Sữa là một thức uống giàu dinh dưỡng, chứa đầy đủ các chất cần thiết như: protein, chất béo, vitamin và khoáng chất thơm ngon và rất dễ hấp thu. Cụ thể, mẹ bỉm bổ sung sữa sẽ giúp:
Bên cạnh thực phẩm chức năng lợi sữa thì sữa là sản phẩm giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, giúp mẹ có thể nhanh chóng phục hồi sức khỏe và chuyển hóa dinh dưỡng tới nguồn sữa giúp nguồn sữa về nhiều, đặc, thơm và mát hơn.
Canxi: Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, phụ nữ sau sinh có nhu cầu dinh dưỡng cao hơn người bình thường, đặc biệt là nhu cầu về canxi. Thông thường, một người phụ nữ sau sinh phải cần bổ sung từ 200 – 300 mg canxi mỗi ngày. Uống sữa sẽ giúp mẹ bổ sung hàm lượng canxi cần thiết, giúp mẹ khỏe mạnh.
Đạm: hay còn gọi là protein là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho mẹ bỉm sữa. Ngoài bổ sung các nguồn thực phẩm có nhiều protein từ thịt, trứng gà… thì sữa và các chế phẩm từ sữa cũng là nguồn bổ sung protein dồi dào.
Chất xơ: Sau sinh các mẹ uống các loại sữa từ hạt như sữa đậu nành, mè đen, hạt sen, yến mạch, hạnh nhân cũng sẽ góp phần bổ sung chất xơ cho cơ thể.
Mẹ sau sinh và cho con bú được khuyên nên uống nhiều nước để thúc đẩy quá trình tiết sữa, sản xuất sữa mẹ. Ngoài uống nước lọc, các loại nước trái cây, nước rau củ,… mẹ nên uống sữa hàng ngày để tăng cường chất lỏng cũng như dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Đa số phụ nữ sau sinh đều bị mất ngủ do phải chăm con, phải dậy cho con bú hay dậy vắt sữa… Một ly sữa ấm trước giờ đi ngủ nửa tiếng sẽ giúp mẹ ngủ ngon, ngủ sâu hơn qua, đó cải thiện giấc ngủ hiệu quả.
Như vậy có thể thấy, sữa là thức uống thiết yếu dành cho mẹ sau sinh để nâng cao sức khỏe và nâng cao chất lượng sữa cho con bú.
Hiện nay có rất nhiều sữa dành cho mẹ sau sinh giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe, nâng cao chất lượng sữa, con bú mẹ khỏe mạnh và lớn nhanh. Mẹ có thể tham khảo một số loại sữa tốt cho cả 2 mẹ con sau:
Đây là các loại sữa tươi đóng hộp có nguồn gốc từ sữa bò, sữa dê đã qua quá trình xử lý để tiêu diệt các vi khuẩn có hại nhưng vẫn giữ lại nguồn dinh dưỡng nguyên vẹn của sữa. Thành phần của sữa tiệt trùng gồm: nước, canxi, protein, chất béo và một số vitamin. Tất cả những thành phần này đều là nguồn cung cấp dinh dưỡng tối ưu cho mẹ sau sinh.
Do đó, mẹ bỉm sử dụng sữa tiệt trùng sẽ rất an toàn, bổ dưỡng, lợi sữa, giúp sữa đặc, mát con bú khỏe và tăng cân đều hơn.
Lưu ý: Đối với sữa dê tiệt trùng mẹ chỉ uống 1-2 ly/ngày song song đó mẹ nên cắt giảm chất béo trong khẩu phần ăn để tránh dư thừa chất béo gây tăng cân.
Phụ nữ sau sinh có thể ăn sữa chua? Câu trả lời là có. Sữa chua cung cấp lợi khuẩn, bổ sung canxi hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa, kiểm soát cân nặng hiệu quả cho mẹ sau sinh cho con bú.
