(Dược sĩ tư vấn)
Giỏ hàng có 0 sản phẩm

Hóa ra vì lý do này mà phụ nữ Nhật Bản trẻ lâu và không béo phì

Đăng 1 năm trước

Chắc chắn có khá nhiều chị em thắc mắc vì sao mà chị em phụ nữ Nhật Bản lại trẻ lâu như vậy phải không? Cùng tìm hiểu xem vì lý do gì mà chị em lại Nhật Bản có bí kíp gì mà lại trẻ lâu như vậy nhé!

Hóa ra vì lý do này mà phụ nữ Nhật Bản trẻ lâu và không béo phì

Theo Fitbodycenter trong 25 năm qua phụ nữ Nhật Bản giữ kỷ lục thế giới là sống lâu nhất với tuổi thọ tring bình 84 và tuyệt đối không béo phì.

Bí kíp của phụ nữ Nhật Bản là gì?

Để trả lời cho câu hỏi này tác giả cuốn "Japanese Women Don’t Get Old or Fat" (Phụ nữ Nhật Bản lâu già và không béo), đưa người đọc vào căn bếp của mẹ cô tại Nhật Bản. Người phụ nữ tiết lộ những bí mật để sống lâu dài và khỏe mạnh.

Moriyama nói rằng, thực phẩm giúp khỏe mạnh và giảm cân nhanh chính là một phần của các món ăn hàng ngày ở Nhật Bản. Thực phẩm hàng đầu giúp cho cuộc sống khỏe mạnh, tuổi thọ cao và giữ dáng người thanh mảnh là 7 món lành mạnh bao gồm: Cá, rong biển, trái cây, đậu nành, gạo, rau và trà xanh. Tất cả  món này đều có đặc tính chống lão hóa và đóng góp rất nhiều cho việc giảm cân theo cách khỏe mạnh và kiểm soát trọng lượng tốt.


Hóa ra vì lý do này mà phụ nữ Nhật Bản sống lâu và không béo phì


Người Nhật thưởng thức bữa ăn nấu tại nhà mỗi ngày. Bữa ăn truyền thống bao gồm cá nướng, cơm, rau nấu chín, súp, trà xanh và hoa quả. Đặc biệt người Nhật tiêu thụ khoảng 10% cá trên thế giới, mặc dù họ chỉ chiếm 2% dân số toàn cầu.

Moriyama cũng cho biết, từ thời thơ ấu trẻ con Nhật đã được giáo dục bằng những quy tắc trong ăn uống. Họ ăn từ từ, nhai chậm rãi để thưởng thức độ ngon của món ăn. Quy tắc của người Nhật là không bao giờ để thức ăn đầy bát, đĩa. Mỗi món ăn được để ở một đĩa riêng biệt, không trộn lẫn vào nhau.

Theo Moriyama, món ăn Nhật Bản được chế biến khá dễ dàng, thức ăn thường được nấu chín, hấp chín hoặc nướng ở một thời gian ngắn. Thay vì bánh mì, người Nhật ăn cơm trong mỗi bữa ăn và đó thực sự là một trong những khác biệt chính cho bữa ăn giữa người phương Đông và phương Tây.

Chị em phụ nữ coi trọng bữa sáng

Ở Nhật, bữa ăn sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất. Bữa sáng bao gồm một số loại thực phẩm và đồ uống, nhưng chủ yếu là trà xanh, cơm, súp, đậu phụ, tỏi, rong biển, trứng tráng hay cá. Người Nhật hiếm khi dùng món tráng miệng ngọt. Không phải là phụ nữ Nhật không thích chocolate, bánh, kem và bánh ngọt mà đơn giản họ nhận ra những hậu quả tiêu cực và tác dụng phụ của chúng đối với sức khỏe.

 

Hóa ra vì lý do này mà phụ nữ Nhật Bản sống lâu và không béo phì

Tập thể dục mỗi ngày

Một điều không thể thiếu giúp người Nhật, đặc biệt là phụ nữ trẻ mãi không già, được Moriyama kết luận trong cuốn sách chính là tập thể dục. Cô khẳng định: "Tập thể dục là một phần trong thói quen hàng ngày ở Nhật Bản. Để duy trì một lối sống lành mạnh, họ đã xây dựng cả một nền văn hóa đi xe đạp, đi bộ và đi bộ đường dài".

Chế độ ăn lành mạnh của chị em Nhật Bản

Không ăn nhanh

Phụ nữ Nhật Bản không ăn nhanh, họ ăn chậm để thưởng thức món ăn, và đây cũng là bí quyết giúp chị em trẻ lâu. Việc ăn chậm còn giúp chị em thưởng thức món ăn

Một trong những bí quyết tốt nhất trong cách ăn uống của phụ nữ Nhật Bản là ăn chậm để thưởng thức món ăn. Điều này không những giúp bạn có thời gian thưởng thức món ăn cùng các thành viên trong gia đình, bạn bè mà còn có lợi cho quá trình tiêu hóa, giảm tải hoạt động của dạ dày.

Ăn chậm còn giúp bạn cân đối được lượng thức ăn mình ăn, tránh tình trạng ăn quá nhiều dẫn đến tăng cân. Ăn vừa đủ và tiêu hóa tốt là một trong những bí quyết ăn uống giúp phụ nữ Nhật Bản khỏe mạnh và luôn trẻ khỏe mà chị em nào cũng cần học tập.

Hóa ra vì lý do này mà phụ nữ Nhật Bản sống lâu và không béo phì

Uống Collagen mỗi ngày

Để giữ tuổi thanh xuân chị em Nhật Bản ngoài việc trú trọng đến thực đơn hàng ngày còn tin tưởng lựa chọn sử dụng biện pháp bổ sung collagen hàng ngày vào cơ thể. Phụ nữ Nhật hiểu được tầm quan trọng của collagen nên không thể để da thiếu hụt hàm lượng collagen.

Với chị em Nhật Bản họ giữ tuổi thanh xuân bằng cách đấy, thế còn bạn thì sao? Còn chần chừ gì nữa, nhanh tay áp dụng đi thôi.

Ăn rong biển

Một bí mật quan trọng nhất trong chế độ ăn uống đối với phụ nữ Nhật Bản là ăn rong biển. Bạn nên biết rằng thực phẩm này là một nguồn tuyệt vời của chất dinh dưỡng, từ kali, vitamin C và canxi đến beta-carotene... những chất dinh dưỡng giúp đẩy lùi lão hóa, bổ máu... Vì vậy, một bữa ăn thông thường của Nhật Bản bao giờ cũng có rong biển, một nguồn thực phẩm dinh dưỡng tuyệt vời. Đây cũng chính là bí quyết để duy trì sự trẻ trung của phụ nữ Nhật Bản.

Với chị em Nhật Bản họ giữ tuổi thanh xuân bằng cách đấy, thế còn bạn thì sao? Còn chần chừ gì nữa, nhanh tay áp dụng để sở hữu làn da mịn màng tự nhiên nào chị em.


Nhà thuốc Phương Chính sưu tầm!


Có 0 bình luận về Hóa ra vì lý do này mà phụ nữ Nhật Bản trẻ lâu và không béo phì

Hoàn tất
Đăng nhập bằng tài khoản
Xin chào :