Căng cơ quá mức

Căng cơ quá mức là gì?

Căng cơ quá mức hay co cứng cơ là tình trạng mà các cơ bắp co rút và căng cứng một cách bất thường gây đau nhức, hạn chế khả năng vận động. Bất kỳ cơ nào cũng có thể cảm thấy cứng hoặc căng, nhưng thường gặp nhất ở vùng cổ, vai, lưng và đùi.

Nguyên nhân gây căng cơ quá mức

Nguyên nhân phổ biến gây cứng cơ là do tập thể dục, nâng tạ và hoạt động thể chất. Tình trạng cứng khớp có thể xảy ra khi ra khỏi giường hoặc ngồi lâu trên ghế.

Ngoài ra, cứng cơ có thể xảy ra do thiếu vitamin cụ thể (kali và magiê), mất nước và tuần hoàn máu kém. Hoặc liên quan đến một số bệnh lý mãn tính hoặc nhiễm trùng như HIV/AIDS, bệnh nhiễm trùng phổi, viêm màng não, bệnh bại liệt, uốn ván, đau xơ cơ, lupus ban đỏ,...

Triệu chứng của căng cơ quá mức

Triệu chứng phổ biến nhất của căng cơ quá mức là đau nhức cơ bắp. Cơn đau có thể từ nhẹ đến nặng, tùy thuộc vào mức độ căng cơ. Một số triệu chứng khác bao gồm:

• Chuột rút cơ bắp
• Co thắt cơ bắp
• Sưng tấy, nóng rát ở cơ
• Chóng mặt
• Mệt mỏi
• Rối loạn giấc ngủ

Chẩn đoán căng cơ quá mức

Bác sĩ sẽ hỏi về các triệu chứng, hoạt động thể chất, chấn thương gần đây và các vấn đề sức khỏe liên quan khác để đánh giá nguyên nhân của căng cơ quá mức. Sau đó sẽ khám và vận động các cơ bắp để đánh giá mức độ căng cơ, đau nhức và hạn chế vận động.

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể yêu cầu chụp X-quang, chụp cắt lớp vi tính (CT) hoặc cộng hưởng từ (MRI) để loại trừ các vấn đề khác như tổn thương cơ bắp, xương hoặc dây chằng. Hoặc xét nghiệm máu để loại trừ các bệnh lý khác như bệnh thần kinh hoặc bệnh khớp.

Điều trị căng cơ quá mức

Điều trị tại nhà

Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Sử dụng túi chườm nóng hoặc chườm lạnh để giảm đau và sưng tấy. Chườm lạnh trong vòng 20 phút sau đó chuyển sang chườm nóng trong khoảng 20 phút nữa.

Nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi là cách tốt nhất để cho cơ bắp thư giãn và hồi phục. Hạn chế hoạt động vận động để tránh làm tăng thêm căng cơ.

Tập yoga hoặc pilates

Yoga và pilates giúp cải thiện sự linh hoạt và giảm căng cơ. Các động tác như duỗi cơ, xoay cơ thể có thể giúp giảm căng cơ.

Massage

Massage vùng cơ bị căng cứng bằng cách áp dụng áp lực nhẹ và nhấn vào các điểm kích thích có thể giúp giảm đau và cải thiện tuần hoàn máu.

Sử dụng thuốc

Thuốc giảm đau như paracetamol, ibuprofen có thể giúp giảm đau và viêm do căng cơ quá mức. Trong một số trường hợp nặng, bác sĩ có thể tiêm corticoid trực tiếp vào vùng cơ bị căng để giảm viêm và đau.

Vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu bao gồm các bài tập cải thiện sức mạnh và linh hoạt của cơ bắp, cũng như các kỹ thuật như siêu âm, điện xung và nhiệt đới liệu pháp.

Phẫu thuật

Trong những trường hợp căng cơ nặng, không phản ứng với điều trị khác, phẫu thuật có thể được xem xét để giải quyết vấn đề căng cơ quá mức.

Phòng ngừa căng cơ quá mức

Một số biện pháp giúp ngăn ngừa đáng kể tình trạng cứng cơ, bao gồm:

• Duỗi cơ thường xuyên để giữ cho cơ bắp linh hoạt, tránh căng cơ quá mức.
• Thay đổi tư thế khi làm việc hoặc ngồi lâu.
• Luyện tập thể dục đều đặn giúp cơ bắp mạnh mẽ và linh hoạt, giảm nguy cơ căng cơ quá mức.
• Khởi động và hạ nhiệt trước và sau khi tập thể dục.
• Ăn một chế độ ăn uống bổ dưỡng, đa dạng, đặc biệt là các loại thực phẩm giàu vitamin D, canxi và magiê để duy trì cơ bắp khỏe mạnh.

Kết luận

Trên đây là những thông tin cơ bản về căng cơ quá mức, từ nguyên nhân, triệu chứng, đến cách chẩn đoán và điều trị hiệu quả. Việc hiểu rõ về vấn đề này sẽ giúp bạn phòng tránh và xử lý tình trạng căng cơ quá mức một cách hiệu quả. Hãy luôn chăm sóc cơ thể và sức khỏe của mình để có cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.

Lưu ý: Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa.