Phụ nữ mới mang thai nên kiêng những gì?

Theo bác sĩ Trần Vũ Quang (Bệnh viện Phụ sản Trung Ương), 3 tháng đầu là giai đoạn quyết định cho thai nhi có phát triển tốt được về sau này hay không, do đó các mẹ bầu cần đặc biệt chú ý.

Mang thai 3 tháng đầu kiêng ăn gì?

Bác sĩ Trần Vũ Quang chia sẻ: "3 tháng đầu là giai đoạn quyết định cho thai nhi có phát triển tốt về sau hay không. Vì thế, giai đoạn này mẹ nên cung cấp đầy đủ các nguồn dưỡng chất khác nhau: đạm, lipid, khoáng chất... và mẹ cần tránh thực phẩm cay nóng, đồ uống có chứa chất kích thích và những đồ gây dị ứng cao..."

- Đối với những mẹ chưa có kinh nghiệm mang thai lần đầu thì phải hết sức chú ý. Để tránh tình trạng dị tật, dọa sảy thì mẹ cần lựa chọn thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo an toàn thực phẩm. Một số thực phẩm dễ gây ra tình trạng kích ứng như ngải cứu mẹ không nên ăn trong giai đoạn mang thai.

- Thực phẩm chưa chín, chưa qua tiệt trùng mẹ cũng không nên sử dụng vì trong chúng có thể chứa nhiều loại vi khuẩn gây hại đến sự phát triển của thai nhi.

- Không nên hoặc hạn chế sử dụng các loại cá có nguy cơ chứa thủy ngân cao (cá thu, cá mập, cá kiếm…), thủy ngân nhiễm trong cá nếu tích lũy quá nhiều có thể gây tổn thương đến não của thai nhi.

- Không nên uống rượu và đồ uống có cồn. Cồn trong rượu sẽ vào cơ thể mẹ và qua nhau thai xâm nhập vào bào thai, trực tiếp gây hại cho thai nhi, có thể làm cho bé phát triển chậm hoặc có bộ phận bị dị dạng.

- Không nên dùng nhiều đồ uống có ga, có chứa cafein và cocain. Chất cafein có trong cà phê và đồ uống có ga có hại với phôi thai, có khả năng gây sảy thai. Ngoài ra cafein có thể làm phá vỡ các vitamin dẫn đến triệu chứng thiếu vitamin B1 mà biểu hiện là mệt mỏi, chán ăn, táo bón. Cafein cũng kìm hãm sự hấp thu của sắt và kẽm, làm nặng hơn tình trạng thiếu máu của phụ nữ có thai.

Khi mang thai cần kiêng những hoạt động nào?

Khi mới mang thai, mẹ bầu cần tránh làm việc nặng và các hoạt động mất nhiều sức lực vì trong những tháng đầu mang thai, tuần hoàn máu vẫn chưa ổn định. Cụ thể, mẹ bầu nên kiêng những hoạt động sau đây:

- Kiêng đứng quá lâu hoặc đứng lên ngồi xuống đột ngột.

- Kiêng leo trèo, làm việc nặng vì thai nhi trong giai đoạn này còn khá “mỏng manh”.

- Kiêng bắt chéo chân và gập gối vì sẽ làm hạn chế lưu thông máu xuống chân. Đồng thời, việc này cũng có thể gây suy giãn tĩnh mạch, triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mang thai. Các mẹ nên tham khảo các bài tập thể dục tốt cho bà bầu để tập luyện hàng ngày.

- Kiêng gập người lên xuống thường xuyên để tránh tình trạng chóng mặt, choáng váng do máu tụ lên não.

Có cần kiêng quan hệ khi mang thai không?

Hầu hết các mẹ bầu đều chia sẻ rằng họ “cấm vận” chồng tuyệt đối trong 3 tháng đầu mang thai. Tuy nhiên, bác sĩ Quang cho rằng: “Chỉ những người có tiền sử sảy thai, dọa đẻ non hoặc đang trong tình trạng dọa sảy, đau bụng thì cần kiêng tuyệt đối. Còn nếu hoàn toàn bình thường thì trong quan hệ vợ chồng cần cẩn thận, nhẹ nhàng, thì cũng không ảnh hưởng gì đến vấn đề của thai.”

Ba tháng đầu là khoảng thời gian thai nhi bắt đầu hình thành, vì thế việc quan hệ trong khoảng thời gian này bố mẹ cần lưu ý chỉ nên quan hệ nhẹ nhàng, tránh thô bạo và không nên quan hệ quá lâu.

Theo khuyến cáo của bác sĩ thì chỉ có một số trường hợp đặc biệt chị em nên kiêng quan hệ trong ba tháng đầu thai kì như: Có tiền sử sảy thai hoặc có nguy cơ sảy thai, âm đạo chảy máu không rõ nguyên nhân hoặc nổi mẩn, đau bụng hoặc bị chuột rút, cổ tử cung không vững chắc, mang song thai hoặc đa thai, có nhau thai thấp (nhau tiền đạo).

Trước và trong khi mang thai, bà mẹ cần thay đổi một số thói quen và sở thích ăn uống không tốt, ví dụ thói quen ăn mặn vì phụ nữ có thai ăn nhiều muối sẽ dẫn đến huyết áp cao và phù, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mẹ và con.

Như vậy, kiêng cữ khi mang thai là một trong những việc rất cần thiết đối với sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Ngoài niềm hạnh phúc ngóng chờ sự chào đời của con thì mẹ phải thật kỹ lưỡng, tìm hiểu nhiều thông tin, nghiêm chỉnh và kiên quyết thực hiện những điều kiêng cữ để đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của thai nhi nhé!

Ngoài vấn đề kiêng cữ, mẹ cũng nên trú trọng đến vấn đề lựa chọn những thực phẩm tốt cho cả mẹ và thai nhi trong giai đoạn mang bầu nhé. Hãy lựa chọn những thực phẩm tốt nhất giúp con phát triển toàn diện ngay từ trong bụng mẹ.