Giỏ hàng có 0 sản phẩm

Tôi đã giảm cân từ 60,5kg xuống còn 53,5kg bằng mật ong như thế nào?

Sáng nay khi ngồi nghe Linh Phan chia sẻ về phương pháp giảm cân bằng mật ong của em mà tôi thầm cảm phục cô gái ấy. Thật khó tin ẩn sâu trong người con gái tưởng chừng mỏng manh và yếu ớt ấy lại là một ý chí kiên định, sắt đá và quyết tâm đến thế...

     Em bị đau dạ dày nặng, cứ nge thấy mùi chua là cái dạ dày lại đay quặn lên rồi, như má chồng em đùa là "cả đời kiêng chua", ngoài ra em còn có tiền sử huyết áp thấp, thiếu máu (đi xét nghiệm là do hồng cầu thiếu chất, gì gì ấy, em chả nhớ)...

     Trước đây em cao 1m55 nặng 48kg thôi nhưng khi đi du học về thì được khuyến mãi thêm gần chục kg nữa, nói chung là có hối hận cũng chả kịp, điều an ủi duy nhất là qua đó em uống sữa đều đặn thì lại cao thêm được 2cm, hihi! Rồi ngày về cứ suốt ngày điệp khúc "nhớ đồ ăn quê nhà" nên em chén bạt mạng luôn, đến khi nhìn lại thì nỗi nhớ ấy vẫn chưa nguôi mà thân hình đã sắp lăn được tới nơi rồi, có lúc đau khổ hận mình sao lúc về không vác theo vài chai thuốc giảm cân, huhu!

     Có những thời điểm em cứ kệ người ta nói, em đã từng "giẫm lên dư luận để sống" suốt 1 thời gian dài cho đến khi em chợt nảy ra cái ý định là "mình phải may áo cưới, chứ không thuê đâu" thì cái ý chí giảm cân nó mới trở lên mạnh mẽ hơn bao giờ hết...

     Và thế là em bắt đầu kế hoạch giảm cân như thế đó, em chỉ đính chính tẹo là cái này bắt đầu từ... năm ngoái, tháng 11 cơ huhu, nhưng đến tháng 5 vừa rồi nó mới gọi là "có chuyển biến", thực ra nó không phải là cái quá trình giảm cân đâu, mà là quá trình phấn đấu để giảm cân cơ!

     Em đã từng áp dụng rất nhiều cách giảm cân khác nhau, cũng có một vài cách giảm được nhưng tình hình chung là vẫn không được như mong muốn và sau trong quá trình giảm cân gặp khá nhiều vấn đề về sức khỏe:

Cách 1: Soup bắp cải
     Em thực hiện 3 lần, lầu đầu giảm được 3-4kg tùy theo việc mình có thực hiện đúng theo hướng dẫn không, lần 2 giảm được 2kg, chán..., lần 3 ăn xong được 2 ngày thì vướng lịch công tác, chả thực hiện được nên em đành bỏ luôn. Túm cái váy lại là mất nhiều thời gian nấu lắm, lại tốn ga và mang vác lên cơ quan đến là rườm rà vì là món nước.

Cách 2: Ăn bí đao thay cơm
     Bí đao (hay còn gọi là bí xanh) thay cơm. Cũng lích kích ra trò, mất công luộc, và lại em làm văn phòng, dù ít nhiều nhưng em cũng hơi "sĩ diện", mở hộp cơm ra mà toàn bí với bí nhiều khi các chị trong phòng còn cười trừ thông cảm được chứ mấy "bố đầu đinh tóc cụt" làm em quê muốn chết!

Cách 3: Ăn ít tập nhiều:
     Cơ quan em ở xa, ngày nào cũng lọ mọ dậy từ lúc 5h30, bới cơm đi ăn ít thì đc nhưng ngồi cũng như ko, với lại, ăn cơm thì lại làm mình thèm ăn. Tập thể dục thì hùng hục nhưng em có cảm giác nó săn người thôi chứ ko xuống kí, em về tới nhà toàn 7-8h, tập xong mệt lử có khi chả làm gì đc nữa, mà khuyết điểm của tập thể dục là "nhỏ chỗ này nhưng sẽ to chỗ khác", hic, loại vai to, bắp to như em nói chung là đau khổ lắm!

     Trong lúc đang bế tắc vì giảm cân thì tình cờ em được bố của bạn em, là bác sĩ, bác ý nghe em than thở thì là abc cho cả gần tiếng đồng hồ, em tình nguyện làm "chuột", cái quan trọng là tiết kiệm và cực kỳ tiện lợi cho 1 người như em, kẻ sống theo chủ trương tham công tiếc việc, không muốn ăn nhưng lại đau dạ dày nặng, dù chưa đi được hết cả chặng đường em mún nhưng thế là ok lắm rùi, em sẽ tiếp tục giảm nữa...

