Người Bị Đau Nhức Xương Khớp Nên Ăn Gì?
phuongchinh-logo

Người bị đau nhức xương khớp nên ăn gì?

- Ngày đăng:09/05/2023
Bệnh lý đau nhức xương khớp là chứng bệnh gặp ở nhiều người và mọi lứa tuổi, tập trung nhiều nhất ở người có tuổi. Tuy bệnh không ảnh hưởng nghiêm trọng đến tính mạng của người bệnh nhưng mang lại cảm giác khó chịu, ngủ không ngon giấc mỗi khi thay đổi thời tiết. Tại sao người bị đau khớp cần quan tâm đến chế độ ăn uống? Bởi trọng lượng cơ thể dư thừa cũng là một trong nguyên nhân gây đau nhức xương khớp. Vấn đề này "không ai giúp được" nên chính người bệnh phải cải thiện thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.

Xem nhanh

  • Những thực phẩm tốt cho người bệnh xương khớp
    • Rau xanh và trái cây
    • Các thực phẩm giàu axit béo Omega-3
    • Trà xanh
    • Các loại nấm
    • Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa

Những thực phẩm tốt cho người bệnh xương khớp

Người bệnh xương khớp không nên bỏ qua những thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày, vì chúng rất có ích cho hệ cơ xương khớp.

Rau xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây đều là những thực phẩm cung cấp vitamin và chất xơ cho cơ thể mà người đau xương khớp không thể bỏ qua.

BS. Nguyễn Phan Trúc Nguyên chia sẻ một số loại rau xanh người bệnh xương khớp nên bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình để làm giảm những cơn đau xương khớp: cải xanh, tía tô, lá lốt, rau cải cúc, cải xoong, bí đỏ... Vì đây là những món ăn ôn bổ khí huyết, giải hàn tà, trừ thấp là rất cần thiết.

Các thực phẩm giàu axit béo Omega-3

Axit béo Omega-3 có tác dụng ngăn cản phản ứng của hệ miễn dịch gây viêm khớp, làm giảm các chứng đau mỏi… Omega-3 có nhiều trong các loại cá đặc biệt là mỡ cá, các loại cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá trống, cá hồi, tôm, cua… Tuy nhiên, nếu bạn dùng dầu cá để bổ sung Omega-3 thì cần tham khảo lời khuyên bác sĩ, vì việc dùng dầu cá quá liều sẽ gây bất lợi đến quá trình đông máu của cơ thể.

Người bị đau nhức xương khớp nên ăn thực phẩm giàu axit béo Omega-3
Axit béo Omega-3 có tác dụng ngăn cản phản ứng của hệ miễn dịch gây viêm khớp

Trà xanh

Trà xanh được đánh giá là một thức uống chứa nhiều chất oxy hóa có tác dụng làm giảm nguy cơ loãng xương vì trong thành phần có chứa một hàm lượng đáng kể chất flavonoid. Tuy nhiên không nên lạm dụng quá vì trà xanh có thể gây tình trạng đau đầu, thở gấp, rối loạn tầm nhìn hoặc triệu chứng khó tiêu hóa. Lưu ý không nên trà xanh trước hoặc sau ăn 30 phút.

Các loại nấm

Kết hợp nấm với các món ăn rau củ quả như cà rốt, bông cải... giúp cơ xương chắc khỏe, dẻo dai hơn. Ngoài ra nấm còn có tác dụng tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì, ung thư.

Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa

Sữa luôn luôn là thực phẩm được khuyên dùng trong cuộc sống hàng ngày vì chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Sữa chứa nhiều canxi - là thành phần cấu tạo nên xương – do vậy việc uống sữa đều đặn sẽ giúp chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe. Đặc biệt tốt cho người bị thoái hóa đốt sống cổ và cột sống lưng.

Trong sữa có chứa nhiều vitamin D, canxi rất tốt cho xương, giúp tái tạo nên các mô xương. Dùng sữa đúng cách và khoa học sẽ hạn chế được tình trạng loãng xương.

Lựa chọn những món ăn tốt cho xương khớp sẽ giúp hệ xương khớp của trở nên khỏe mạnh, dẻo dai và tránh được tình trạng thoái hóa khớp. Người thoái hóa khớp đừng quên bổ sung những món ăn trên vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.

Lương Thị Nga
Tư vấn chuyên môn
Dược sĩ: Lương Thị Nga
Dược sĩ Lương Thị Nga phụ trách triển khai mảng nội dung chăm sóc sức khỏe trên website của nhà thuốc Phương Chính.
Chia sẻ
Bài viết cùng danh mục
Các cách làm sạch không khí trong nhà hiệu quả

Không những ô nhiễm không khí ngoài đường, ô nhiễm không khí trong nhà cũng ngày càng trở thành vấn đề nghiêm trọng, nguy hiểm cho sức khỏe của mỗi con người. Vậy làm gì để làm sạch không khí trong nhà, hạn chế việc bị hít phải không khí ô nhiễm ngay chính căn nhà của mình? Dưới đây là 4 cách làm sạch không khí mọi người có thể tham khảo và áp dụng.

