Thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn, chậm lớn dễ làm, giàu dinh dưỡng

Nguyên nhân khiến trẻ 3 tuổi biếng ăn, chậm lớn

• 3 tuổi là giai đoạn trẻ bắt đầu đi nhà trẻ, rời xa vòng tay chăm bẵm của mẹ để thích nghi với một môi trường hoàn toàn mới. Bạn bè và những điều mới lạ xung quanh có thể khiến trẻ bị phân tâm, không còn thèm ăn như trước. Thời điểm này, trẻ cũng dễ ốm vặt, trẻ sẽ cảm thấy mệt mỏi dẫn đến chán ăn.
• Chiều theo sở thích của trẻ, chỉ cho ăn những món ăn con thích mà không để ý rằng chúng không đáp ứng đủ dinh dưỡng, ngược lại tạo cảm giác no “ảo” dẫn đến thiếu chất và lười ăn những món khác.
• Ép trẻ ăn khiến trẻ càng chống đối, không ăn hoặc có thái độ tránh né mỗi lần đến giờ ăn. 
• Thực đơn nhàm chán, kém hấp dẫn, mỗi ngày trẻ đều phải ăn đi ăn lại một vài món quen thuộc lâu dần bé sẽ có cảm giác chán nản, ăn ít hơn.

Nhìn chúng, nếu gặp phải tình trạng biếng ăn sẽ kéo theo tình trạng thiếu chất, khiến trẻ bị nhẹ cân, chậm lớn. Nếu vấn đề này kéo dài liên tục, còn có thể tác động tiêu cực đến sự phát triển trí tuệ, khả năng học hỏi và trẻ cũng dễ bị ốm vặt, mắc bệnh hơn.

Giải quyết tình trạng thiếu chất, chậm lớn do biếng ăn ở trẻ, không còn cách nào khác ngoài việc ba mẹ phải xây dựng lại thực đơn bổ sung dinh dưỡng cho con hợp lý hơn. San sẻ bớt gánh nặng cùng ba mẹ, Nhà thuốc Phương chính gợi ý thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn, chậm lớn chuẩn khoa học, dễ thực hiện, hiệu quả nhanh dưới đây.

Thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn, chậm lớn dễ làm, con ăn ngon, tăng cân đều 

Thực đơn bữa sáng cho trẻ 3 tuổi biếng ăn

Bổ sung năng lượng sau một giấc ngủ dài là điều vô cùng quan trọng. Ba mẹ nên những món ăn có cách chế biến đơn giản để giúp bé tiêu hóa tốt hơn như những gợi ý dưới đây:

Sữa tăng cân cho bé: Với ưu điểm chuẩn bị nhanh chóng, dễ dàng sử dụng và thành phần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, dễ tiêu hóa, hấp thụ tốt giúp bé tăng cân đều, sữa tăng cân là một trong những loại thực phẩm bổ sung được nhiều cha mẹ tin dùng. Một số dòng sữa tăng cân cho bé nổi bật hiện nay có thể kể đến như sữa Royal Ausnz, Nature One Dairy...

Các món ăn dễ ăn, dễ tiêu hóa: Bánh xốp nướng trứng và rau, bánh mì trứng nướng cùng hoa quả, bánh yến mạch nướng, bánh mì gối nguyên cám nướng dâu tây, bún/phở/cháo…

Thực đơn bữa trưa cho bé 3 tuổi biếng ăn

Bữa trưa con cần được ăn cơm với những món ăn giàu dinh dưỡng để đủ sức cho một buổi chiều nhiều hoạt động, vui chơi tiêu tốn khá nhiều năng lượng mà không bị đói. Dưới đây là một số món ăn vô cùng hấp dẫn, bé 3 tuổi biếng ăn đến mấy cũng sẽ phải “khuất phục”:

Cơm ngon dành cho bé không dị ứng thủy/hải sản

• Cơm, cá thu kho tương, canh cải ngọt nấu tôm khô, cam
• Cơm, gà kho nấm, canh chua cá hồi, quýt
• Bánh canh cua, trứng cút, bơ xay
• Cơm, cá thu sốt cà chua, rau bắp cải xào, táo
• Cơm, tôm rim, canh cá rô rau cải ngọt, quýt
• Cơm, thịt bò viên sốt cà chua, canh cua nấu rau mồng tơi, chuối
• Cơm, thịt gà xào nấm, canh cải nấu tôm thịt băm, hồng xiêm
• Cơm, cá hồi áp chảo, canh rau ngót thịt bằm, đu đủ

Cơm ngon dành cho bé bị dị ứng thủy/hải sản

• Cơm, thịt kho trứng cút, canh súp thập cẩm, mận
• Cơm, thịt kho mè, canh súp thập cẩm, hồng xiêm
• Cơm, sườn kho đậu hũ, canh cải xoong thịt bò, bưởi
• Bò nấu đậu, bánh mì, yaourt trái cây
• Cơm, cà ri gà, rau cải chân vịt xào, xoài
• Cơm, thịt lợn luộc, trứng rán, bí xào tỏi, táo