Chuẩn bị dụng cụ để... chiến đấu

- Nước ấm + mật ong (không phải công thức chanh + mật ong + nước ấm đâu nhé)
- Yêu cầu phải là mật ong nguyên chất nhé (đừng là mật ong ăn đường, ko tốt đâu) và nước ẩm vừa phải chứ không phải là nước nóng đâu nhé.
- Với các chị đi làm văn phòng như em thì nên có thêm 2 chai KO cỡ 330ml~350ml (em dùng chai C2) và 1 chai nước suối 500ml.

NGHE THÌ CÓ VẺ NHƯ PHẢI KIÊNG CỮ NHỊN ĂN NHIỀU, NHƯNG ĐỌC XONG NHẬT KÝ CỦA EM DƯỚI ĐÂY THÌ MỌI NGƯỜI SẼ THẤY, RÕ RÀNG LÀ EM KHÔNG PHẢI NHỊN ĂN NHIỀU, CHỈ TOÀN NHỊN ĐƯỢC LÚC NÀO TIỆN THÔI, CHỨ NẾU TIỆC TÙNG HỌP BẠN, EM VẪN CHÉN NHIỆT TÌNH.

Một số lời khuyên của em trong thời gian giảm cân

- Nên lên kế hoạch cụ thể: Ngày bắt đầu, số cân hiện tại, số cân muốn giảm, ngày kết thúc (ví dụ như em đề ra lịch bắt đầu ngày 9/5 và kết thúc ngày 9/6, dù rất muốn giảm 10kg nhưng đến ngày 9/6 em đã ko thể đạt mục tiêu nhưng em cũng tạm ngừng phương pháp trên, nghỉ ngơi rồi mới tiếp)

- Nên có 1 quyển sổ nhỏ, để làm nhật ký giảm cân, vừa tự động viên mình, tự ghi kết quả, tự ... sướng, lol!

- Phải kiên trì nhé, em thấy mình cũng "sắt đá" ghê gớm, hihi!

- Phải biết "né kẻ thù" và "tìm đồng minh" -> trường hợp của em thì "kẻ thù" là ox vì ox em ứ cho em giảm cân, cứ mà nghe em giảm là toàn bắt em đi ăn phở đêm mới đau chứ, huhu, "đồng minh" là mẹ em và mẹ chồng, hihi, cứ nghe mẹ chồng phán 1 câu "dạo này mi nhon nhỉ" là em sướng rơn lên đc (đây là động viên), còn mẹ em là người xác nhận (nhiều khi ham quá đâm ra hoang tưởng, nhìn gương là thấy và tin là mình ốm dù cân ko lệch thêm tẹo nào, mấy lần em bị thế rồi, lần này em nghe lời mẹ em, mẹ bảo ốm là ốm, mập là mập, ko lăn tăn buồn bã gì)

ĐỢT I: Hành trình giảm từ 60.5kg xuống còn 54kg của em nè

- Ngày bắt đầu 9/5: số cân nặng hiện tại 60.5kg

- Từ ngày 9/5-11/5: em ăn sáng và trưa đầy đủ, sáng thường ăn xôi hoặc bánh mì, trưa ăn cơm bình thường (1 chén cơm và nhiều đồ ăn, đôi khi ăn rau trừ bữa nếu thích), tối 7h em pha 1 muỗng canh mật ong với 1 ly cối nước ấm, khuấy tan và uống từng ngụm đến hết, nó no lưng lửng đến khoảng 8h30-9h, nếu đói em pha 2 muỗng cafe mật ong với 1 ly trà nhỏ (thường là trà gừng hoặc trà Earl Grey của Dilma) rùi nhấp từng ngụm hết ly, khoảng 12h đi ngủ thì uống 1 cốc nước to thế là ngủ ngon lành!

- Từ ngày 12/5: vẫn ăn sáng đầy đủ (thường là 1 hộp xôi to oạch), trưa và tối em dùng nước ấm mật ong, đến xế chiều đói thì lấy muỗng (cơ quan em toàn để muỗng xài 1 lần), múc 1 ít mật ong ra nuốt luôn. mật ong làm khát nước lắm lắm, cho nên theo em đánh dấu thì mấy ngày đầu này có khi cả ngày em tự giác uống khoảng 6 chai 500ml như thế, trước đó em là đứa cực kì lười uống nước nhé!

