Omega 3 6 9 đều là những chất béo thiết yếu đối với cơ thể mỗi người, Omega 3 6 9 có tác dụng giảm các bệnh về hô hấp, chữa bệnh tăng huyết áp, béo phì, bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa các bệnh ung thư, làm đẹp da...
Omega 3 6 9 có vai trò quan trọng đối với mỗi chúng ta nhưng cơ thể lại không tự sản sinh ra các loại chất béo này mà chỉ bổ sung được qua các thực phẩm.
Omega-3, Omega-6 và Omega-9 đều là các nhóm axit béo không no, tuy nhiên chúng khác nhau ở vị trí nối đôi đầu tiên. Đối với Omega-3 thì vị trí nối đôi trong công thức phân tử ở vị trí Carbon thứ 3, Omega-6 thì có nối đôi ở Carbon thứ 6, Omega-9 thì có vị trí nối đôi ở Carbon số 9.
Mỗi nhóm có công dụng khác nhau nên việc bổ sung các loại axit này cũng khác nhau.
Omega 3
Là một trong những dưỡng chất quan trọng giúp máu lưu thông tốt, giúp giảm loạn nhịp tim và bệnh đột quỵ, giúp não hoạt động tốt hơn, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh khớp và một số viêm nhiễm khác.
Omega – 3 có lợi nhất cho sức khỏe cơ thể khi chúng ở dạng nguyên tử dài có trong hầu hết các loại cá nhiều dầu: cá ngừ, cá hồi, cá trích,… Ngoài ra chúng còn có trong các loại hạt: hạt óc chó, bí ngô, hạt cải dầu...
Vì thế, để bổ sung Omega 3 vào cơ thể bạn có thể lựa chọn cách bổ sung qua việc sử dụng các thực phẩm đó, hoặc tảo biển, rau bắp cải, hoặc sử dụng các viên nang chứa Omega 3
Omega 6
Đây là dưỡng chất có tác dụng giảm đau khớp, giảm các triệu chứng đau bụng, khó chịu trong giai đoạn kinh nguyệt ở nữ giới, giúp điều trị bệnh eczema, giảm mụn nhọt và hỗ trợ điều trị một số bệnh ung thư. Đặc biệt, chúng còn có khả năng giảm cholesterol xấu trong cơ thể mạnh hơn so với các axit béo khác.
Omega – 6 có nhiều trong các loại dầu: dầu hướng dương, dầu đậu nành, dầu ngô; và có thể tìm thấy trong hạt bí, hạt hướng dương, hạt dẻ cười và cả trong thịt gà nữa đấy.
Điều cần lưu ý là khi cơ thể bạn tiêu thụ quá nhiều omega-6 sẽ dẫn đến nguy cơ để mắc một số bệnh viêm nhiễm. Để tránh dùng quá nhiều omega 6 bạn nên hạn chế dùng những thức ăn đã chế biến sẵn, hoặc thức ăn nhiều dầu mỡ nhé.
Omega 9
Có tác dụng giảm cholesterol xấu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm xơ cứng động mạch và tăng cường hệ miễn dịch đồng thời ổn định lượng đường trong máu cho cơ thể bạn.
Lượng omega – 9 trong cơ thể sẽ tự cân bằng nếu bạn bổ sung đầy đủ omega – 3 và omega – 6 qua chế độ ăn uống hàng ngày;
Nguồn cung cấp omega – 9 dồi dào là dầu ô liu, vừng, lạc, hạt điều, hạt dẻ và quả bơ nữa nhé.
Như chúng ta đã biết, omega 3 6 9 là tập hợp của 3 loại omega: omega 3, omega 6 và omega 9. Bổ sung Omega 3 6 9 giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, huyết áp, tốt cho da, mắt, não, chống lão hóa cơ thể.
Đối với trẻ em, chưa cần sử dụng đến omega 3 6 9, ở độ tuổi này mẹ chỉ nên dùng Omega 3 cho trẻ. Omega 3 là nguồn dinh dưỡng giúp phát triển trí não của trẻ ngay từ những năm tháng đầu đời. Nếu mẹ biết cách bổ sung Omega 3 cho trẻ hợp lý Omega 3 sẽ tác động hiệu quả đối với trẻ.
