Trong cơ thể, sắt là yếu tố cần thiết cho việc tạo ra các tế bào hồng cầu hemoglobin trong máu, giúp mang oxy đến tất cả các bộ phận của cơ thể. Chị em phụ nữ bị thiếu hụt hemoglobin do nhiều nguyên nhân: mệt mỏi, căng thẳng, chế độ dinh dưỡng không hợp lý, mất máu trong thời kỳ kinh nguyệt.
Người bị thiếu sắt luôn cảm thấy mệt mỏi, nhanh mất sức. Vì thế sắt rất quan trọng, chị em có thể bổ sung sắt bằng việc cung cấp những thực phẩm giàu chất sắt dưới đây.
Một số loại hạt giàu sắt như: hạt hạnh nhân, lạc, hạt điều, quả óc chó, quả phỉ,... Với những loại hạt này mẹ có thể ăn hàng ngày hoặc xay thành nước uống.
Nhiều người cho rằng chỉ có phần lòng trắng của trứng mới là lành mạnh. Tuy nhiên, trên thực tế là 100 g lòng đỏ trứng có chứa 2,7 mg sắt. Vì vậy, khi dùng trứng chế biến món ăn, bạn không nên tách bỏ lòng đỏ.
Trong hạt bí chứa nhiều chất dinh dưỡng, ngoài sắt hạt bí còn chứa canxi, kẽm và magiê. Mỗi ngày không cần nhiều, chị em chỉ cần bổ sung một lượng nhỏ, sẽ rất tốt cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh từ trong ra ngoài.
Các loại thịt đỏ giàu sắt: thịt cừu, thịt bò, trong chúng chứa phức hợp heme-sắt, giúp cơ thể hấp thu lượng sắt cần thiết. Chị em có thể cân đối thực đơn ăn uống hàng ngày của mình để đủ chất.
Thật ngạc nhiên khi sô-cô-la đen cũng là một nguồn cung cấp chất sắt. Đây là một món khoái khẩu của nhiều người và cả mẹ bầu hay thèm ăn vặt giữa các cữ. Ngoài ra, sô-cô-la còn có hoạt tính chống oxy hóa cao, có lợi đối với cholesterol và giảm nguy cơ bệnh lý tim mạch.
Ngoài sắt, trong gan và nội tạng động vật rất giàu protein, vitamin B, vitamin A, selen... Đây đều là những dưỡng chất quan trọng đối với cơ thể.
Những loại hải sản có vỏ như hàu, sò, trai hết là một nguồn thực phẩm rất giàu sắt.
Khẩu phần ăn 100gr con trai chứa 28% sắt. Tất nhiên là có sự thay đổi ở một số loại có chứa ít sắt hơn. 100gram hàu chứa 10.2 gram sắt.
Hải sản có vỏ chứa heme-iron một loại sắt dễ được hấp thu bởi cơ thể không giống như nguồn sắt trong thực vật khó hấp thu hơn. Chúng cũng được biết là giúp làm tăng hàm lượng cholesterol tốt làm cho sức khỏe tim mạch tốt hơn.
Rau lá xanh là loại thực phẩm giàu sắt vô cùng cần thiết cho cuộc sống của mỗi con người, đặc biệt là những người mắc chứng thiếu máu. Một số loại rau lá xanh tươi chứa nhiều kali chị em cần bổ sung vào thực đơn mỗi ngày của mình: rau diếp cá, cải xoăn, củ cải xanh, rau bina bổ máu,
Với những loại rau này chị em có thể chế biến thành các loại sald hoặc nước ép rất tốt cho sức khỏe.
Các loại rau củ màu đỏ đều là thực phẩm giàu chất sắt được không chỉ những người mắc chứng thiếu máu, mất máu bổ sung hàng ngày mà với những người bình thường. Trong những loại củ này chứa nhiều oxi nitric giúp mạch máu lưu thông dễ dàng và hạ huyết áp về mức ổn định nhanh chóng.
Với các loại củ này chị em có thể rửa sạch và ép thành nước uống hàng ngày, hoặc chị em có thể chế biến thành các món ăn trong mỗi bữa ăn: xào, hầm, nướng.
- Rụng tóc, bong móng
- Tình trạng tim đập nhanh gây căng thẳng, mệt mỏi
- Hệ miễn dịch và khả năng sinh sản bị suy giảm
- Các hoạt động của cơ thể bị trì trệ
- Giảm trí nhớ và trí thông minh
Tình trạng thiếu sắt trong thời gian dài sẽ dẫn đến việc suy giảm trí nhớ, khả năng tư duy và trí thông minh ở con người. Vì thế, không để tình trạng cơ thể bị thiếu máu, đặc biệt trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai, tránh những hậu quả xấu.
- Ngoài ra cần phòng chống các bệnh nhiễm ký sinh trùng, sốt rét và cần vệ sinh môi trường.
- Bổ sung sắt bằng việc đa dạng hóa bữa ăn: đây là giải pháp bền vững nhất để cải thiện tình trạng thiếu sắt của người dân.
- Bổ sung sắt bằng các loại viên sắt.
- Cần tăng cường sắt vào thực phẩm: đây là giải pháp chiến lược có hiệu quả và an toàn cao. Sắt sẽ được tăng cường vào các loại thực phẩm như bánh quy, bánh dinh dưỡng, nước mắm, bột dinh dưỡng,...
Trên đây là 9 nhóm thực phẩm giàu sắt chị em có thể tham khảo và bổ sung vào thực đơn ăn uống mỗi ngày của mình để tăng cường sắt cho cơ thể, tránh những hậu quả do thiếu sắt gây ra.
