa hạt không thể thay thế hoàn toàn sữa bầu, trừ trường hợp mẹ thuộc nhóm ăn chay hoặc tìm một loại sữa thay thế không chứa lactose.
Bà bầu nên uống 1-2 ly sữa hạt mỗi ngày hoặc có thể thay đổi tuỳ thuộc vào tình trạng sức khỏe và nhu cầu dinh dưỡng.
Việc dùng sữa hạt nấu tại nhà hay sữa hạt đóng hộp phụ thuộc vào sở thích cá nhân, thời gian và mục đích sử dụng. Đối với sữa hạt nấu tại nhà, thường không chứa chất bảo quản hay phẩm màu, hương vị, độ đậm có thể điều chỉnh được.
Sữa hạt đóng hộp sẽ tiết kiệm thời gian và công sức hơn so với việc tự nấu, dễ bảo quản, chất lượng ổn định, có nhiều thành phần, hương vị khác nhau.
Trên đây là toàn bộ nội dung liên quan đến vấn đề "Bà bầu uống sữa hạt có tốt không? Top 10 sữa hạt tốt cho bà bầu". Nếu mẹ vẫn còn thắc mắc về việc bổ sung sữa hạt trong thời kỳ mang thai, hãy liên hệ ngay đến Nhà thuốc Phương Chính để được tư vấn kịp thời. Cuối cùng, chúc mẹ có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh!
>> Xem thêm:
Thông thường trẻ sơ sinh bị nấc cụt sẽ không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và sự phát triển bình thường của bé. Chỉ khi bé bị nấc liên tục trong một thời gian dài và chưa có dấu hiệu kết thúc thì mới đáng lo ngại, đó có thể là sự báo hiệu của một triệu chứng bệnh nào đó liên quan đến dạ dày hoặc tiêu hóa.
Bố mẹ nào cũng vậy, luôn sốt ruột mỗi khi con biếng ăn và đau đầu trong việc lựa chọn dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn. Dưới đây là 8 loại vi chất quan trọng mẹ hoàn toàn có thể giúp bé ăn ngon trở lại và không bị thiếu chất.
Mẹ có biết, những thói quen trong thai kỳ của mẹ có thể giúp trẻ thông minh ngay từ nhỏ không? Khi mang thai, mẹ có thể giao tiếp với thai nhi để kích thích trí thông minh của trẻ ngay từ khi còn trong bụng mẹ bằng phương pháp thai giáo. Những thói quen của mẹ sẽ giúp trẻ thông minh ngay từ trong bụng như nghe nhạc, đọc sách, trò chuyện với trẻ, nghĩ về con nhiều, thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý... với mục đích tạo điều kiện tốt để cho thai nhi phát triển khỏe mạnh và con thông minh vượt trội, có trí tuệ hơn người.
Chắc hẳn những người mẹ mang thai ai cũng lo lắng sợ bị cúm trong giai đoạn mang thai, vì nếu trong giai đoạn mang thai bị cúm sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Dưới đây là một số cách phòng tránh cúm khi mang thai mà nhà thuốc Phương Chính muốn chia sẻ cho các mẹ.
Ở phụ nữ đang mang thai sức khỏe thường lên xuống thất thường, nhất là ở những phụ nữ hay bị ốm nghén thể trạng thường không đảm bảo cho sự phát triển ổn định của thai nhi. Do đó, các bác sĩ phụ sản thường khuyên mẹ bầu nên bổ sung Vitamin tổng hợp cho cơ thể. Việc này không chỉ giúp nâng cao sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe của mẹ bầu trước trong và sau khi sinh mà còn ngăn ngừa nguy cơ mắc các dị tật bẩm sinh ở thai nhi, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.
3 tháng đầu là “thời kỳ vàng” để thai nhi hình thành và phát triển. Tuy nhiên, trong giai đoạn này mẹ bầu rất hay bị ốm nghén, nôn nao, khó chịu, chán ăn ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của mẹ và bé. Do đó, việc chọn sữa bổ sung cho bà bầu trong 3 tháng đầu vô cùng quan trọng. Hiểu được điều đó, với kinh nghiệm 35 năm trong nghề Nhà thuốc Phương Chính xin giới thiệu đến bạn một số loại sữa cho bà bầu 3 tháng đầu được ưa chuộng hiện nay thông qua bài viết dưới đây.
Ở phụ nữ mang thai và cho con bú sử dụng dầu cá Omega-3, giàu DHA, EPA giúp hấp thu dưỡng chất tốt, đồng thời giúp tăng sức đề kháng cho trẻ và làm cho quá trình phát triển não bộ, nhận thức của thai nhi trở nên tốt hơn. Trên thị trường hiện nay có vô số loại dầu cá, để mua được sản phẩm chính hãng, an toàn cho sức khỏe bạn có thể tham khảo Top 10 Omega 3, DHA cho bà bầu được Nhà thuốc Phương Chính trình bày dưới đây.
Axit folic hay còn gọi là folat hoặc vitamin B9 là loại vitamin có khả năng tan trong nước và giữ nhiều chức năng quan trọng đối với cơ thể, nhất là đối với cơ thể của phụ nữ mang thai. Thiếu axit folic có thể dẫn đến bệnh lý thiếu máu hồng cầu khổng lồ ở bà bầu hoặc dẫn đến khiếm khuyết trong sự hình thành ống tủy sống và nguy cơ bị tật nứt đốt sống ở thai nhi. Vì thế, acid folic được khuyến khích dùng cho bà bầu trong suốt thai kỳ để hỗ trợ sức khỏe của mẹ bầu, hạn chế tình trạng thiếu máu. Đồng thời giúp làm giảm nguy cơ bị dị tật bẩm sinh liên quan đến não và tủy sống của thai nhi.
Trong quá trình mang thai, mẹ bầu cần lượng sắt rất lớn. Nếu không bổ sung đầy đủ có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu, gây mệt mỏi và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi trong bụng. Tuy nhiên, trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sản phẩm bổ sắt cho bà bầu. Vì thế, việc lựa chọn một sản phẩm thật sự tốt và hiệu quả rất khó khăn. Sau đây sẽ là gợi ý 10 sản phẩm bổ sung sắt cho bà bầu được người sử dụng đánh giá cao, các mẹ có thể tham khảo.
Đối với phụ nữ mang thai bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo cho sự phát triển khỏe mạnh của mẹ và thai nhi trong suốt thai kỳ là điều vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, việc bổ sung dưỡng chất qua các loại thực phẩm hằng ngày là chưa đủ vì thế mẹ bầu cần dùng thêm sữa cho bà bầu để có thể lấp đầy các khoảng trống dinh dưỡng còn thiếu trong cơ thể và giúp cho thai nhi phát triển một cách toàn diện nhất.
Mẹ hiểu được tầm quan trọng của Omega-3 DHA đối với bé nên đang tìm kiếm thực phẩm giàu Omega-3 DHA cho trẻ để bổ sung vào thực đơn ăn uống mỗi ngày của bé? Mẹ đúng là một người mẹ thông thái biết con đang cần gì, bổ sung gì để phát triển trí não, tăng khả năng nhận thức, tăng cường trí thông minh. Dưới đây là Top 7 loại thực phẩm giàu Omega-3 DHA cho bé mẹ có thể tham khảo và bổ sung cho trẻ.
Để biết chiều cao tương lai của con bố mẹ có thể ước lượng chiều cao của bố và chiều cao của mẹ để nhẩm tính.