Omega 3 là các axit béo không no, gồm 3 loại chủ yếu: EPA, DHA, DPA. Trong cơ thể, EPA được xem là axit béo thiết yếu sẽ chuyển hóa thành các chất sinh học quan trọng như prostaglandin, leucotrien. Còn DHA là axit béo quan trọng trong việc tăng cường hoạt động trí não.
Là thành phần được xem như "gạch xây cho não người" vì là thành phần quan trọng nằm trong cấu trúc màng tế bào thần kinh. DHA chiếm tỷ lệ rất cao trong chất xám của não, ảnh hưởng đến việc thúc đẩy não bộ phát triển, tăng khả năng nhận thức, hỗ trợ phát triển toàn diện cho hệ thần kinh của trẻ.
Theo nghiên cứu, DHA chiếm tới 20% trọng lượng của não bộ và chiếm tới gần 60% trong võng mạc. DHA tạo ra độ nhạy của các tế bào thần kinh, giúp truyền thông tin nhanh và chính xác hơn nhiều. Axit béo Omega 3 giúp cho việc hình thành các nơ-ron thần kinh, vận chuyển gluco, dưỡng chất chính giúp cho quá trình hoạt động của não.
- Giai đoạn mang thai: Mẹ cần bổ sung đầy đủ Omega 3 DHA trong giai đoạn mang thai bằng cách uống DHA đều đặn trong thai kỳ, vì giai đoạn này trẻ bắt đầu phát triển trí não
- Trẻ sơ sinh: Được bổ sung DHA thông qua sữa mẹ, vì DHA có sẵn trong sữa mẹ, nên mẹ cố gắng nuôi con bằng sữa mẹ ít nhất 6 tháng đầu đời.
- Trẻ từ 6 tháng tuổi: mẹ có thể bổ sung DHA bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu DHA hoặc mẹ lựa chọn một trong Review 10 Dầu cá Omega 3 (DHA) cho bé từ sơ sinh đến 5 tuổi tốt nhất hiện naycho bé sử dụng.
Trẻ có hấp thu Omega 3 tốt hay không phụ thuộc một phần vào việc mẹ bổ sung Omega cho bé có đúng cách, đúng chuẩn hay không. Vì thế, mẹ hãy bổ sung Omega 3 DHA cho bé đúng chuẩn để bé hấp thu tốt nhất nhé!
Bất cứ một người mẹ nào cũng muốn con mình khỏe mạnh, ngoan ngoãn, nhưng không phải đứa trẻ nào sinh ra cũng ngoan mà cần phải có sự dạy dỗ và chỉ bảo của bố mẹ. Vậy để nuôi dạy một đứa trẻ ngoan thì cần có bí quyết gì? Dưới đây là 9 bí quyết nuôi dạy con khỏe, con ngoan được nhà thuốc Phương Chính tổng hợp lại, các mẹ cùng tham khảo nhé.
Sinh con đã khó, nuôi con khôn lớn, khỏe mạnh còn khó hơn. Đặc biệt trong những năm tháng đầu đời việc chăm sóc trẻ luôn là nỗi quan tâm, lo lắng của nhiều bậc cha mẹ. Thời gian này là khoảng thời gian trẻ cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để tăng trưởng và phát triển toàn diện.
Chắc mẹ cũng biết, khi trẻ còn quá nhỏ hay chớm nghẹt mũi thì đều hạn chế sử dụng thuốc. Vì nếu cho trẻ sử dụng thuốc quá sớm sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Để giúp con dễ thở, bớt nghẹt mũi mẹ có thể áp dụng 5 cách dưới đây, vừa hiệu quả lại vừa an toàn cho bé.