Các mẹ sau sinh nên ăn 2 – 3 hộp sữa chua/ngày để tốt cho cơ thể mẹ. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý không nên dùng lạnh.
Ngoài sữa động vật, sữa từ các loại hạt, sữa thực vật cũng được xem là nguồn bổ sung canxi, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho mẹ sau sinh. Các loại sữa hạt tốt cho mẹ sau sinh bao gồm:
Sữa đậu nành: sữa làm từ hạt đậu nành có rất nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh như: vitamin A, B1, B2, D, canxi, natri, magie, kali, sắt, kẽm, glucose, chất béo, chất đạm,... Mẹ bỉm uống sữa đậu nành sẽ giúp sữa về nhiều và chất lượng, giúp bổ sung canxi ngăn ngừa loãng xương, đồng thời giúp cải thiện làn da, cho da dẻ hồng hào.
Sữa vừng/ mè đen: Đây là loại sữa hạt rất tốt cho các mẹ sau sinh giảm cân và lợi sữa, chúng không chỉ cung cấp chất béo có lợi mà còn có nguồn canxi rất dồi dào.
Sữa yến mạch: Loại sữa này rất giàu chất xơ, cung cấp canxi, protein nhưng ít chất béo, mẹ dùng sữa không những giúp sữa nhiều, giàu dưỡng chất mà còn giúp giảm cân hiệu quả.
Sữa gạo lứt: Sữa gạo chứa nhiều protein, vitamin và axit amin tự nhiên hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động tốt và tăng cường sức đề kháng cho mẹ.
Sữa hạt macca, óc chó, hạnh nhân: rất giàu năng lượng, chất béo, chất xơ, omega 3, DHA và khoáng chất tốt cho trí não của trẻ bú sữa mẹ.
Sữa bí đỏ/ngô: Sữa bí đỏ chứa rất nhiều loại vitamin và khoáng chất, cung cấp cho cơ thể mẹ nguồn năng lượng dồi dào. Mẹ bỉm uống sữa bí đỏ thường xuyên sẽ giúp sữa nhiều, đặc và thơm mát hơn.
Chú ý: Sữa hạt nguyên chất cũng phù hợp cho các bà mẹ không thể uống được sữa động vật (bị bất dung nạp lactose). Tuy nhiên, sữa hạt hiện nay có nhiều loại có pha trộn giữa sữa bò với sữa hạt, nên các mẹ bị kém tiêu lactose nên xem xét thành phần kỹ trước khi dùng.
Thực tế, sữa bầu vẫn có thể sử dụng cho mẹ sau sinh. Loại sữa này có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ sau sinh như: protein, DHA, chất xơ cùng nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe khác.
Ngoài ra, sữa bột công thức bao gồm rất nhiều dưỡng chất rất thích hợp dùng khi mẹ không ăn được nhiều trong khẩu phần ăn thường ngày. Vì vậy, sau khi sinh mẹ nên tiếp tục sử dụng sữa bột để hỗ trợ sức khỏe và việc cho con bú.
Chú ý: Hiện nay trên thị trường có rất nhiều các loại sữa cho mẹ bỉm lựa chọn với nhiều chủng loại, giá thành khác nhau. Tuy nhiên các loại sữa sản xuất công nghiệp không phải loại nào cứ giá cao là tốt. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa tốt phải là sữa có đầy đủ dưỡng chất, không chứa các chất gây hại và phải phù hợp với cơ thể của cả mẹ và bé.
Để việc sử dụng sữa cho mẹ sau sinh mang lại kết quả chăm sóc sức khỏe tốt cho cả mẹ và bé, mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau:
Hàm lượng dinh dưỡng có trong sữa như: hàm lượng protein, chất béo, vitamin, khoáng chất, canxi,…
Chọn sữa không gây dị ứng: nhiều mẹ dị ứng với sữa động vật nhưng cũng có mẹ dị ứng với thành phần trong sữa thực vật. Do đó, khi chọn sữa mẹ cần tham khảo trước thành phần của sữa để tránh lựa chọn sữa chứa thành phần mình bị dị ứng.