- Cứ thế đến ngày 15/5: bước lên cân đã giảm 1-1.5kg (em toàn cân lúc sáng sớm nhưng nhiều khi kim nó cứ đứng giữa nên em cho là lệch tẹo nhưng lệch xuống nên ok)

- Lịch lại tiếp tục như thế đến 22/5: em đã giảm đc 3kg, sáng ngày 22 em cân là 57kg, và trong tuần thứ 2 này, do bận rộn họp hành nên em gần như ko tuân theo lịch uống mật như ý muốn đc, có khi sáng đi trễ ko kịp ăn nên uống mật luôn, có khi trưa đi ăn với cơ quan bạn bè liên tục 3 ngày, có khi tối về ox lại ỉ ôi đi ăn lẩu, và cũng có khi em chán đời ngồi chờ ox lâu quá mà lại ko có mật ong thì đành ăn bánh mì que, hic, nhưng cứ sẩy ra trống đc bữa nào là uống mật ong bữa đó, tính ra 1 tuần 6 ngày = 18 bữa, em đếm mình uống khoảng 10 bữa mật ong, chủ yếu là trưa và tối --> cảm giác là miệng khô nhiều vì em quên uống nước, và vì mật ong càng uống càng khát nước.

- Tuần 3: 23-29/5: tuần này thảm cực kì, chủ yếu em bỏ bữa sáng vì quá bận, bỏ cả bữa trưa thay bằng mật ong, và cũng chả hiểu sao mà trong tuần này em đã rất rất thèm ... gà... cho nên có 1 bữa phá lệ đi ăn gà nướng mật ong, thêm 2 bữa phá lệ đi ăn bún và phở... túm lại, tuần 3 là tuần mệt mỏi nhất vì em quá bận, chưa kể còn chè chén, họp hành bạn bè nữa, đến sáng 29/5, háo hức cân thì chính thức còn 55kg. (thật ra là nó cứ hơi chênh giữa 55.5-55kg)

- Ngày 1/6: được nghỉ em tranh thủ tổng kết khi mặc áo ôm, ko còn bụng trên, bụng dưới nhỏ hẳn (thấy bằng mắt thường lun nhé, còn đo thì em giảm đc 3cm bụng dưới, eo giảm 2cm, vùng ngực và cổ hõm vào thấy cả xương nhé, nhưng vòng 1 ko hề xuống, ko hề xuống 1 tẹo nào như bác sĩ khẳng định với em, đùi nhỏ hơn hẳn, đo thì giảm 1.5-2cm mỗi bên, em nghĩ mọi người biết cái cảm giác mặc quần jeans mà thịt mỡ cứ ních ra 2 bên đùi non nhỉ, em là thế đấy nhưng bây giờ thì hết nhé, gọn hẳn)

- Bắt đầu từ ngày 1/6 thì em ăn lại cơm nhà, nhưng đến lúc đó em mới nhận ra 1 điều là dạ dày em có lẽ đã nhỏ hơn so với trước khi giảm cân, em chỉ ăn có 1 ít là no kềnh, nhìn thì ngon nhưng ăn lại rất ít, no mau và no lâu, da đẹp hơn, mịn hơn... Nhưng đoạn này em có tháng, rất hay chóng mặt nên buộc phải ăn lại để khoẻ ng, lâu lâu lười ăn em dùng mật ong.

- Ngày kết thúc 9/6: em chính thức còn 54kg (có khi nhảy nhảy 54.5kg nhưng em nghĩ là do ăn uống no bụng), quần jeans mặc vào lùng bùng cả, váy áo cũ thì sọt vào vô tư, nhất là eo rõ nên mọi ng cũng khen nhiều, hic, em đã tự tin mặc áo ôm, đầm bó đi ăn cưới, lol!

Kinh nghiệm đúc kết
- Do em quá bận nên đúng là trong lúc uống mật ong, em toàn uống lúc rảnh, còn tiệc tùng thì em buộc phải ăn uống nên ko dùng thêm mật ong.

- Sau 3 tuần em hơi mệt người, có lẽ vì giảm nhanh nhưng đổi lại là nhìn người giảm rõ rệt, tinh thần phấn chấn

- Phù hợp với công việc của em, em tham công tiếc việc nên nhiều khi chán ăn lắm, nhưng bụng kêu lại phải lo ăn --> ăn xong lại làm --> mập bụng

- Tiện cho việc mang vác, em bỏ sẵn chai ở cơ quan, ko thì để 1 ly to ở bàn

- Sáng ngủ dậy ko có đờm trong họng, em bị xoang, sáng hay phải khạc đờm, nhưng do uống mật ong sát trùng họng + uống nước nhiều trước khi ngủ --> sáng dậy ko phải khạc đờm.

- Giảm bụng và phần dưới rõ rệt vì mật ong đốt mỡ mà!

- Em bị đau dạ dày nặng, tiền sử huyết áp thấp và thiếu máu nhưng lại rất khoẻ trong 3 tuần đầu, tuần thứ 4 em nghĩ do có tháng nên mệt là đương nhiên.

