Người Bị Đau Nhức Xương Khớp Nên Ăn Gì?
phuongchinh-logo

Người bị đau nhức xương khớp nên ăn gì?

- Ngày đăng:09/05/2023
Bệnh lý đau nhức xương khớp là chứng bệnh gặp ở nhiều người và mọi lứa tuổi, tập trung nhiều nhất ở người có tuổi. Tuy bệnh không ảnh hưởng nghiêm trọng đến tính mạng của người bệnh nhưng mang lại cảm giác khó chịu, ngủ không ngon giấc mỗi khi thay đổi thời tiết. Tại sao người bị đau khớp cần quan tâm đến chế độ ăn uống? Bởi trọng lượng cơ thể dư thừa cũng là một trong nguyên nhân gây đau nhức xương khớp. Vấn đề này "không ai giúp được" nên chính người bệnh phải cải thiện thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.

Xem nhanh

  • Những thực phẩm tốt cho người bệnh xương khớp
    • Rau xanh và trái cây
    • Các thực phẩm giàu axit béo Omega-3
    • Trà xanh
    • Các loại nấm
    • Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa

Những thực phẩm tốt cho người bệnh xương khớp

Người bệnh xương khớp không nên bỏ qua những thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày, vì chúng rất có ích cho hệ cơ xương khớp.

Rau xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây đều là những thực phẩm cung cấp vitamin và chất xơ cho cơ thể mà người đau xương khớp không thể bỏ qua.

BS. Nguyễn Phan Trúc Nguyên chia sẻ một số loại rau xanh người bệnh xương khớp nên bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình để làm giảm những cơn đau xương khớp: cải xanh, tía tô, lá lốt, rau cải cúc, cải xoong, bí đỏ... Vì đây là những món ăn ôn bổ khí huyết, giải hàn tà, trừ thấp là rất cần thiết.

Các thực phẩm giàu axit béo Omega-3

Axit béo Omega-3 có tác dụng ngăn cản phản ứng của hệ miễn dịch gây viêm khớp, làm giảm các chứng đau mỏi… Omega-3 có nhiều trong các loại cá đặc biệt là mỡ cá, các loại cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá trống, cá hồi, tôm, cua… Tuy nhiên, nếu bạn dùng dầu cá để bổ sung Omega-3 thì cần tham khảo lời khuyên bác sĩ, vì việc dùng dầu cá quá liều sẽ gây bất lợi đến quá trình đông máu của cơ thể.

Người bị đau nhức xương khớp nên ăn thực phẩm giàu axit béo Omega-3
Axit béo Omega-3 có tác dụng ngăn cản phản ứng của hệ miễn dịch gây viêm khớp

Trà xanh

Trà xanh được đánh giá là một thức uống chứa nhiều chất oxy hóa có tác dụng làm giảm nguy cơ loãng xương vì trong thành phần có chứa một hàm lượng đáng kể chất flavonoid. Tuy nhiên không nên lạm dụng quá vì trà xanh có thể gây tình trạng đau đầu, thở gấp, rối loạn tầm nhìn hoặc triệu chứng khó tiêu hóa. Lưu ý không nên trà xanh trước hoặc sau ăn 30 phút.

Các loại nấm

Kết hợp nấm với các món ăn rau củ quả như cà rốt, bông cải... giúp cơ xương chắc khỏe, dẻo dai hơn. Ngoài ra nấm còn có tác dụng tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì, ung thư.

Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa

Sữa luôn luôn là thực phẩm được khuyên dùng trong cuộc sống hàng ngày vì chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Sữa chứa nhiều canxi - là thành phần cấu tạo nên xương – do vậy việc uống sữa đều đặn sẽ giúp chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe. Đặc biệt tốt cho người bị thoái hóa đốt sống cổ và cột sống lưng.

Trong sữa có chứa nhiều vitamin D, canxi rất tốt cho xương, giúp tái tạo nên các mô xương. Dùng sữa đúng cách và khoa học sẽ hạn chế được tình trạng loãng xương.

Lựa chọn những món ăn tốt cho xương khớp sẽ giúp hệ xương khớp của trở nên khỏe mạnh, dẻo dai và tránh được tình trạng thoái hóa khớp. Người thoái hóa khớp đừng quên bổ sung những món ăn trên vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.

Lương Thị Nga
Tư vấn chuyên môn
Dược sĩ: Lương Thị Nga
Dược sĩ Lương Thị Nga phụ trách triển khai mảng nội dung chăm sóc sức khỏe trên website của nhà thuốc Phương Chính.
Chia sẻ
Bài viết cùng danh mục
Vitamin A có tác dụng gì?

Có thể bạn đã biết, Vitamin A có tác dụng giúp tăng cường thị lực. Ngoài ra, loại Vitamin này còn mang nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe khác. Vì thế, các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên chúng ta cần bổ sung đầy đủ Vitamin A cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bổ sung thừa hoặc thiếu cũng có thể gây ra hậu quả đáng tiếc nên cần đặc biệt lưu ý.