Thực đơn bữa tối cho bé 3 tuổi biếng ăn

Đây là bữa cơm bé cảm thấy hạnh phúc nhất trong ngày vì được ăn chung với ba mẹ. Để con thích thủ, ăn được nhiều và đủ dinh dưỡng, ba mẹ có thể tham khảo những gợi ý sau:

Cơm ngon dành cho bé không dị ứng thủy/hải sản

• Cơm, canh tôm nấu dền, thịt gà hầm củ quả
• Cơm, canh cá nấu chua, thịt bò xào nấm
• Cơm, canh xương hầm đu đủ, thịt rim tôm dứa
• Cơm, canh mọc rau ngót, cá sốt cà chua
• Cơm, canh mồng tơi rau dền tôm, bồ câu nướng
• Cơm, canh bí ngòi nấu tôm băm, bò sốt vang

Cơm ngon dành cho bé bị dị ứng thủy/hải sản

• Cơm, canh nấm đậu phụ, sườn rim mè
• Cơm, canh trứng cà chua, thịt băm
• Cơm, canh su su thịt bằm, gà hấp
• Cơm, đậu cove luộc, lươn xào lăn
• Cơm, canh xương nấu bí đỏ, thịt bò viên sốt cà chua
• Cơm, canh ghẹ nấu rau cải, trứng đúc thịt
• Cơm, tôm đút lò ăn kèm ngô ngọt và khoai tây

Thực đơn bữa phụ cho bé 3 tuổi

Với nhiều trẻ, đây có lẽ là bữa ăn được mong chờ nhất bởi được ăn những món ăn vặt yêu thích. Tuy nhiên, để hấp dẫn trẻ mà không quên đi nhiệm vụ về dinh dưỡng ba mẹ hãy tham khảo những gợi ý sau:

• Bánh: Bánh meringue, bánh khoai mặt cười, bánh bí đỏ nhân phô mai hấp, bánh flan bí ngô, ngô mai, bánh kem trứng sữa custard chuối, bánh flan yến mạch, bánh doremon yến mạch chuối, Bánh khoai tây rau củ, Bánh nướng xốp...
• Sữa: Sữa hạt sen, sữa ngô, sữa yến mạch, sữa chua hoa quả, sữa tăng cân...
• Sinh tố: Sinh tố táo việt quất, sinh tố cà rốt, sinh tố bơ, sinh tố dưa hấu, sinh tố bưởi....
• Các loại sản phẩm bổ sung dưỡng chất khác như: men tiêu hóa, vitamin C, kẽm gluconat,... Một số sản phẩm bổ sung các dưỡng chất này có thể kể đến như Hi Imuno, Bprotected Zinc Gluconate,...
• Kem: Kem bơ trứng sữa, kem trứng sữa...

Nguyên tắc chế biến thực phẩm cho bé 3 tuổi

Chắc chắn rồi, bệnh cạnh công tác lựa chọn thực phẩm phù hợp, đa dạng để làm phong phú thực đơn, ba mẹ cần nắm rõ nguyên tắc chế biến khoa học để có được bữa ăn ngon, trọn vẹn dưỡng chất cho trẻ:

• Thịt, cá cần nấu chín kỹ, đảm bảo còn mềm và ngọt. 
• Hạn chế sử dụng dầu ăn động vật trong nấu nướng.
• Đối với các loại rau củ, nên nấu vừa chính đến để giữ trọn được dinh dưỡng. 
• Trái cây có thể ép lấy nước hoặc cắt nhỏ ăn trực tiếp hay trộn với sữa chua.
• Chỉ nên được chuẩn bị đồ ăn theo bữa, tránh việc nấu quá nhiều trong một lần. 

Riêng với những nhóm thực phẩm chế biến sẵn như bánh, kem, sữa chua, sinh tố...nên tìm đến các điểm bán uy tín, chất lượng. Mua nhớ hỏi người bán hoặc xem kỹ phần nhãn mác sản phẩm, chỉ mua các loại bánh, kem, sữa dùng được cho trẻ 3 tuổi.

Về sữa tăng cân ngoài chọn đúng loại phù hợp với tuổi, cần chú ý bảng thành phần chứa đủ các chất dinh dưỡng và chúng phải dễ hấp thụ, mùi vị dễ uống mới tốt và hấp dẫn trẻ. Bởi, ở giai đoạn 3 tuổi nhiều bé có sở thích uống những sản phẩm sữa ngọt đậm, nhiều vị từ phụ gia như sữa chua uống, sữa socola... 

Vậy là, Nhà thuốc Phương Chính đã gửi đến ba mẹ những gợi ý về thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn, chậm lớn dễ áp dụng lại có hiệu quả nhanh nhất hiện nay. Thông qua chia sẻ, hy vọng sẽ có được nhiều tin vui từ ba mẹ khi áp dụng chúng cải thiện tình trạng biếng ăn, nhẹ cân, chậm lớn ở con. 

Để mua được sữa tăng cân chính hãng, chất lượng tốt hãy tìm đến những điểm bán uy tín như Nhà thuốc Phương Chính hoặc các hệ thống khác như Nhà thuốc 365, Nhà Thuốc Á Đông...