Nhà sản xuất: Chọn mua sữa của những nhà sản xuất tin cậy, thương hiệu nổi tiếng. Trên hộp sữa có ngày sản xuất, hạn sử dụng rõ ràng, vỏ hộp chắc chắn. Tốt nhất, để lựa chọn được đúng loại sữa phù hợp mẹ nên tham khảo ý kiến từ các chuyên gia dinh dưỡng.
Đối với các mẹ đang cho con bú, thời gian uống sữa tốt nhất là trước khi cho con bú khoảng từ 20-30 phút hoặc trước khi đi ngủ 30 phút.
Việc uống sữa trước khi cho con bú 20-30 phút sẽ giúp kích thích cơ thể tiết sữa nên sẽ giúp sữa về dồi dào hơn cho bé bú, còn uống trước khi ngủ 30 phút sẽ giúp mẹ ngủ ngon và sâu hơn.
Trên đây là toàn bộ bài viết về chủ đề “mẹ sau sinh uống sữa gì để con bú tăng cân”, hy vọng qua bài viết này mẹ sẽ tìm được loại sữa thích hợp dành cho mình từ đó giúp cho việc nuôi con trở nên dễ dàng hơn, bé yêu ngày một khỏe mạnh và kháu khỉnh hơn.
Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, các mẹ nên lựa chọn loại sữa phù hợp với cơ địa của mình để có kết quả tốt nhất.
Mang thai là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời của người phụ nữ. Trong suốt 9 tháng 10 ngày mang thai, cơ thể người mẹ cần được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Một trong những cách bổ sung dinh dưỡng hiệu quả cho bà bầu là uống sữa bầu. Vậy, mang thai 3 tháng đầu có nên uống sữa bầu không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau của nhà thuốc uy tín 35 năm.
Bà bầu nên ăn quả gì, không nên ăn quả gì để thai nhi khỏe mạnh, phát triển đúng chuẩn? Để biết chi tiết mẹ bầu theo dõi nội dung bài viết dưới đây nhé.
Với trẻ sơ sinh, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sức khỏe và sự phát triển toàn diện. Thế nhưng lại có những bé bú mẹ không tăng cân, nguyên nhân có thể do sữa mẹ không đạt chất lượng. Vì thế, nhiều mẹ đã nghĩ đến việc bổ sung sữa để giải quyết vấn đề này. Vậy mẹ uống sữa gì để con bú tăng cân? Cùng tham khảo bài viết dưới đây để tìm ra đáp án mẹ nhé!
Việc đặt tên cho con luôn là việc quan trọng, vì tên không đơn thuần chỉ để gọi mà còn ảnh hưởng tới số mệnh và cuộc đời của con sau này. Vì thế, bố mẹ có dự định sinh con, cụ thể là con gái năm 2024 thì nên chọn tên hay, ý nghĩa, hợp phong thủy cho con. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý những tên hay cho con gái sinh trong năm 2023, mời bố mẹ tham khảo để chọn ra tên một cái tên mà mình yêu thích nhất để đặt cho cô công chúa bé bỏng của mình.
Canxi có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc quyết định chiều cao, sự phát triển khỏe mạnh và độ cứng cáp của trẻ. Loại canxi hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ tốt nhất hiện nay thì không phải ai cũng biết. Chính vì vậy, hôm nay nhà thuốc Phương Chính sẽ giới thiệu đến các bạn top 10 canxi giúp bé phát triển chiều cao hiệu quả hiện nay.
Hiện nay nhằm đáp ứng nhu cầu của người tiêu dùng, sản phẩm về Omega-3 (DHA) ra đời ngày một nhiều, do đó vấn đề về hàng giả, hàng kém chất lượng là không thể tránh khỏi. Để tránh gặp khỏi những vấn đề này, các bạn có thể tham khảo thêm về 10 dầu cá Omega-3 (DHA) cho bé từ sơ sinh đến 5 tuổi được khách hàng đánh giá cao tại Nhà thuốc Phương Chính được trình bày dưới đây.