Lưu ý:
- Ko ăn thì phải uống nhé, nhưng ăn rồi uống thì phản tác dụng đấy

- Đói thì nhấm mật ong hay pha trà tuỳ (tối đa 1 ngày chỉ nên dùng 150g mật ong thôi nhé)

- Muốn giữ cân thì mỗi tháng có 1-2 ngày sống = mật ong, còn lại có thể ăn uống thoải mái và tập nhẹ, ko thì uốn g mật ong trường kì bằng cách bỏ bữa trưa hoặc tối

- Ai muốn xuống cân chậm thì uống mật ong thay bữa tối, các bữa còn lại giữ nguyên

- Tuần đầu mau đói nhưng về sau là quen rồi!

ĐỢT II: Giảm từ 54.5kg đến lúc đạt chỉ tiêu 48kg thì stop!

- Hic, trong 1 tháng ngưng giảm cân đấy em đi tiệc và họp bạn liên tục, nên ko thể áp dụng mật ong để giữ cân, thành thử cuối tháng lên cân là tăng 0.5kg, huhu, dẫu biết là nhờ kiêng cữ nên tặng 0.5kg là ít nhưng tiếc kinh khủng 0.5kg ấy ấy!

- Tâm lý con ng đúng là phức tạp, cả gần 1 tháng cứ mật ong mật eo mãi, em cũng ngán, mà em vốn là đứa ko ăn ngọt nhé, đúng là mật ong ngọt quá càng làm mau ngán. Nhưng từ hôm 05/07 đến giờ, chủ yếu em bỏ bữa trưa hoặc tối, uống mật ong nước ấm, bữa nào thèm ăn thì thay bằng bí, kết quả là 10/07 em còn 53.5kg.

Sáng nay dậy sớm làm bữa tổng kết:
-> Eo từ 74cm còn 70cm, bụng trên mất, bụng dưới gọn hẳn
-> Đùi gọn hơn nhiều, bắp chân nhỏ hơn (em áp dụng planking đùi, ngày 50c/bên nhưng nói chung cũng chỉ làm đc gần 10 bữa, bữa làm bữa ko, nhưng đúng là tập thế còn hơn ko tập)
-> Ngực ko giảm 1cm nào, 88-89cm (trước giờ là vậy rùi ạ) ^^
-> Thành quả lớn nhất thu được khi áp dụng chế độ này là giảm ăn, giảm thèm ăn, khống chế cảm giác thèm tốt!

Từ mai em áp dụng thực đơn như sau trong 3 ngày:
Nguyên tắc là nếu đói thì nhấm 1 ít mật ong = 1 muỗng cafe mật ong, sẽ cảm thấy bớt mệt ngay, nếu khát nước, pha 1 bình 1,5l nước mật ong đem theo uống dần dần sẽ thấy khoẻ ng. Ở đợt 1, em đã từng áp dụng menu 3 ngày này và giảm vèo 2kg sau 3 ngày.

Kết thúc menu này thì ăn nhẹ = rau/cháo/bún... trở lại giảm = cách cắt bữa, thay = nước mật ong.

T3 - 12/07:
Bữa sáng: 1 ly nước mật ong.
Bữa trưa: 1 ly trà túi lọc + mật ong, 1 muỗng cafe mật ong.
Bữa xế: nhấm 1 muỗng canh mật ong.
Bữa tối: 1 ly trà/nước mật ong.

T4 - 13/07:
Bữa sáng: 1 ly trà/nước mật ong.
Bữa trưa: 1 ly trà túi lọc + mật ong, 1 muỗng cafe mật ong.
Bữa xế: 1 ly nước mật ong nhỏ (=1/2 ly uống trong bữa chính).
Bữa tối: 1 ly trà túi lọc + mật ong, 1 muỗng cafe mật ong.

T5 - 14/07:
Bữa sáng: 1 ly nước mật ong.
Bữa trưa: 1 ly trà túi lọc + mật ong.
Bữa xế: nhấm 1 muỗng canh mật ong.
Bữa tối: 1 ly trà/nước mật ong.

-> đây là cách mà bố của bạn em trị béo phì cho cháu nội đấy, hihi!
Ai ko cần gấp như em thì cứ cắt từng bữa 1 thôi, bèo lắm cũng sau 1 tuần là có kết quả rồi.

Chúc mọi ng thành công nhé!

P/S: Ngoài ra em còn dùng canh bí + trần bì + gừng tươi uống thay bữa nếu ngán mật ong.
Công thức là 500gr bí, rửa sạch, để nguyên vỏ và hạt, nấu canh chung với 1 nhúm trần bì (độ 10-20gr), vài lát gừng tươi, nếm nhạt nhạt thôi!
Ngày ăn 1 lần trị béo phì và phòng béo phì nhé!
Hôm qua đi mua trần bì là 5K/lạng ở phố Hải Thượng Lã Ông Quận 5^^

781 lượt xem