Hướng dẫn bổ sung dầu cá Omega 3 (DHA) cho trẻ dưới 1 tuổi

Dầu cá Omega 3 có tác dụng gì đối với trẻ em?

Tăng trưởng não bộ và cải thiện thị lực cho bé

Mẹ có biết 60% não trẻ là chất béo và trong đó DHA chất chiếm 1/4. DHA là một chất dinh dưỡng quan trọng trong nhóm Omega 3 giúp phát triển thị lực và trí não ở trẻ. Chính vì thế nên ngay từ khi mang thai cho đến khi trẻ sinh ra các bà mẹ luôn coi trọng vấn đề bổ sung DHA cho con.

DHA Omega-3 cũng là thành phần cấu trúc chủ yếu của bộ phận não bộ và võng mạc mắt. Ngẫu nhiên hấp thụ đủ DHA bạn có thể sẽ gặp phải các vấn đề về thị giác. Khi cơ thể được nạp đủ lượng omega-3 sẽ làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng của mắt – đây là một trong các nguyên nhân chính gây ra mù và tổn thương mắt vĩnh viễn.

Giúp trẻ tăng khả năng tập trung và phòng tránh tăng động

Một số nghiên cứu cho thấy dầu cá có chứa omega 3 có thể giúp giảm các triệu chứng của bệnh mất tập trung và tăng động ở trẻ nhỏ, đồng thời cải thiện các khả năng trí não như suy nghĩ, ghi nhớ, tiếp thu...

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ bị Tăng động luôn có lượng axit béo omega 3 thấp hơn so với những người khỏe mạnh. Và điều trị bằng cách bổ sung dầu cá hoặc omega 3 từ thực vật như hạt chia mỹ là những phương pháp rất khả thi.

Giúp bé ngủ ngon giấc

Giấc ngủ rất quan trọng đến sự phát triển của trẻ. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bé có một sức khỏe tốt, một cơ thể khỏe mạnh. Các nghiên cứu chỉ ra rằng bệnh thiếu ngủ sẽ dẫn đến nhiều loại bệnh: béo phì, tiểu đường hay chứng trầm cảm. Nếu trẻ bị thiếu hụt Omega-3 sẽ gây ra bệnh mất ngủ lâu dài ở trẻ em.

Lợi ích trẻ nhận được nếu mẹ bổ sung DHA đúng liều lượng:

- Bé được cung cấp DHA, EPA từ dầu cá. Bé sẽ đạt được nhịp độ phát triển nhanh hơn 2 tháng so với những bé khác cùng trang lứa.

- Giảm nguy cơ mắc các bệnh về phát triển cũng như hành vi sau này.

- Giảm được nguy cơ mắc các bệnh về vú và tuyến tuyền liệt.

- Trẻ tăng cường miễn dịch, ít bị mắc các bệnh về nhiễm trùng.

- Hạn chế mắc các bệnh lý tự miễn như eczema, viêm da dị ứng, hen phế quản,…

Hướng dẫn bổ sung Omega-3 cho trẻ dưới 1 tuổi

Theo Tổ chức y tế Thế giới WHO để đảm bảo cơ thể có đủ lượng DHA nên duy trì 200-280mg chất béo omega DHA/ngày. Có 2 cách được khuyên để duy trì chất béo Omega- 3 DHA cho trẻ nhỏ: bổ sung qua thực phẩm giàu Omega-3 và sử dụng sản phẩm Omega-3 chiết xuất từ dầu cá.

Từ tháng thứ 8 trẻ có thể làm quen với các loại cá giàu chất béo omega-3 như cá thu, hồi, chép hoặc lươn. Duy trì 2 ngày khoảng 80-100g thịt cá nấu/ngày cho mỗi tuần.

Giai đoạn 1 tuổi bé đang dần hoàn thiện và phát triển nên 0.7g Omega-3 mỗi ngày là hàm lượng thích hợp dành cho trẻ giúp bé tăng trưởng và phát triển não bộ một cách tốt nhất.

Đối với bé 1 tuổi lúc này đồ ăn của bé sẽ đa dạng hơn, bé ăn được nhiều loại thực phẩm hơn nên việc bổ sung Omega-3 (DHA) cho trẻ dễ dàng hơn. Có rất nhiều thực phẩm giàu Omega-3 mẹ có thể chế biến cho trẻ ăn.

Những thực phẩm giàu Omega-3 cho bé

Đây là những thực phẩm giàu Omega-3 mẹ nên bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày cho bé.

- Sữa và các sản phẩm từ sữa

- Cá

- Trứng

- Các loại hạt

- Đậu hũ

- Đậu nành

- Bắp cải

- Súp lơ

- Quả óc chó

- Bí ngô

- Tảo biển

- Dầu cá hồi cho bé

Ngoài những thực phẩm giàu Omega-3 (DHA) bố mẹ có thể lựa chọn sản phẩm DHA trong Top 10 loại dầu cá hồi Omega 3 (DHA) cho bé tốt nhất hiện nay để cho bé sử dụng thêm để thúc đẩy não bộ phát triển toàn diện, tăng khả năng nhận thức và chỉ số IQ cho trẻ.

Lưu ý khi chọn Omega 3 dành cho trẻ em

Omega-3 quả thực là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển trí não và sức khỏe ở trẻ nhỏ cũng như người lớn. Bố mẹ cần lưu ý chọn những thực phẩm giàu omega-3 nhất và sản phẩm bổ sung tốt nhất, chính hãng nhất cho bé sử dụng.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại Omega 3 đến từ các nước khác nhau. Trong số đó có loại chứa Vitamin A và có loại chỉ chứa Omega 3 tinh khiết, nên mẹ khi mua cho bé dùng cần chú ý đến thành phần trong sản phẩm, tốt nhất mẹ nên chọn những dòng sản phẩm tinh khiết để an toàn cho bé sử dụng. Mẹ có thể dễ dàng tìm được những sản phẩm tinh khiết của Úc, vì là hàng nhập khẩu nên mẹ nên mua tại các địa chỉ uy tín, các nhà thuốc uy tín, sản phẩm có tem mác đầy đủ, có tem chống hàng giả, tránh trường hợp mua phải hàng kém chất lượng cho bé dùng tội bé các mẹ nhé.