Hiện nay, tình trạng bé bị biếng ăn dẫn đến còi cọc, suy dinh dưỡng, sức đề kháng kém và hay bị ốm vặt diễn ra rất phổ biến. Với hy vọng con yêu ăn ngoan và ăn nhiều để tránh trình trạng trên, các bậc phụ huynh thường tìm mọi cách để dỗ bé ăn, chẳng hạn như vừa ăn vừa xem tivi, bế đi rông hay thậm chí là quát mắng… chỉ cần bé ăn thì cách nào cũng thử. Tuy nhiên, đó là những phương pháp không những không khắc phục được tình trạng biếng ăn, mà đôi khi còn gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa cũng như tâm lý của bé, khiến bé càng ngày càng biếng ăn hơn.
Trong cơ thể người Vitamin chiếm vị trí vô cùng quan trọng, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Vì nếu thiếu Vitamin trẻ có thể sẽ phát triển chậm, sức đề kháng yếu, hay ốm vặt, thậm chí mắc một số bệnh không mong muốn. Do đó, để giúp cơ thể bé luôn khỏe mạnh phụ huynh cần phải bổ sung Vitamin đầy đủ cho con của mình.
Bé phát triển chiều cao chậm? Bé thấp lùn, suy dinh dưỡng? Mẹ mong muốn tìm được loại sữa giúp cải thiện tình trạng này của bé nhưng trên thị trường sữa hiện nay có quá nhiều loại sữa gây khó khăn cho việc lựa chọn? Với kinh nghiệm hơn 35 năm trong việc tư vấn các sản phẩm chăm sóc sức khỏe cho bệnh nhân Nhà thuốc Phương Chính xin giới thiệu đến bạn Top 10 sữa tăng chiều cao cho bé được yêu thích hiện nay. Để biết đó là những loại sữa nào mời các mẹ tham khảo bài viết dưới đây.
Thực tế trong 6 tháng đầu đời thì “sữa mẹ là nguồn thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ”. Tuy nhiên, sau 6 tháng trẻ vẫn cần rất nhiều dưỡng chất từ sữa để cơ thể phát triển một cách toàn diện nhất. Do đó, phụ huynh cũng cần phải cân nhắc đến việc bổ sung dưỡng chất từ sữa cho con yêu của mình.
Ngủ là trạng thái nghỉ ngơi tự nhiên, ngủ ngon là một liều thuốc hiệu nghiệm để xóa tan mọi sự mệt mỏi về thể chất cũng như tinh thần. Ở trẻ em nhu cầu ngủ cao hơn người lớn, giấc ngủ có liên quan mật thiết tới sự tiết hormone tăng trưởng. Nhiều bậc cha mẹ mất ăn mất ngủ vì lo lắng cho con cái khi đêm xuống bé ngủ không ngon, đêm nào cũng tỉnh dậy khóc 4,5 lần và rất khó dỗ cho con ngủ tiếp. Thương con, không khỏi khiến cha mẹ cảm thấy lo lắng nhưng không biết phải làm sao.
Các loại sản phẩm lợi sữa có thể được xem là giải pháp hữu hiệu để “gọi sữa về” cho mẹ bỉm. Tuy nhiên, sử dụng sản phẩm chất lượng kém, không rõ nguồn gốc có thể sẽ gây ra hậu quả khôn lường cho mẹ và bé. Do đó, mẹ cần phải thật sự cẩn thận trong việc chọn sản phẩm cho mình. Để tránh được tình trạng chọn sai sản phẩm, chọn nhầm hàng giả, hàng chất lượng thấp bạn có thể tham khảo Top 10 sản phẩm lợi sữa được tin dùng hiện nay được Nhà thuốc Phương Chính giới thiệu trong bài viết dưới đây.