Xưa nay, các mẹ vẫn truyền tai nhau rằng việc đội mũ che thóp cho trẻ sơ sinh là vô cùng cần thiết. Việc làm này sẽ giúp giữ ấm vùng thóp cho trẻ, giúp tránh “gió máy” ngấm qua thóp làm trẻ bị cảm, cúm. Nhưng thực tế không phải vậy, đây là một nhận định hoàn toàn sai. Vậy thực hư của việc làm này là như thế nào và việc đội mũ che thóp cho trẻ sơ sinh có thật sự nên hay không? Câu trả lời có ngay trong bài viết bên dưới, mời các mẹ cùng tham khảo để tìm ra đáp án tốt nhất cho mình để giúp cho quá trình chăm sóc con trở nên tốt hơn.
Mẹ hiểu được tầm quan trọng của Omega-3 DHA đối với bé nên đang tìm kiếm thực phẩm giàu Omega-3 DHA cho trẻ để bổ sung vào thực đơn ăn uống mỗi ngày của bé? Mẹ đúng là một người mẹ thông thái biết con đang cần gì, bổ sung gì để phát triển trí não, tăng khả năng nhận thức, tăng cường trí thông minh. Dưới đây là Top 7 loại thực phẩm giàu Omega-3 DHA cho bé mẹ có thể tham khảo và bổ sung cho trẻ.
Mẹ đã biết DHA là dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển não bộ của trẻ. Vậy mẹ đã biết nên cho trẻ uống DHA vào lúc nào trong ngày là đạt hiệu quả tốt nhất chưa? Câu trả lời sẽ có trong nội dung dưới đây.
Để biết chiều cao tương lai của con bố mẹ có thể ước lượng chiều cao của bố và chiều cao của mẹ để nhẩm tính.
Mẹ thấy đấy, hiện nay tình trạng trẻ bị thiếu máu rất nhiều, trong khi bệnh thiếu máu ở trẻ ảnh hưởng rất nhiều đến trẻ, khiến bé chậm phát triển về vận động, ngôn ngữ cũng như trí nhớ và khả năng học hỏi. Vì thế, nếu trẻ bị thiếu máu mẹ cần lưu ý bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ, giúp trẻ ổn định sức khỏe, phát triển toàn diện.
Bất cứ một người mẹ nào cũng mong muốn con mình cao lớn, phát triển chiều cao tối đa. Nhưng không phải cứ muốn là được mà nó còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, không nhất thiết chỉ dựa vào yếu tố di truyền. Vì đôi khi, chính những sai lầm của bố mẹ làm con chậm phát triển chiều cao. Cùng liệt kê những nguyên nhân dẫn đến tình trạng trẻ chậm phát triển chiều cao nhé.
Đối với những chị em phụ nữ lần đầu nuôi con thì các câu hỏi tương tự như có nên tắm cho trẻ sơ sinh hằng ngày không, bắt đầu từ khi nào sau khi sinh thì có thể tắm cho trẻ và tắm lúc mấy giờ là những câu hỏi có tần suất xuất hiện nhiều nhất. Vậy cụ thể đáp án của những câu hỏi này là gì mời bạn tham khảo bài viết "Có nên tắm cho trẻ sơ sinh hằng ngày không, lúc mấy giờ, khi nào" được trình này dưới đây.
Lựa chọn được loại dầu cá tốt nhất cho bé rồi nhưng dùng Omega 3 DHA cho bé đúng chuẩn thì không phải mẹ nào cũng biết. Mẹ theo dõi bài viết dưới đây để biết cách dùng Omega 3 cho bé đúng chuẩn để con hấp thu một cách tốt nhất.
Canxi là khoáng chất quan trọng đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Canxi là thành phần thúc đẩy sự phát triển xương và răng ở trẻ nhỏ. Thiếu hụt canxi có thể dẫn đến tình trạng còi xương, chậm lớn và ảnh hưởng đến quá trình phát triển của trẻ. Chính vì vậy bổ sung canxi cho bé như thế nào cho đúng, đủ và nên bổ sung loại nào? là vấn đề được nhiều cha mẹ đặc biệt quan tâm. Để trả lời cho thắc mắc này, cha mẹ hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé.