Uống thuốc xong có được uống cà phê không?

Nhiều người có thói quen uống cà phê mỗi sáng để bắt đầu cho một ngày làm việc. Nhưng bỗng một thời gian phải dùng thuốc và đang thắc mắc không biết uống thuốc xong có được uống cà phê không. Liệu uống cà phê sau khi uống thuốc có làm thay đổi tác dụng của thuốc không. Nội dung bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc cho bạn về vấn đề này.

10 loại thảo dược tốt cho phì đại tiền liệt tuyến

Phì đại tuyến tiền liệt xảy ra do sự tăng sinh quá mức của các tế bào tuyến tiền liệt, gây áp lực lên đường niệu và hạn chế dòng nước tiểu từ bàng quang. Có nhiều phương pháp điều trị các triệu chứng của phì đại tuyến tiền liệt, một trong các phương pháp được khá nhiều người quan tâm là sử dụng các loại thảo dược tự nhiên. Để hiểu rõ hơn về các loại thảo dược tốt cho phì đại tuyến tiền liệt, mời bạn tham khảo bài viết dưới đây của nhà thuốc uy tín hơn 35 năm.

Thoái hóa đốt sống và những điều bạn chưa biết

Triệu chứng thoái hóa đốt sống cổ dễ nhận thấy nhất là những cơn đau xuất hiện thường xuyên và kéo dài, vị trí đau thường ở vùng cổ gáy và thắt lưng. Người bị thoái hóa đốt sống cổ luôn có cảm giác khó chịu kèm theo hiện tượng ăn không ngon miệng, ngủ không ngon giấc, sút cân, làm việc không hiệu quả.

Bài viết liên quan
Canxi hữu cơ là gì?

Canxi hữu cơ hiện đang là loại canxi yêu thích bởi khả năng hấp thu cao và chuyển hóa tốt, ít gây táo bón hay lắng đọng ở thận. Tuy nhiên nhiều người cũng chưa biết canxi hữu cơ là gì? Có gì khác biệt so với canxi vô cơ? Bài viết dưới đây của nhà thuốc Phương Chính sẽ giải đáp giúp bạn.

Sinh thiết tuyến tiền liệt là gì? Có đau không?

Nhiều người cảm thấy vô cùng hoang mang và lo lắng khi lần đầu tiên nghe về vấn đề sinh thiết tuyến tiền liệt, đặc biệt là những bệnh nhân chuẩn bị tiến hành thủ thuật này. Cùng theo dõi bài viết dưới đây của nhà thuốc uy tín 35 năm để hiểu hơn về sinh thiết tuyến tiền liệt và các vấn đề liên quan.

10 loại thảo dược tốt cho phì đại tiền liệt tuyến

Phì đại tuyến tiền liệt xảy ra do sự tăng sinh quá mức của các tế bào tuyến tiền liệt, gây áp lực lên đường niệu và hạn chế dòng nước tiểu từ bàng quang. Có nhiều phương pháp điều trị các triệu chứng của phì đại tuyến tiền liệt, một trong các phương pháp được khá nhiều người quan tâm là sử dụng các loại thảo dược tự nhiên. Để hiểu rõ hơn về các loại thảo dược tốt cho phì đại tuyến tiền liệt, mời bạn tham khảo bài viết dưới đây của nhà thuốc uy tín hơn 35 năm.

6 "siêu thực phẩm" cho tuyến tiền liệt khỏe mạnh

Hiện nay, phì đại tuyến tiền liệt và ung thư tuyền tiền liệt là các vấn đề phổ biến thường gặp ở nam giới, đặc biệt là nam giới trung niên và cao tuổi. Một trong những cách hữu ích để duy trì sức khỏe tuyến tiền liệt và giảm nguy cơ mắc bệnh là bổ sung thêm các loại thực phẩm tốt cho tuyến tiền liệt vào chế độ ăn uống. Vậy cần bổ sung thêm loại thực phẩm nào? Cùng khám phá ngay 6 "siêu thực phẩm" có lợi cho sức khỏe tuyến tiền liệt mà nam giới không nên bỏ qua.

Cách sử dụng cốc nguyệt san không bị lệch, rò rỉ

Cốc nguyệt san hay cốc kinh nguyệt là sản phẩm vệ sinh phụ nữ thay thế cho băng vệ sinh hay tampon với nhiều ưu điểm vượt trội. Tuy khá phổ biến ở nhiều nước trên thế giới, nhưng lại khá mới mẻ tại Việt Nam vì thế nhiều chị vẫn còn gặp khó khăn khi sử dụng. Mời bạn đọc bài viết dưới đây để hiểu hơn về cốc nguyệt san và cách dùng sản phẩm không bị rò rỉ.

messenger-iconzalo-iconphone-icon
Đã thêm vào giỏ hàng