Nằm ngửa trên mặt sàn cứng, co hai chân, gập cẳng chân vào đùi, gập đùi vào bụng, hai bàn tay đan chéo vào nhau đặt trên hai đầu gối. Khi hít vào dùng tay kéo đùi áp sát vào bụng, khi thở ra lại đưa đùi và gối về tư thế ban đầu. Làm từ 15 – 20 nhịp.
Nằm ngửa trên mặt sàn cứng vẫn giữ nguyên ở tư thế trên, giữ nguyên phần thân trên nghiêng chân sang phải rồi sang trái, đầu gối càng áp sát mặt sàn càng tốt. Làm mỗi chân từ 15 đến 20 nhịp.
Nằm ngửa trên mặt sàn cứng, hai tay xuôi theo thân, giữ nguyên phần thân trên (từ phần eo trở lên) vắt từng chân sang bên đối diện. Mỗi bên làm từ 15 – 20 nhịp.
Nằm ngửa trên mặt sàn cứng, hai chân co, cẳng chân gập vào đùi, đùi vuông góc với thân, hai bàn tay để trên hai đầu gối xoay tròn hai chân theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Mỗi bên làm từ 15 – 20 nhịp.
Nằm ngửa trên mặt sàn cứng, hai tay xuôi theo thân, dùng sức của hai chân đưa chân và hông về phía mặt sao cho mũi bàn chân càng sát đất càng tốt. Làm từ 10 – 15 nhịp.
Ngoài 5 động tác trên bạn có thể tham khảo thêm 5 bài tập giảm đau thoái hoá cột sống thắt qua video sau:
Bài tập trên rất tốt cho người bị thoái cột sống thắt lưng, người bệnh nên áp dụng mỗi ngày để cải thiện tình trạng đau nhức, mệt mỏi do bệnh gây ra. Ngoài ra, người bệnh nên tham khảo thêm các sản phẩm hỗ trợ hệ cơ xương khớp, để tăng sinh dịch khớp, làm chậm quá trình thoái hóa khớp giúp các khớp được vận động dễ dàng, linh hoạt hơn.
Người bệnh nên có thể tham khảo và sử dụng sản phẩm X7 care - với công thức đột phát, X7 care không những tác động lên từng bộ phận cơ thể mà là tác động lên toàn bộ hệ cơ xương khớp giúp tái tạo sụn, tiết dịch khớp, giảm khô khớp, giảm tình trạng sưng viêm, đau nhức các khớp, giúp vận động dễ dàng, linh hoạt đồng thời giúp ngăn ngừa thoát vị đĩa đệm, hỗ trợ cho người bị các vấn đề về đĩa đệm.
Chế độ dinh dưỡng không đủ chất, lao động nặng, tai nạn không mong muốn, người già xương bị thoái hóa... là những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình bệnh lý đau xương khớp. Để giảm những cơn đau nhức người bệnh lưu ý kiêng một số món ăn không có lợi cho xương khớp của mình.
"Canxi NextG Cal là canxi hữu cơ hay vô cơ?" là điều mà nhiều khách hàng thắc mắc khi tìm hiểu về sản phẩm, đặc biệt ở phụ nữ có thai thường lo ngại tình trạng nóng trong, táo bón khi dùng canxi. Do đó, nhà thuốc uy tín 35 năm sẽ giải đáp thắc mắc đó qua bài viết dưới đây.
Hôi nách thời kỳ mang thai và sau sinh là hiện tượng phổ biến ở nhiều chị em phụ nữ. Điều này mang lại cảm giác khó chịu, mất tự tin và e ngại trong giao tiếp hàng ngày. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến hôi nách ở mẹ bầu & sau sinh? Liệu sau sinh hôi nách có tự khỏi không? Tất cả sẽ được nhà thuốc uy tín 35 năm giải đáp qua bài viết sau.
Nhiều mẹ bầu lần đầu mang thai thường hay thắc mắc "3 tháng đầu có nên uống canxi?" và bắt đầu tìm kiếm các loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng bổ sung canxi vì lo ngại việc thai nhi thiếu canxi và lấy canxi từ xương mẹ. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, nhà thuốc uy tín hơn 35 năm mời bạn tham khảo nội dung bài viết bên dưới đây.
Bệnh lý đau nhức xương khớp là chứng bệnh gặp ở nhiều người và mọi lứa tuổi, tập trung nhiều nhất ở người có tuổi. Tuy bệnh không ảnh hưởng nghiêm trọng đến tính mạng của người bệnh nhưng mang lại cảm giác khó chịu, ngủ không ngon giấc mỗi khi thay đổi thời tiết. Tại sao người bị đau khớp cần quan tâm đến chế độ ăn uống? Bởi trọng lượng cơ thể dư thừa cũng là một trong nguyên nhân gây đau nhức xương khớp. Vấn đề này "không ai giúp được" nên chính người bệnh phải cải thiện thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.
Ngồi sai tư thế, ngủ trên bàn, lười vận động.... là những yếu tố góp phần đẩy nhanh quá trình thoái hóa cột sống cổ ở người trẻ. Muốn có hệ xương khớp khỏe mạnh người bệnh cần chăm sóc đặc biệt ngay từ khi còn trẻ. Nếu phát hiện những cơn đau mỏi bất thường ở cổ, cách tốt nhất là đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán kịp thời và có biện pháp điều trị thích hợp.
Cột sống là vị trí hoạt động nhiều vì phải chịu áp lực lớn của cả cơ thể, vì thế vị trí này bị thoái hóa sớm hơn. Thoái hóa cột sống thắt lưng thường xảy ra ở người trung niên trở đi, nguyên nhân bệnh chủ yếu do tuổi tác, chế độ dinh dưỡng chưa khoa học, do yếu tố di truyền...
Người bệnh bị thoái hóa đốt sống cổ thường không phát hiện ra mình bị thoái hóa đốt sống cổ cho đến khi "quá đau". Bởi khi bị đau nhức, mệt mỏi chỉ nghĩ rằng đó là cơn đau bột phát và sẽ nhanh hết nên không quan tâm nhiều. Và đến khi những cơn đau đó biến thành thoái hóa đốt sống cổ thì lại không biết nguyên nhân thoái hóa do đâu.
Triệu chứng thoái hóa đốt sống cổ dễ nhận thấy nhất là những cơn đau xuất hiện thường xuyên và kéo dài, vị trí đau thường ở vùng cổ gáy và thắt lưng. Người bị thoái hóa đốt sống cổ luôn có cảm giác khó chịu kèm theo hiện tượng ăn không ngon miệng, ngủ không ngon giấc, sút cân, làm việc không hiệu quả.
Canxi vô cơ là gì? Canxi vô cơ có ưu điểm gì? Tại sao phần lớn các sản phẩm canxi trên thị trường hiện nay đều là canxi vô cơ? Trong bài viết này nhà thuốc Phương Chính sẽ lần lượt giải đáp giúp bạn những thắc mắc trên.
Canxi hữu cơ hiện đang là loại canxi yêu thích bởi khả năng hấp thu cao và chuyển hóa tốt, ít gây táo bón hay lắng đọng ở thận. Tuy nhiên nhiều người cũng chưa biết canxi hữu cơ là gì? Có gì khác biệt so với canxi vô cơ? Bài viết dưới đây của nhà thuốc Phương Chính sẽ giải đáp giúp bạn.
"Phì đại tuyến tiền liệt có nên quan hệ" là điều mà nhiều nam giới quan tâm khi mắc phải bệnh này. Vì vậy nhà thuốc uy tín hơn 35 năm xin phép được giải đáp các thắc mắc đó qua bài viết bên dưới.