Sản phẩm liên quan
Khớp vẹm xanh CareLine Nz Green Mussel + Glucosamin
Khớp vẹm xanh CareLine Nz Green Mussel + Glucosamin
Xuất xứ:Úc
Thương hiệu:Careline
520.000₫
Triple Care Gold Vitamins For Life - Giúp nuôi dưỡng, tái tạo sụn khớp
Triple Care Gold Vitamins For Life - Giúp nuôi dưỡng, tái tạo sụn khớp
Xuất xứ:Mỹ
Thương hiệu:Vitamins For Life
650.000₫
Go Glucosamine 1-A-Day Go Healthy - Tăng cường xương, sụn, khớp khỏe mạnh
Go Glucosamine 1-A-Day Go Healthy - Tăng cường xương, sụn, khớp khỏe mạnh
Xuất xứ:New Zealand
Thương hiệu:Go Healthy
415.000₫
Bài viết liên quan
Review 10 sản phẩm bổ xương khớp được yêu thích năm 2024

Các vấn đề về xương khớp do tuổi tác hoặc do các bệnh lý khiến cuộc sống của bạn gặp nhiều bất tiện. Sản phẩm hỗ trợ và bảo vệ xương khớp là sự lựa chọn ưu tiên của nhiều người. Chúng giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, làm chậm quá trình thoái hóa của cơ thể ngay từ đầu. Sản phẩm bổ xương khớp nào tốt nhất hiện nay? Là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm và thắc mắc. Bởi ai cũng muốn tìm được cho mình một sản phẩm bổ xương khớp tốt nhất, chất lượng, an toàn với mức giá phù hợp. Bài viết dưới đây sẽ giúp người bệnh giải đáp thắc mắc này.

Review Flex-5 có tốt không, giá bao nhiêu, mua ở đâu

Đau xương khớp luôn là nỗi ám ảnh đối với người bệnh, nhất là mỗi khi trời trở lạnh. Những cơn đau âm ỉ này kéo dài từ năm này sang năm khác gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Thấu hiểu được điều đó, Olympian Labs đã cho ra đời sản phẩm Flex-5. Với các thành phần ưu việt cùng tổ hợp Enzym tiêu hoá đã được Olympian Labs đăng ký bản quyền tại Mỹ, giúp đảm bảo hấp thu hoàn toàn các chất dinh dưỡng từ đó giúp cải thiện hiệu quả chứng khô, đau khớp, tăng khả năng hấp thu các dưỡng chất giúp xương khớp khỏe mạnh tối đa.

Review Jex Natural Joint Pain Relief có tốt không, giá bao nhiêu, mua ở đâu

Jex Natural Joint Pain Relief thế hệ mới là sản phẩm chăm sóc sức khỏe xương khớp đến từ thương hiệu Paul Brands của Mỹ. Sản phẩm đang nhận được nhiều sự quan tâm của khách hàng, đặc biệt là liệu Jex Natural Joint Pain Relief có thực sự tốt và mang lại hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị bệnh lý xương khớp? Với hơn 35 năm kinh nghiệm trong việc tư vấn cho hàng nghìn bệnh nhân gặp các vấn đề về xương khớp, nhà thuốc Phương Chính xin được đưa ra đánh giá về sản phẩm này qua nội dung bên dưới.

Review X7 Care có tốt không, mua ở đâu, giá bao nhiêu

X7 Care là giải pháp giúp người bệnh bổ sung Glucosamine, giúp tái tạo sụn, tiết dịch khớp, giảm khô khớp, thoái hóa xương khớp, giảm tình trạng sưng viêm, đau nhức các khớp, giúp vận động dễ dàng, linh hoạt hơn. Sự thật X7 Care có tốt như vậy không? Để tìm hiểu mời bạn tham khảo bài review “X7 Care có tốt không, mua ở đâu, giá bao nhiêu?” được trình bày dưới đây.

Nz Green Mussel có tốt không, giá bao nhiêu, mua ở đâu?

Bạn thường xuyên bị đau xương khớp? Những cơn đau nhức này đang quấy rầy cuộc sống của bạn, chúng gây khó khăn trong việc đi lại và làm bạn mất ngủ mỗi đêm khi cơn đau kéo đến? Bạn đang rất muốn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng này nhưng chưa tìm được sản phẩm thích hợp? NZ Green Mussel với thành phần đặc biệt được chiết xuất từ vẹm xanh tươi có tác dụng hỗ trợ giảm đau, giảm sưng viêm, phục hồi chức năng xương, khớp thích hợp dùng cho người bị thoái hóa khớp, viêm sưng các khớp, khô khớp gây đau khó vận động, người chơi thể thao, vận động nhiều và người cao tuổi.

Review Khương Thảo Đan Gold có tốt không, giá bao nhiêu, mua ở đâu

Bạn đang gặp các vấn đề về xương khớp, vai gáy? Các cơn đau cứ đeo bám dai dẳng từ năm này sang năm khác khiến bạn gặp khó khăn khi vận động, ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc? Bạn muốn thoát khỏi tình trạng này nhưng lại không biết làm thế nào? Khương Thảo Đan Gold là giải pháp mang lại hiệu quả tuyệt vời cho bệnh nhân mắc các chứng bệnh về xương khớp, được nghiên cứu và phát triển bởi Viện Hàn Lâm KH&CN Việt Nam. Sản phẩm chứa các thành phần vượt trội có tác dụng giúp làm chậm quá trình thoái hóa khớp, nuôi dưỡng sụn khớp khỏe mạnh.

Canxi hữu cơ là gì? Top 8 canxi hữu cơ cho người lớn tốt nhất 2024

Canxi hữu cơ hiện đang là loại canxi yêu thích bởi khả năng hấp thu cao và chuyển hóa tốt, ít gây táo bón hay lắng đọng ở thận. Tuy nhiên nhiều người cũng chưa biết canxi hữu cơ là gì? Có gì khác biệt so với canxi vô cơ? Bài viết dưới đây của nhà thuốc Phương Chính sẽ giải đáp giúp bạn.

messenger-iconzalo-iconphone-icon
Đã thêm vào giỏ hàng