5 Thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ mẹ không nên bỏ qua

5 Thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ

1. Lòng đỏ trứng

Đây là thực phẩm có hàm lượng cực kỳ cao protein, kẽm, selen và các khoáng chất rất quan trọng khác. Tất cả những điều này đã chứng tỏ lợi ích của lòng đỏ trứng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch và sức khỏe. Lưu ý rằng lòng đỏ trứng cũng có lượng cholesterol rất cao, nên khi tiêu thụ ở mức vừa phải mới đem lại lợi ích to lớn. Lòng đỏ trứng cũng có thể giúp chống lại cảm lạnh thông thường và các thiếu sót khác liên quan đến khả năng miễn dịch.

2. Sữa chua

Sữa chua có chứa vi khuẩn sống giúp bảo vệ đường ruột chống lại bất kỳ căn bệnh tiêu hóa nào, đồng thời xây dựng một hệ miễn dịch mạnh mẽ. Nó giúp ngăn ngừa cảm lạnh thông thường. Một số vi chất đã được tìm thấy trong sữa chua giúp chống lại một số bệnh nhất định, thậm chí cả ung thư.

Đừng quên thêm những thực phẩm này trong chế độ ăn uống của bạn bởi mùi vị thơm ngon và khả năng chống lại bệnh tật cũng như lượng Protein phong phú giúp bạn khỏe mạnh của nó.

3. Hạt khô

Không chỉ rất giàu hàm lượng protein, hạt khô cũng tràn đầy chất béo lành mạnh mang tính sống còn với một chế độ ăn uống tốt. Hạt khô còn rất giàu omega 3, axit béo, vitamin E và chất chống oxy hóa phong phú - thành phần phổ biến trong các loại thực phẩm bảo vệ hệ thống miễn dịch tốt nhất. Bằng cách ăn các loại hạt một cách thường xuyên, bạn cũng sẽ thấy rằng chúng có thể hỗ trợ trong cuộc chiến chống các bệnh mãn tính.

4. Trái cây

Trái cây tươi là nguồn thực phẩm tăng cường miễn dịch cho trẻ mùa hè không thể thiếu. Những loại trái cây như: cam, bưởi, dâu tây… có chứa nhiều vitamin, khoáng chất mang lại sức để kháng vững chắc cho trẻ. Ăn tươi hoặc xay nhuyễn thành sinh tố uống cũng đều rất tốt cho trẻ nhỏ. Ngoài ra, các mẹ có thể cho trẻ ăn trái cây kèm với sữa chua cũng rất tốt cho sức khỏe của con yêu.

Với trái cây mẹ có thể cho trẻ ăn trực tiếp, làm nước ép hoặc xay sinh tố cho trẻ để thay đổi bữa.

5. Omega 3

Omega 3 đẩy nhanh khả năng thực bào của các tế bào bạch cầu, từ đó đẩy lui các bệnh về hô hấp như: sổ mũi, nghẹt mũi… ở trẻ nhỏ. Omega 3 có nhiều trong trứng, rau xanh, các loại hạt cứng, cá biển (cá hồi, cá thu…). Bổ sung Omega 3 hằng ngày chính là cách tăng sức để kháng, khả năng miễn dịch của trẻ nhỏ.

Xem thêm: Review 10 Dầu cá Omega 3 (DHA) cho bé từ sơ sinh đến 5 tuổi tốt nhất hiện nay

Ngoài 5 thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ trên các mẹ có thể tham khảo thêm 4 cách tăng cường sức đề kháng cho trẻ dưới đây:

4 cách tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ

1. Cho trẻ bú mẹ

Sau khi chào đời mẹ nên cố gắng cho trẻ ăn sữa mẹ, vì trong sữa mẹ có một lượng kháng thể từ mẹ qua sữa, gọi là "miễn dịch thụ động". Khi lớn lên, hệ miễn dịch của trẻ mới được hoàn thiện dần. Như vậy, trong giai đoạn đầu đời mẹ nên cho trẻ bú mẹ hoàn toàn và tiếp tục duy trì sữa mẹ kèm theo chế độ ăn dặm cho đến khi trẻ được 2 tuổi.

2. Tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa

Để tăng cường sức khỏe cho hệ tiêu hóa của trẻ mẹ nên bổ sung thêm một số thực phẩm:

- Các loại rau củ lên men: muối dưa, dưa cải muối, kim chi

- Thực phẩm giàu bơ sữa: sữa chua, phô mai và nấm sữa kefir

- Thực phẩm hỗn hợp: nước tương, nước sốt, rượu, trà kombucha.

- Đậu nành lên men: miso, tempeh

Khi có được sự cân bằng giữa vi khuẩn có lợi và vi khuẩn gây hại, hệ tiêu hóa của con bạn sẽ khỏe mạnh, được chuẩn bị kỹ hơn để chống lại những bệnh tật có thể xảy ra.

3. Hạn chế cho con sử dụng kháng sinh

Mẹ cũng biết đấy, sử dụng kháng sinh dễ dẫn đến việc mất cân bằng vi khuẩn đường ruột, làm cho hệ tiêu hóa kém đi và kết quả là thể trạng của trẻ không thể cải thiện, lại càng dễ mắc bệnh hơn. Vì vậy, để không ảnh hưởng đến thể trạng của trẻ mẹ nên cho trẻ sử dụng kháng sinh theo đúng chỉ định của bác sĩ.

Trường hợp nếu trẻ phải sử dụng kháng sinh cho trẻ, mẹ nên bổ sung thêm men tiêu hóa, các vi chất dinh dưỡng quan trọng, các vitamin, axit amin thiết yếu để trẻ nhanh chóng phục hồi và có hệ vi khuẩn đường ruột cân bằng.

4. Cho trẻ sử dụng các sản phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch

Mẹ nên bổ sung thêm các sản phẩm tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Hiện trên thị trường có rất nhiều sản phẩm, mẹ có thể tham khảo và lựa chọn một loại cho bé sử dụng.

Hệ miễn dịch cho trẻ rất quan trọng, vì thế mẹ lưu ý bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu để con có sức đề kháng tốt, hạn chế ốm vặt nhé.