Không những ô nhiễm không khí ngoài đường, ô nhiễm không khí trong nhà cũng ngày càng trở thành vấn đề nghiêm trọng, nguy hiểm cho sức khỏe của mỗi con người. Vậy làm gì để làm sạch không khí trong nhà, hạn chế việc bị hít phải không khí ô nhiễm ngay chính căn nhà của mình? Dưới đây là 4 cách làm sạch không khí mọi người có thể tham khảo và áp dụng.
Người bệnh muốn khắc phục bệnh khô khớp gối an toàn, tiết kiệm thời gian và chi phí thì cần phải tìm ra nguyên nhân và có biện pháp điều trị an toàn và đúng cách.
Triệu chứng thoái hóa đốt sống cổ dễ nhận thấy nhất là những cơn đau xuất hiện thường xuyên và kéo dài, vị trí đau thường ở vùng cổ gáy và thắt lưng. Người bị thoái hóa đốt sống cổ luôn có cảm giác khó chịu kèm theo hiện tượng ăn không ngon miệng, ngủ không ngon giấc, sút cân, làm việc không hiệu quả.
Ngứa vùng kín là biểu hiện thường gặp ở rất nhiều phụ nữ. Tình trạng này có thể xuất hiện khi phụ nữ mang thai, trong kỳ kinh, sau khi quan hệ tình dục... Tuy nhiên, đây cũng là dấu hiệu của các bệnh lý viêm nhiễm phụ khoa. Vậy vì sao các chị em lại thường xuyên bị ngứa vùng kín, nguyên nhân do đâu và cách khắc phục như thế nào?
Trong quá trình mang thai, mẹ bầu cần lượng sắt rất lớn. Nếu không bổ sung đầy đủ có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu, gây mệt mỏi và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi trong bụng. Tuy nhiên, trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sản phẩm bổ sắt cho bà bầu. Vì thế, việc lựa chọn một sản phẩm thật sự tốt và hiệu quả rất khó khăn. Sau đây sẽ là gợi ý 10 sản phẩm bổ sung sắt cho bà bầu được người sử dụng đánh giá cao, các mẹ có thể tham khảo.
Trẻ em rất dễ bị thiếu sắt nhưng bố mẹ lại rất khó nhận biết vì nó không có triệu chứng nào. Nếu bố mẹ theo dõi sẽ thấy trẻ bị thiếu sắt sẽ có biểu hiện mệt mỏi, thường xuyên quấy khóc, kém hoạt bát, đặc biệt da xanh xao. Nếu trẻ bị thiếu sắt mẹ cần ngay lập tức bổ sung sắt cho con vì khi thiếu sắt sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.
Canxi vô cơ là gì? Canxi vô cơ có ưu điểm gì? Tại sao phần lớn các sản phẩm canxi trên thị trường hiện nay đều là canxi vô cơ? Trong bài viết này nhà thuốc Phương Chính sẽ lần lượt giải đáp giúp bạn những thắc mắc trên.
Canxi hữu cơ hiện đang là loại canxi yêu thích bởi khả năng hấp thu cao và chuyển hóa tốt, ít gây táo bón hay lắng đọng ở thận. Tuy nhiên nhiều người cũng chưa biết canxi hữu cơ là gì? Có gì khác biệt so với canxi vô cơ? Bài viết dưới đây của nhà thuốc Phương Chính sẽ giải đáp giúp bạn.
"Phì đại tuyến tiền liệt có nên quan hệ" là điều mà nhiều nam giới quan tâm khi mắc phải bệnh này. Vì vậy nhà thuốc uy tín hơn 35 năm xin phép được giải đáp các thắc mắc đó qua bài viết bên dưới.
Nhiều người cảm thấy vô cùng hoang mang và lo lắng khi lần đầu tiên nghe về vấn đề sinh thiết tuyến tiền liệt, đặc biệt là những bệnh nhân chuẩn bị tiến hành thủ thuật này. Cùng theo dõi bài viết dưới đây của nhà thuốc uy tín 35 năm để hiểu hơn về sinh thiết tuyến tiền liệt và các vấn đề liên quan.
Phì đại tuyến tiền liệt xảy ra do sự tăng sinh quá mức của các tế bào tuyến tiền liệt, gây áp lực lên đường niệu và hạn chế dòng nước tiểu từ bàng quang. Có nhiều phương pháp điều trị các triệu chứng của phì đại tuyến tiền liệt, một trong các phương pháp được khá nhiều người quan tâm là sử dụng các loại thảo dược tự nhiên. Để hiểu rõ hơn về các loại thảo dược tốt cho phì đại tuyến tiền liệt, mời bạn tham khảo bài viết dưới đây của nhà thuốc uy tín hơn 35 năm.
Hiện nay, phì đại tuyến tiền liệt và ung thư tuyền tiền liệt là các vấn đề phổ biến thường gặp ở nam giới, đặc biệt là nam giới trung niên và cao tuổi. Một trong những cách hữu ích để duy trì sức khỏe tuyến tiền liệt và giảm nguy cơ mắc bệnh là bổ sung thêm các loại thực phẩm tốt cho tuyến tiền liệt vào chế độ ăn uống. Vậy cần bổ sung thêm loại thực phẩm nào? Cùng khám phá ngay 6 "siêu thực phẩm" có lợi cho sức khỏe tuyến tiền liệt mà nam giới không nên bỏ qua.
