Giỏ hàng có 0 sản phẩm

6 thực phẩm tốt nhất cho người bệnh xương khớp

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe hệ xương khớp của mỗi người. Vậy nên lựa việc lựa chọn thực đơn ăn uống hàng ngày rất quan trọng, một chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất sẽ giúp hệ xương khớp chắc khỏe, ngừa thoái hóa.

1. Các loại thịt cá và xương ống

Trong thịt cá và xương ống có chứa một hàm lượng canxi khá cao, kèm theo quan niệm ăn gì bổ nấy, các món ăn được hầm từ xương, sụn sẽ cung cấp một lượng canxi và các chất dinh dưỡng giúp xương khớp chắc khỏe. Chế độ dinh dưỡng đẩy đủ chất rồi nhưng người bệnh cũng cần phải có một chế độ ăn khoa học tránh hiện tượng thừa chất.

2. Cà chua

Cà chua chứa một hàm lượng vitamin và dưỡng chất khá cao giúp ngăn ngừa lão hóa, cung cấp collagen cho cơ thể. Cà chua giúp bảo vệ xương khớp, phòng chống thoái hóa, giảm đau khớp. Đối với cơ xương khớp, cà chua có tác dụng bảo vệ, phòng chống lão hóa và giảm đau các khớp nhanh chóng.

Cà chua tốt cho người bệnh xương khớp

3. Các loại nấm và mộc nhĩ

Nấm chứa nhiều dinh dưỡng và cực tốt cho sức khỏe, chúng có tác dụng tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, ung thư, đặc biệt là thoái hóa xương khớp.

Nấm hương cực tốt trong việc chữa chứng chân tay tê bại, suy nhược cơ thể, ngoài ra còn có tác dụng chống viêm, chống sự hình thành khối u hoặc nhiễm phóng xạ. Kết hợp nấm hương, mọc nhĩ vào thực đơn ăn uống hàng ngày là bí quyết giúp bổ sung vitamin A, E, C, K giúp xương khớp luôn chắc khỏe, dẻo dai.

4. Trái cây họ nhà C

Các loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, chanh là một trong những lựa chọn chính xác khi được hỏi người bệnh khớp nên ăn gì? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể giúp ngăn ngừa viêm khớp và duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh. Vitamin C vốn dĩ rất tốt cho sức khỏe và cả những người bị viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp.

Vitamin c

Trái cây chứa nhiều vitamin C cũng là một trong những thực phẩm được người bệnh xương khớp ưu tiên trong thực đơn ăn uống hàng ngày.

5. Ngũ cốc và các loại rau quả

Ngũ cốc chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp ngăn ngừa lão hóa và làm chậm quá trình oxy hóa.

Đậu nành, các loại hạt chứa nhiều vitamin và khoáng chất có khả năng tăng miễn dịch, tăng đề kháng, ngăn ngừa lão hóa, làm chậm quá trình oxy hóa.

Các gia vị như gừng, ớt, tiêu, lá lốt,… cũng có khả năng chống viêm rất tốt đồng thời giảm mạnh cảm giác đau nhức, triệu chứng sưng tấy của các khớp xương.

Ngũ cốc và các loại rau quả tốt cho xương khớp

Trong bơ và đậu nành có khả năng kích thích các tế bào sụn khớp sản sinh collagen tạo sự liên kết và duy trì hoạt động của toàn bộ khung xương. Bổ sung bơ và đậu nành vào thực đơn hàng ngày giúp giảm các triệu chứng thoái hóa xương khớp, giảm cảm giác đau nhức.

6. Hải sản

Tôm, cua, cá... là một trong những thực phẩm không những chứa hàm lượng canxi dồi dào mà hàm lượng omega3 có tác dụng tăng độ nhờn cho khớp từ hỗ trợ trong việc chuyển động được dễ dàng và linh hoạt hơn, ngăn ngừa thoái hóa xương khớp được hiệu quả hơn.

Xương khớp là phần quan trọng trong cơ thể, chúng ta cần nuôi dưỡng, chăm sóc, bảo vệ và bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết. Vì thế một chế độ đầy đủ chất dinh dưỡng là rất cần thiết. 6 thực phẩm bổ dưỡng trên đã giúp người bệnh giải đáp được câu hỏi "Người bị đau nhức xương khớp nên ăn gì?", một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp hệ xương khớp của bạn luôn chắc khỏe, dẻo dai, tránh tình trạng thoái hóa khớp, viêm đa khớp.

248 lượt xem