Ngày nay, kem chống nắng được sử dụng rất phổ biến. Tuy nhiên, liệu bạn có chắc mình đã nắm rõ được các bước sử dụng chúng chưa? Nếu chưa hãy cùng Nhà thuốc Phương Chính tìm hiểu rõ hơn thông qua bài viết dưới đây nhé.
Top 5 bài tập giảm cân đang được chuyên gia đánh giá cao
Dưới đây là Top 5 bài tập giảm cân đang được chuyên gia đánh giá cao, chị em nào muốn nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn thì có thể lưu lại và tập luyện hàng ngày tại nhà mà không cần mất thời gian đến các phòng tập.
Xem nhanh
- Top 5 bài tập giảm cân hiệu quả nhất
- Chạy bộ bài tập giảm cân hiệu quả
- Bài tập giảm cân bơi lội
- Bài tập gập bụng giúp đánh tan mỡ bụng
- Bài tập lắc vòng giảm cân
- Bài tập giảm cân Hiit
Top 5 bài tập giảm cân hiệu quả nhất
Chạy bộ bài tập giảm cân hiệu quả
Với bài tập chạy bộ này, chị em chỉ cần danh mỗi ngày 30 phút vào buổi sáng để thực hiện. Trước hết chị em cần vận động trước khi chạy và sau đó chạy vài vòng quanh khu nhà mình sinh sống, điều này cũng giúp chị em tiêu hao một lượng lớn calo.
Chị em lưu ý, quá trình chạy không cần nhanh, chị em chỉ cần chạy vừa phải, vừa chạy vừa kết hợp với hít thở nhẹ nhàng sẽ giúp chị em giữ sức trong suốt quá trình giảm cân.
Bài tập giảm cân bơi lội
Tiếp theo là bộ môn thể thao vận động toàn thân, ngoài tác dụng giảm cân bơi còn giúp giải tỏa căng thẳng. Khi bơi, dưới tác động của dòng nước, một lượng lớn calo sẽ được đốt cháy nhanh chóng, nhất là vị trí đùi và cánh tay. Chị em lưu ý, sau khi bơi, cần hạn chế nạp thức ăn vào cơ thể. Nếu đói hay thèm ăn, chỉ nên ăn những đồ ăn chứa ít calo, chất béo, tinh bột để tránh việc cản trở quá trình giảm cân.
Chị em nếu muốn nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn thì hãy sắp xếp thời gian bơi mỗi ngày nhé. Bơi không những là bài tập giảm cân mà còn đem lại sức khỏe cho bản thân.
Các chuyên gia cho rằng, đây là một bộ môn giúp bạn giảm cân khá là hiệu quả đấy, chỉ cần dành ra 2 giờ đồng hồ cho một ngày cuối tuần thôi là bạn đã giúp cho cơ thể mình tiêu hao một lượng lớn calo rồi, vì thế hãy duy trì những bài tập bơi lội để giảm cân tốt hơn nhé.
Bài tập gập bụng giúp đánh tan mỡ bụng
Trong các bài tập giảm cân thì bài tập gập bụng giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất. Cách thực hiện rất đơn giản, chỉ cần nằm trên sàn, hai tay đặt sau gáy. Sau đó dùng sức nâng phần thân trên lên và giữ nguyên chân, mông. Thực hiện liên tục mỗi ngày 30 phút, chị em sẽ cảm nhận được hiệu quả rõ rệt mà bài tập mang lại.
Bài tập này dành riêng cho vùng bụng, bởi khi tập, phần bụng của bạn sẽ được tác động trực tiếp giúp làm nóng và đánh tan lượng mỡ thừa cố ở vùng bụng và eo một cách hiệu quả.
Bài tập này là một cách giảm cân nhanh nhất giúp bạn lấy lại vòng hai săn chắc, thon gọn.
Bài tập lắc vòng giảm cân
Môn thể thao này sẽ giúp vòng vụng của bạn trở nên thon gọn và săn chắc một cách nhanh chóng. Sẽ tốt hơn và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn nếu bạn tập mỗi sáng và tối. Vì vậy, bạn không nên bỏ qua một thể thao này trong những giờ tập luyện của mình.
Lắc vòng là bài tập thể dục được rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng, bởi bài tập này giúp chị em đốt cháy mỡ bụng một cách nhanh nhất. Lực ma sát của vòng tác động trực tiếp vào vùng eo, giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả.
Bài tập giảm cân Hiit
Đây là bài tập không phải ai cũng áp dụng được, vì bài tập cần một cường độ cao.
Khi áp dụng giảm cân bằng các bài Hiit chị em sẽ mất nhiều năng lượng do toàn thân phải hoạt động với cường độ cao. Và chị em cũng lưu ý, khi tập Hiit đúng kỹ thuật, chị em sẽ không có sức lực để tập liên tiếp 7 ngày/tuần. Nếu bạn vẫn còn đủ sức lực để tập liên tục, điều đó cho thấy bạn chưa tập Hiit đúng.
Nếu áp dụng bài tập này, đòi hỏi chị em cần kiên trì và không bỏ cuộc. Như vậy mới đạt hiệu quả cao.
Lựa chọn bài tập giảm cân nào cũng vậy, điều quan trọng là chị em cần kiên trì thực hiện, không bỏ cuộc giữa chừng. Muốn đẹp thì phải kiên trì chị em nhé. Chúc chị em giảm cân thành công để có thể tự tin diện những bộ đồ mà mình yêu thích.
Tư vấn chuyên môn
Dược sĩ: Lương Thị Nga
Dược sĩ Lương Thị Nga phụ trách triển khai mảng nội dung chăm sóc sức khỏe trên website của nhà thuốc Phương Chính.
Tags:
Bài viết cùng danh mục
5 bước sử dụng kem chống nắng đúng cách
14/04/2023
Rạn ra là tình trạng đứt gãy collagen và những mô liên kết bên dưới bề mặt da tạo ra các vệt màu đỏ hình răng cưa và thường xuất hiện khi da bị căng ra hoặc co lại quá nhanh và được chia làm hai giai đoạn là rạn da đỏ và rạn da trắng.
Bị vết thương hở, ăn gì để không bị sẹo?
24/02/2023
Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc điều trị vết thương và tránh hình thành các hiện tượng sẹo xấu khi có vết thương hở. Tuy nhiên nhiều người vẫn chưa biết ăn gì để không bị sẹo, và nên tránh những món ăn gì để không bị lại sẹo. Bài viết chia sẻ những món ăn nên ăn khi bị vết thương hở.
Dùng kem trị sẹo sau phẫu thuật là biện pháp nên và cần làm để cải thiện những vết sẹo không mong muốn sau mổ. Tuy nhiên chúng ta nên lưu ý lựa chọn đúng thời điểm vàng để sử dụng, và chọn những loại kem trị sẹo chất lượng để có kết quả tốt nhất cho vết sẹo của mình.
Sản phẩm liên quan
Viên uống giảm cân Áo Đình - Hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả
Xuất xứ:Việt Nam
Thương hiệu:PHUHAIMI.,JSC
405.000₫
430.000₫
Bài viết liên quan
Trên thị trường hiện nay có vô vàn các sản phẩm giảm cân khiến việc tìm kiếm sản phẩm an toàn và hiệu quả trở nên khó khăn. Đâu đó, chúng ta sẽ bắt gặp những bài báo liên quan đến các thuốc giảm cân chứa chất cấm hoặc thuốc giảm cân gây hại sức khoẻ,... Vì vậy, trong bài viết này, nhà thuốc uy tín 35 năm đã tổng hợp, chọn lọc kỹ lưỡng Top 10 sản phẩm giảm cân an toàn và hiệu quả giúp tiết kiệm thời gian, công sức trong việc tìm kiếm sản phẩm.
Review viên uống giảm cân Áo Đình có tốt không, mua ở đâu, giá bao nhiêu
30/03/2023
Tác giả: Lương Thị NgaCó nhiều giải pháp để cải thiện tình trạng thừa cân béo phì nâng cao sức khỏe, một trong những giải pháp đó là sử dụng viên uống giảm cân Áo Đình. Với chiết xuất hoàn toàn từ các loại thảo dược tự nhiên, viên uống giảm cân Áo Đình với cơ chế tác động mạnh mẽ sẽ làm tan mỡ dư thừa ở những vùng tích tụ lâu năm như bụng, đùi, cánh tay, lưng, đồng thời ngăn không cho mỡ mới tích tụ, giúp bạn giảm cân an toàn, khỏe mạnh, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Để hiểu rõ hơn về viên uống giảm cân này, hãy cùng theo dõi bài viết “Áo Đình có tốt không, mua ở đâu, giá bao nhiêu” ngay sau đây.
Khâu thẩm mỹ có để lại sẹo không là băn khoăn của bất cứ bệnh nhân nào khi có vết thương hở lớn, hoặc phải dùng tới các phương pháp phẫu thuật
Sẹo thâm mụn không gây ảnh hưởng đến sức khỏe hay tính mạng, nhưng lại ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của bệnh nhân. Yêu cầu về chất lượng cuộc sống càng cao thì nhu cầu làm đẹp của người bệnh càng tăng, và với mong muốn làm đẹp nhiều cách làm mờ sẹo thâm mụn tại nhà được người bệnh áp dụng nhưng phần lớn kết quả đều không cao.
Cách trang điểm che vết sẹo ở chân là các giải pháp tạm thời giúp các bạn gái có khuyết điểm ở chân nổi bật, tự tin hơn khi muốn mặc đẹp, hoặc muốn trở nên thu hút hơn trong những dịp đặc biệt. Không những vậy, phương pháp này còn đang dần trở thành trào lưu make up toàn thân của tất cả các bạn gái.
Những tháng đầu sau sinh chắc chắn chị em nào cũng bận rộn trong việc chăm sóc em bé của mình, vì thế không có thời gian để chăm chút bản thân. Vậy khi bé đã ổn định rồi thì mẹ cũng nên dành chút thời gian để chăm chút bản thân, chăm chút sau một thời gian khá dài đã "bỏ bê" bản thân. <br/> Mẹ không cần phải đến các Spa làm đẹp mà ngay tại nhà mẹ cũng có thể làm đẹp sau sinh được nhé. Mỗi ngày mẹ có thể sắp xếp thời gian để "lấy lại tuổi thanh xuân" của mình.
Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc điều trị vết thương và tránh hình thành các hiện tượng sẹo xấu khi có vết thương hở. Tuy nhiên nhiều người vẫn chưa biết ăn gì để không bị sẹo, và nên tránh những món ăn gì để không bị lại sẹo. Bài viết chia sẻ những món ăn nên ăn khi bị vết thương hở.
Rạn ra là tình trạng đứt gãy collagen và những mô liên kết bên dưới bề mặt da tạo ra các vệt màu đỏ hình răng cưa và thường xuất hiện khi da bị căng ra hoặc co lại quá nhanh và được chia làm hai giai đoạn là rạn da đỏ và rạn da trắng.
